睡眠是天然的补
睡觉对人的身体健康至为重要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人在劳动、工作、学习中消耗了大量能量。要靠睡眠来补偿。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的主要途径，又是调节各种生理机能、维持神经系统平衡的重要环节。因此，无论是对身体的发育，还是保障身体的健康、保持旺盛的精力，睡眠都是十分重要的。
我国的养生医学自古以来就将睡眠放在了非常重要的位置。
战国名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
唐代大医学家孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，他活了一百多岁。孙思邈十分讲究睡眠养生。孙思邈认为，一个人要想健康长寿，必须休息好，睡好觉，这是健康长寿的前提。不仅如此，孙思邈还认为：“凡眠，先卧心，后卧眼”。“卧”字本义为伏在矮而小的桌子上睡觉，在此引申为躺在床上睡觉。这句话的意思是说：凡睡眠，睡前当摈除一切喜怒忧思，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于放松状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣然入梦。
半山翁诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”一语道破了睡眠对于养生至关重要的特性。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”这也是在强调睡眠对于养生的重要意义。
类似的例子还有很多。它们都说明，睡眠对于长寿之道比任何“仙方”都重要，睡眠是天然的“补药”。在民间，老百姓也常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”可见，睡眠对我们的身体健康起着举足轻重的作用。
根据相关医学研究表明，睡眠在以下几个方面与我们的健康有着密不可分的联系。
良好的睡眠可延缓衰老
近年来，许多调查研究表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一团燃烧的火焰，有规律燃烧则火焰持久；若忽高忽低燃烧则使火焰不稳易灭。同理，睡眠恰似火焰燃烧的状态，若能保证良好的睡眠，就能延缓衰老，保证生命力的长久。
良好的睡眠可提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理
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