矫林江，瑜伽行业权威专家；中国瑜伽行业协会常务理事；“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrar、gda、HemanginniGajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．H Pulya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取

　　《30岁瑜伽玉女的养颜经》是一本让女人真正与美丽零距离的最实用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽养颜书。瑜伽玉女近十年的亲身体会，将时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经

　　为了得到身、心、灵的净化，更长久地保持年轻肤质，瑜伽除了在轻盈的呼吸和曼妙的姿势之外，也十分重视饮食。瑜伽认为，一个人吃的食物不仅影响身体和肌肤状态，同时也影响心灵和意识。因此，每个月一到两次的断食，不吃任何东西，不仅可以清洁身体，让聚集在体内的毒素排出，还可以让消化器官好好休息，让身体更洁净健康。断食的准备工作。
　　在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等。从早上开始断食，可饮用流质食物及一点果汁，并做一些瑜伽体位的练习。如果你对蜂蜜不过敏，可以吃少量的蜂蜜，不要用其他糖

PART 01  30岁瑜伽玉女的养颜经
一、我的瑜伽生活
二、养颜的根本在于滋阴
三、女人容颜问题都是“三虚”惹的祸
四、气血充足，黄脸婆也变俏女郎
五、无惧岁月，抵抗女人衰老
六、驱除寒气，女性养颜的关键
七、经络畅通，就能青春永驻
八、去掉湿气和水肿，变身窈窕淑女
九、提高呼吸的深度，加快美丽的速度
十、七太腺体，攸关肌肤的美丽
十一、瑜伽体式带来肢体的稳定、健康和轻盈
十二、瑜伽冥想舒缓神经，让你拥有平和心境
十三、乐享排毒运动，肌肤焕若新生
PART 02  内因决定外貌——五脏六腑的调养
一、