《健康一身轻》作为我台优秀的专业健康类栏目，深受观众的喜爱，原因是这档栏目贴近百姓生活，通过国内权威的健康专家的讲解，能为大家解决一些实际生活中的健康问题，所以这档栏目能够成为辽宁电视台最优秀栏目之一。
　　辽宁电视台的这档栏目是国内最早的专业的健康类电视节目，秉承辽宁电视台一贯求真务实的服务理念，着力于节目的品质、权威性和影响力，进而赢得了观众的认可和赞誉；但是辽宁电视台不能满足于此，因为电视节目传达信息的有限和观众对电视节目信息需求的无限是我们电视人永远要面对的矛盾，我们选择积极面对，所以我们愿意从电视人角度出发去尝试做一套健康类的图书，来满足观众们的要求，作为电视产品的外延，我们也是有能力有把握做好这套系列丛书的出版工作，因为我们是节目的执行者，我们能够把握整个内容的脉络，所以，我认为我们这套丛书能够给读者带来和节目相同的高品质，满足大家对健康信息的需求，服务于大家的生活。

　　简单有效的中医养生法
　　你被痒中了吗
　　有一则笑话说有一个人后背痒痒，去一个游医那看，游医给开了一个方子说挠挠。这当然讲的是笑话，其实痒时如果挠的话，痒的感觉暂时是会得到缓解，但是往往你不挠它还痒，挠只是表面解决问题，是一个恶性循环，严重的甚至会皮肤感染、化脓。所以出现问题要看究竟是什么原因，然后进行有效的治疗，我们要从根上解决问题。
　　致皮肤痒的原因
　　大家有一个错误的观念，觉得痒就是皮肤不干净，认为把皮肤洗得干净一点就能够解痒，这是错误的。其实洗澡的次数越多，可能会越痒。因为皮肤表面有两种腺体，一种是汗腺，一种是皮脂腺，汗腺是让皮肤湿润的，皮脂腺是为了让皮肤润泽，特别是冬天天气又干燥又寒冷，皮脂腺和汗腺分泌得就少，这两种腺分泌得少的话皮肤就干，就容易造成瘙痒，我们洗澡的次数多，人体分泌的皮脂腺就被水给洗掉了，就会更痒。如果皮肤瘙庠的话，我们提倡一周只洗一次或者是两次澡，洗的次数不要太多。
　　止痒小妙招
　　给皮肤瘙痒的朋友一个锦囊妙计，花椒加水煮止痒效果好。因为花椒有一定的麻醉作用，我们都知道痒是末梢神经受到刺激，花椒水麻醉的作用有一定的止痒效果。
　　还有一个独家秘方，我们平常叫喝茶水。因为我们喝白水的时候可能喝不了那么多，但是一旦喝茶水进水量就会多一些，水多的话，多余的水分中有一部分是通过皮肤的汗腺出来的，所以对皮肤有一定的滋养作用，促进皮肤汗腺的分泌，能够止痒，并加强皮肤的抗炎功能。
　　茶叶还有一个好处，就是在茶叶里面有一种微量元素叫锰，是对人体有益的微量元素之一，锰元素对皮肤很有好处，它的作用是能够合成人体里面的酶，酶有代谢的功能，锰增加酶的活力，增加人体的代谢，对皮肤瘙痒症也是有益处的。所以喝茶确实是有利于缓解皮肤瘙痒。
　　老年人皮肤瘙痒的止痒绝招
　　老年人皮肤经常痒，因为老年人整个的肌体都是退化的，尤其是表现在皮肤上。首先是皮肤再生能力减弱，其次汗腺和皮脂腺的分泌功能减弱了。我们都知道汗腺和皮脂腺分泌功能减弱了，皮肤就没有那么润泽，就干燥，这样末梢神经在皮肤上面就受到刺激了，一刺激就感觉痒，所以老年人，特别是在冬季气候比较干燥的情况下，发生疾病率就更高。

序
简单有效的中医养生法
揉揉搓搓健康长寿
最温暖的膀胱经
为什么拍后背好
拍后背具体的方法和好处
改善小孩子食欲不振的捏脊疗法
按揉肚子的具体方法和好处
缓解胃部不适的按揉方法
缓解肠道不适的按揉方法
缓解便秘的按揉方法
你被痒击中了吗
致皮肤痒的原因
止痒小妙招
老年人皮肤瘙痒的止痒绝招
孕妇的瘙瘁注意了
糖尿病病人皮肤瘙痒的特殊性
祝您好梦
正常的睡眠：深睡眠与浅睡眠
保证睡眠质量必须要做的事
失眠的类型
怎样调剂各种类型的失眠
上火了怎么办
五脏上火的表现
什么是盗汗和自汗
降肺火的食疗
清肝火的食疗
降胃火的食疗
肾火多为虚火，应以补为主
喝去火药的讲究

现代文明病的中医疗法
爱“心"，从现在开始
爱“心”，从现在开始
心脏保健
护肝有道
中医讲肝脏有哪些作用
如何爱护和保护我们的肝脏呢
保护肝脏的保健操
肝脏的饮食保健
体贴脾胃
中医的脾胃
脾脏的中医作用
中医胃的作用
从饮食上关爱我们的脾胃
在运动方面调理脾胃
用按摩的方法来调理脾胃

恼人小病痛中医疗法
一口好牙伴终生
牙齿跟身体健康的关系
中医护齿的方法
牙周病的治疗方法
不起眼的唾液抗衰老
耳、鼻、眼的养生之道
五官和五脏六腑的关系
按摩小妙招治疗眼耳鼻的小毛病
眼睛、耳朵和鼻子的食品保健
口腔溃疡
不要轻视口腔溃疡
口腔溃疡的原因
心火上延，如何灭火
针对反反复复的口腔溃疡锦囊妙计

温柔呵护——女性魅力靠养生
爱护神奇的皮肤
为什么我们不都是白皙的皮肤
黄褐斑是怎么来的
几种中药做成面膜应对黄褐斑
吃出好皮肤
女人健康养生秘籍
肾阴虚如何调理
治女性肾虚的一道药膳
要想女性面容好就要补气血
埋头苦干当心颈椎早衰
不合理的生活方式导致颈椎病
颈椎病会引发很多相关的疾病
预防颈椎病从日常保养上下工夫
预防颈椎病的几个方法
从饮食上预防和治疗颈椎病
老年人预防颈椎病的方法

人生各阶段的中医改善法
里应外合围剿痘痘
青春痘的种类
青春期痤疮患者的饮食禁忌
中年人再现青春痘的原因
预防和治疗痤疮必吃的三个菜
各种面膜大PK
亚健康
亚健康最主要最常见的三个系统的症状
耳鸣是亚健康一个常见的症状
头痛也是亚健康的一个常见的症状
治疗亚健康头痛小偏方
比头疼更痛苦的亚健康症状——失眠
亚健康的乏力不是一时性的
轻轻松松改善亚健康
……
最美不过夕阳红——银发族疾病防治
饮食与重要养生法
四季养生法