很多人都知道，穿分趾袜、洗半身浴、泡脚是祛寒的一些方法，这是值得高兴的事情。
　　可是，现在很多人还都抱有一种错误的想法，那就是仅仅通过穿分趾袜、洗半身浴等某一种方法就会达到祛除寒症的目的。
　　本书就是要告诉你，究竟还应该使用哪些方法才能祛除寒症。如果你能照着本书中叙述的方法去做，并且力求全面，就能达到祛寒、排出体内毒素的目的。比如穿多层袜子，洗半身浴，泡脚，多食用温性食品，不暴饮暴食，选用对皮肤无刺激的丝、棉等材质的衣服，日常多用腹式呼吸，注意上半身的散热和下半身的保暖，在生活上不那么自以为是等等。
　　你也许会觉得这样的生活方式会相当麻烦，但没办法，这些都是我们必须坚持做的。因为正是不健康的生活方式才诱发寒症，从而在体内积累大量毒素。所以，我们要做的第一步就要从改变不健康的生活方式开始。

第一章 病从寒中来，无毒一身轻
不要把疾病想得太简单
事实未必就是真相
五脏六腑排出毒素是为了保护身体
寒气对身体的影响
寒气阻碍血液循环
寒气易引起过敏
气行不畅引起血流不畅
“阴气”和“阳气”
受冷后导致气流不畅，血行受阻

第二章 身体排毒引发种种症状
厄运年对人体的影响
厄运年是身体排毒的一个周期
集中排毒易引起急病
身体排毒的信号
流鼻涕和中耳炎是体内有毒的警告
适度的病痛可以磨炼身体
疼痛对身体的两种保护作用
咳嗽、鼻血应该止住吗
将废物全部排出
眩暝就是排毒能力增强的表现
什么运动对排毒有效
首推脚踝运动
手部抚摸有利于排毒
夜间排毒
夜间无需忍咳
高质量的短时睡眠同样有效

第三章 祛寒能预防疾病，提高自然治愈力
祛寒教你如何防癌、治癌
在内毒变成癌症之前将其排出
祛寒能提高自然治愈力
病历祛寒与现代医学双管齐下治愈癌症
过敏与内寒的关系
进入体内的化学物质导致过敏
没有过敏症状的人也会积毒
神经衰弱与内寒的关系
神经衰弱可不是小题大做
自主神经和内脏的紧密联系
细胞复原力、自然治愈力与内寒的关系
细胞有很强的复原力
不动手术治疗严重的烧伤和骨骼变形

第四章 祛寒提升身体素质
真正健康的二十项指标
健康之美
祛除内寒，消除不孕、难产和更年期综合征
女性健康与祛寒的密切联系
病历祛寒疗法助早产儿正常发育

第五章 分趾袜能够吸收脚趾间的内脏排毒
为什么选择丝质分趾袜
丝质分趾袜能够吸收脚趾间排出的毒素
脚部集中着内脏穴位
丝是人的睡袋：排毒祛寒
分趾袜的多重穿法
贴脚穿丝袜，最少五层
晚上穿着袜子睡觉
为了健康，穿长裤而不穿裙子
儿童穿分趾袜的好处
保持贴脚分趾袜的清洁
勤换袜子治愈脚气

第六章 怎么穿：根据“头寒足热”原则着装
什么衣服防内寒效果好
保持下半身温暖和上半身凉爽
化学纤维妨碍排毒
松紧合适的衣服最有排毒效果
女性着装要点
在衣服上安排能排毒的“烟囱”
推荐阿拉伯风格的长裤和长裙
穿着宽松或半袖的衬衫
在化纤内衣里垫上丝或棉质的手帕
戴短手套，不戴帽子
男性着装要点
放开领口，选用天然材质的西服
不要用领带系紧领口
内衣选用丝或棉的半袖或运动背心
选用麻、毛等天然素材的西服
三件套时不穿上衣外套
在丝袜外面最少穿三层
病历用大块棉布和丝布包住病人膝部以下

第七章 不可或缺的半身浴和泡脚
半身浴的祛寒效果
正确的半身浴方法
孩子站着就可以完成半身浴
洗完后赶紧穿上袜子
选用木质浴缸
半身浴与“头寒足热”的关系
半身浴完美治疗烫伤
怀孕和产后用半身浴祛寒
用半身浴治疗蛀牙
半身浴加速挫伤恢复
泡脚的效果
泡脚的正确方法
用泡脚的方法治愈孩子的咳嗽和呕吐
病历伤口和发烧也能用半身浴治愈

第八章 怎么吃：有益于祛寒的食物及食用方法
第九章 错误的观念和生活习惯带来内寒
第十章 祛寒排出体内内脏毒素，预防各种疾病