★秋季润燥远离忧郁
秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少，人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。天气比较干燥，人会感到咽干鼻燥、皮肤干涩、口渴欲饮，要注意润肺降燥。秋天昼夜温差较大，心脏健康也会受到气候变化影响。对于冠心病等心脑血管疾病，太冷太热都是诱发因素，受凉感冒的概率大增，患有心血管疾病的人容易旧疾复发或加重病情，因此要比往常更注意保养。一方面，要按时服用降压药，测量血压，定期进行相关检查，及时增减衣物，进行适合的体育锻炼；另一方面，要从日常饮食进行调理。此外，秋季万物萧条的气氛也容易让人变得忧郁，要注意控制情绪。
清淡饮食：少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。适当多吃些坚果果仁，比如杏仁等富含镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。
放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率比乐观又豁达的人高70％左右。任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。所以，要学会减轻压力与放松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，切忌大喜、大悲、大怒。
好睡眠：秋季天气凉爽了许多，所以现在应该好好补补觉。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。
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——中医养生专家 杨力
我们每天所于的事和心中所想应该是一致的，这样心力协调，才能够得心应手。如果心中是要隐藏的而行动是要彰显的，心中是要抒发的而行动是要压抑的，这样力量还没有作用在外面，里面已经耗掉一大半了，是绝对不会有好的结果的。所以身心的协调才是治病之本。
——北中医协会理事 中里巴人
养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
——健康教育专家 洪昭光