第一章 快乐的身体不生病
一、了解自己的身体，让疾病远离
可能你每天都会照镜子，即使如此，你就真的了解自己的身体吗？以苹果为例，一般情况下人们都是先洗干净，再削皮食用。其实，一个苹果中维生素的含量，等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。你知道的不一定是正确的，不要再自信满满地认为自己一定非常了解自己的身体，对照下面的内容看一看，你是否真的了解自己的身体呢？
1.相信身体的自愈能力
人体就像一个功能繁多的机器，总会发生零部件松动的情况。没有人能够从不生病，我们的身体总是容易被一些特殊情况所干扰，对此，我们只能是做好各种防范准备。然而，我们仍然常常会受到一场突如其来的病痛折磨，让我们顿感生活黯然失色。
其实，我们大可不必如此紧张，在一切生物体内都蕴藏着强大的自愈能力。几千年来，人们一直在利用大自然赐予的各种方式激发这种能力。只是现代医学出现之后，人们逐渐忽视了人体的自愈力，这也是现代医疗体系的危机所在。
人体结构无比复杂精致，各种生理机能彼此协调，精至毫厘。人体的保养和维护绝大部分可以自行完成。
现代科学研究发现，人体所有的分子和细胞共同构成一个复杂的导电网络，并依靠电流的波动交换信息，维持机体的健康。而身心承受的压力和负荷会破坏细胞和组织之间的联结，使人体的自我修复机制无法正常运转，从而引发疾病。
健康的生活习惯也能抑制遗传性疾病，即“后天弥补先天”。这好比婴儿通过吮吸母乳，就可以弥补免疫系统发育不全的弱点。
一天之中，人的生理活动要经历一个周期，这就是通常所说的生物钟。与其把人体比作一台机器，不如将其比作一支交响乐团，生物钟就是乐团的指挥。
身心方面的消极因素，无论是生理层面的毒素和病毒，还是情感层面的压力，都会阻塞人体能量的周转，导致细胞和组织的异化，这就是癌症的起源。
患者的希望是医生最强有力的秘密武器。任何药方的字里行间都隐藏着“希望”这味灵丹妙药。
无论对社会还是个人， “预防”总比“治疗”更经济。许多人在生命最后两周的医疗费用，比之前一辈子花在这方面的钱还多。
2.你的体质是这样的
其实，人体很难做到阴阳调和，总是或偏阳盛，或偏阴盛。体质就是人的质量，是不容易改变的。只有了解自己的体质，才能通过后天有针对性的办法进行调整，而不是盲目地乱投医。
只有了解自己的体质，你才能有效地控制疾病的侵袭。从中医学角度来说，可以用阴阳学说来阐述生命运动的规律，说明健康与疾病的关系。以下将介绍八种常见的体质，方便读者了解自己的身体。
（1）阴虚体质
这一体质的人常常是形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足。心热、少眠便于、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少。
养生对策
阴虚体质的人要特别注意保持心情的舒畅，切忌动辄发怒；食物宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃；同时注意性生活太过可伤阴精，应节制性生活。
（2）阳虚体质
和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，或夜尿频多，小便失禁。
养生对策
阳虚体质的人应少吃或不吃生冷、冰冻之品。阳虚体质吃过多的盐容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压，所以应减少食盐的摄入。阳虚体质的人可多食温热之性的食物，如生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。
（3）气虚体质
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
养生对策
气虚体质的人应注重补气养气。因肺主一身之气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效；黄米、大麦、山药、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉等食物也有补气、健脾胃的功效。
（4）血虚体质
血虚体质的人表现为瘦弱且面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、指甲颜色淡白、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
养生对策
血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。需要注意的还有传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
（5）阳盛体质
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生对策
阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用理性克服情感上的冲动。积极参加体育活动，让多余的阳气散发出去。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切忌酗酒。
（6）血淤体质
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，易出血，舌紫暗或有淤点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
养生对策
精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。多做有益于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、太极拳、内养操、保健按摩术，总以全身各部位都能活动，以助气血运行为原则。饮食调理可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
（7）痰湿体质
痰湿体质者多数体形肥胖，喜欢吃肥甘油腻的食物，而且食量很大。一旦生病就会出现胸闷气短，咳喘痰多的问题；有时伴有恶心呕吐，四肢浮肿，小便浑浊等现象，容易出现头身重困的问题，关节疼痛、肌肤麻木，或是妇女白带过多都是痰湿体质的表现。易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
养生对策
痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
（8）气郁体质
气郁体质多表现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白 脉蔬若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
养生对策：此种人神情常处于抑郁状态，应主动寻求快乐，多参加集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，多听轻松开朗的音乐，培养开朗豁达的意识，在名利上不计较得失，多参加体育锻炼及旅游，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。
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