洪昭光，福建人。1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。卫生部首席健康专家。
　　1981—1983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。
　　1987—1992年任北京安贞医院副院长；卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。
　　1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。
　　2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。
　　2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。
　　洪昭光教授现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压。号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。
　　近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。

　　《40岁登上健康快车（30-50岁男性的健康生活方案男性版最新升级版）》从心理、婚姻、性爱、饮食、运动等方面全方位入手，为40岁左右的男性提供实用有效的健康生活方案。《40岁登上健康快车（30-50岁男性的健康生活方案男性版最新升级版）》强调在关注身体健康的同时，更加注重关注心理健康和饮食健康，以便为自己和家庭幸福打下坚实的基础。40岁左右的男性正处于人生的关键阶段。男性朋友如能在这个关键阶段把握好自身的健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。

　　一、紧张
　　对各种职业的4000人所做的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家指出：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”目前，不少国家的专家们认为，心情长期紧张还会增加生癌的危险性。
　　二、吸烟
　　长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。研究发现，吸烟也减少了精子数，并减少了流入阴茎的血液，从而引起阳痿。
　　三、酗酒
　　酗酒必伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖原的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗能力降低。酗酒还损伤大脑，使记忆力下降，智商和判断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化，损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒还会损伤生殖功能。
　　四、熬夜
　　熬夜大大减少了睡眠时间，使大脑和器官都得不到休息调整，给健康带来严重的危害。从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，可能导致双重人格，甚至诱发精神病。长期睡眠不足，可直接带来生理上的损害，造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。
　　五、过度或缺少运动
　　适度的运动成为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量，将会引起某些毛病。最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能锻炼你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
　　六、忽视身体健康
　　有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
　　七、有泪不轻弹
　　人在痛苦的时候都会哭，如果在该哭的时候不哭，而强把眼泪咽下去，心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话，淤积起来就会憋出病来。心理学家认为，人在悲伤时不哭是有害于人体健康的，等于是慢性自杀。调查发现：长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。男性胃溃疡病和精神分裂症患者大都是强忍不哭者。如果他们该哭就哭，很可能会避免患上这种病。
　　八、过度节食或素食
　　所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险。由于供给能量的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，容易诱发胆结石。其次，过度节食或素食的结果是肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力，还会导致蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发脱落。
　　九、暴饮暴食
　　暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病，还会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脱垂，严重的甚至可以引起急性胃扩张。对于那些原来就有慢性胆囊炎、慢性胆结石、胰腺炎的人会诱始其复发。
　　十、滥用药物
　　滥用药物造成的结果便是“自杀”与意外中毒。大多数药物都或多或少地有一些毒副作用，特别是在长期使用或用量较大时，容易在人体内出现毒副反应，甚至造成人的死亡。

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二  登上职场健康快车
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三  登上心理健康快车
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四  开启家庭幸福健康快车
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五  开启饮食活力健康快车
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七  登上婚姻“性福”快车
中年人的“性福”生活
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八  多运动——给健康快车加点油
忙里偷闲“懒人操”
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