抑郁、苦闷、紧张、焦虑、恐惧……挥之不去的梦魇。认识自己的内心，主动调适心理压力，积极舒缓精神紧张，发挥自身的心灵潜能，让久违的笑容重新回到脸颊，让失去色彩的生活永远充满阳光。
◎1．充分的安全感。如果惶惶不可终日就会出现抑郁、焦虑等心理，并引起消化系统功能的失调及导致病变。
◎2．充分了解自己。勉强做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
◎3．生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
◎4．与外界环境保持接触。与外界接触一方面可以丰富精神生活，另一方面可以调整自我行为，更好地适应环境。
◎5．保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
◎6．具有一定的学习能力。为适应新的形势，就必须不断学习新东西，使生活和工作能得心应手。
◎7．保持良好的人际关系。人际关系中有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
◎8．能适度地表达和控制情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能过分发泄。
◎9．有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益或损害团体利益。
◎10．在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。但必须合法，否则将受到舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
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