泷泽麻奈美　现任东京目黑Matty Lesson Room 公司的总监，并为患者提供足底按摩服务。同时，她定期举办《为自己做足部按摩》等讲座活动，赢得了学员们的一致好评。著有《10分钟足部按摩》（辽宁科技出版社已出版）。

    众所周知，足部是人的第二颗心脏，与人体各部分器官都有着十分密切的联系。当身体的某个部位呈现亚健康状态时，一定会体在足底。也就是说，我们能够通过足底对不适症状进行一定程度的了解与改善。《7天足部按摩计划》就为您介绍了怎样在短短的7天内，实现改善不适症状的神奇按摩疗法。无需繁琐复杂的工具，无需漫长痛苦的过程，只要您每天抽出10分钟，连续7天后，就能还您健康强健的体魄！

    第一章　找回健康从足部按摩开始<br>    按摩前的准备工作<br>    开始足部按摩前，希望大家了解并一定要做到以下5点要求：<br>    ①仔细地清洗脚底、脚背以及脚趾缝。<br>    ②洗净后，将脚擦干，脚趾缝也不要放过。<br>    ③饭后30分钟内不要按压穴位。<br>    ④不能穿着袜子进行按摩。按摩时一定要用手，不能用其他工具代替。<br>    ⑤在浴室中按摩时涂上肥皂；在房间里按摩时。脚踝以下的部位涂加入了20％尿素的按摩霜，脚踝以上的部位涂质地温和的按摩油。<br>    如果我们了解了足部的各个穴位，那么在方便的时候就可以给自己做按摩了。<br>    建议大家最好在洗澡的时候或是洗澡以后，顺便给足部作穴位按摩。<br>    在浴缸中泡5分钟后，利用清洗身体的肥皂泡来按摩穴位。那时的皮肤润滑舒爽，按摩时轻松省力，无需涂抹按摩霜和按摩油，也容易养成习惯。只需给洗净的双脚做10分钟的按摩，就会收到非常显著的神奇效果。<br>    ……

    前言<br>    第一章　找回健康从足部按摩开始<br>    按摩前的准备工作<br>    了解穴位<br>    按压穴位时身体的姿势<br>    4种按摩的手势<br>    穴位的按压方法<br>    热身运动①肾脏的穴位<br>    热身运动②膀胱的穴位<br>    专栏建议穿五指袜<br>    第二章　足底按摩结束后的附加按摩<br>    即刻提升按摩效果<br>    与足底按摩搭配进行的3大技法<br>    按摩膝盖后方的窝<br>    按摩腹股沟<br>    按压膝盖<br>    小提示：按摩结束后一定要喝白开水<br>    第三章　针对不同症状的7天按摩计划<br>    计划① 提高基础代谢<br>    计划② 减肥<br>    计划③ 变得更美丽<br>    计划④ 排毒<br>    计划⑤消除疲劳<br>    计划⑥缓解经期不适<br>    计划⑦缓解更年期症状<br>    计划⑧缓解压力、净化心灵<br>    计划⑨应对生活习惯病<br>    穴位图的使用方法（附录）<br>    附录　简单的手部穴位按摩<br>    结束语