2.坐如钟坐着看书写字,都要挺直腰杆,前胸距离桌边一拳i两肩平展,两肘对称,头微前倾,两眼距离书本一尺,两腿伸展,稍微弯曲,使大腿与躯干、小腿之间保持近似直角,使身体的重心落在骨盆上,虽久坐而不疲劳。
3.动如风走路时身体略向前倾,起步时肌肉轻松收缩,换步时肌肉微微放松,给人以矫健如飞的感觉。
4.立姿适当变换各种站立姿势,使各骨骼关节受力适宜,有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的体态姿势。至于“久立伤骨”,是指长时间单调的站立姿势,可以影响人体某些骨骼关节的生长发育,或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍而言。
5.坐姿适当地静坐休息,有利于肢体皮肉丰满健美。因为静坐休息时,由于机体各功能活动减慢减弱,机体对于气血津液等营养物质的消耗量和需要量均减少,多余的营养物质得以滋养肢体皮肤肌肉等组织。如从事强体力劳动的农民,秋收秋种后农活相对减少,有条件有时间静坐休息,体重就会增加起来。这就是“适坐养肉”的结果。但是,久坐又可以伤肉。因为久坐可使肢体皮肉萎缩消瘦,甚至可使肢体皮肉肿胀浮肿。主要因为脾不健运水谷食物,胃纳欠佳,饮食减少,从而气血生化不足,致人体皮肉失于滋养之故。
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