第一节 解密瑜伽的神奇功效<br> 01 瑜伽的主要功效<br> 每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了美容、塑身、减压、治疗失眠等单纯的目的，而是能让自己的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形和轻盈灵动的姿态。<br> 瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位、腺体和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。具体说来，瑜伽有如下功效：<br> 1 保持和促进身体各系统发挥正常的功能。<br> 2 加强内分泌系统的功能。<br> 3 按摩和强化各部位器官，使其机能平衡。<br> 4 促进血液循环和新陈代谢。<br> 5 减缓和消除慢性疾病。<br> 6 调整心灵，延长生命力。<br> 7 调整脊椎，增强柔韧性。<br> 8 缓解背部关节和肌肉疼痛，放松僵硬的肌肉。<br> 9 排除体内毒素，减脂和保养皮肤。<br> 10 提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。<br> 11 释放能量，降低压力，让大脑放松。<br> 12 使注意力集中、敏锐。<br> 13 提高身体的敏感度。<br> 02 瑜伽姿势对腺体的影响<br> 人体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌激素到血液里，这些激素借着血液的运送，分布到人体内不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。也就是说，人的身体完全受各种腺体激素分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些激素的影响。所以，激素分泌正常时，人体才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。<br> 这些内分泌腺体和七个脉轮均有着密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的激素，而这些激素流入血液，影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。<br> 瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给予腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。<br> 03 各腺体的功能<br> 松果体<br> 一般认为松果体是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的激素，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的激素是美拉宁(MeIatonin)，它可以延缓老化，增进免疫的反应，增加对痛苦的忍受力，降佃性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中，诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。<br> 当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡得愈熟，美拉宁分泌愈多。美拉宁由色拉宁(Seratonin)合成而来。白天时，人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉宁来供应给神经细胞。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动减少了，因此有更多的色拉宁合成为美拉宁。<br> 脑垂体<br> 脑垂体与眉心轮有关联，是一个非常重要的腺体。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的激素，传达激素的“消息”到身体的其他腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑垂体可控制身体的许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常地发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑垂体功能失常造成的。<br> 甲状腺和副甲状腺<br> 颈部的甲状腺和副甲状腺与喉轮有关联，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，人的身、心健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分泌稍微多点，人体就会感到紧张、易怒等。如果分泌再多些，则人会非常的神经质，出汗、颤抖、消化不良、失眠，使人体迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分泌稍少些，人就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。<br> 副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。不仅骨骼需要钙，神经作用受血液中的钙含量影响也很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、；中动、易怒；如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。<br> 胸腺<br> 胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸腺生成素来增强免疫系统。其基本功能是为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞摧毁我们身体自己的细胞，使身体能够抵抗疾病的侵袭。<br> 肾上腺<br> 肾上腺位于肾脏的上方，与脐轮有关联，它能使身体突然产生热和能。肾上腺在紧急情况发生时，尤为重要。当一个人面临危险或急迫的事件时，如同和敌人作战，解救溺水者，逃避火灾、地震等，大脑里便会发送信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的能量，而充分发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。此外，肾上腺素也在同时输送信号到肝脏，使肝脏送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。反之，若分泌过多，则身、心将一直处于紧张的状态中。<br> 胰腺<br> 胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，与脐轮有关联，它分泌一种帮助消化的激素叫做胰岛素。胰岛素可减低血液中糖的成分。如果胰岛素缺乏，血糖增高，部分血糖则随尿液排出，成为糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分泌过多，则会产生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张和心绪不宁的征候出现。<br> 性腺<br> 性腺与生殖轮有关联，性腺(卵巢或睾丸)不仅能产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能分泌性激素(性腺素)，即男性激素和女性激素。性激素能增加男(女)性的性特征以及调整性行为的发展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富有创造力和积极性。而女性激素能增加身体脂肪的成分，使人富于情感，思绪细密。不论男女，在他们的体内均会产生男性激素和女性激素，只不过是男性产生的男性激素多些，而女性产生的女性激素多些。当然，性激素的比例，直接关系着男子与女子的体态、思想、情绪及心理方面。如果性激素的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。
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