刘秋凤，刘秋凤，知名出版人、静心培训课程特级讲师；身为资深出版人，历任明名文化、知识领航、探索、布波出版社社长，刘秋凤总编辑纵身于出版业界十余年，累积了千余种选题的专业嗅觉，于多次出版景气的版块挪移中，依然叱诧风云、意气风发。历任知识领航出版社、探索出版社、布波出版社社长、华文网集团出版总监，迄今已经出版了上千本优质的畅销图书，品向跨越文学、健康、饮食、旅游、两性、灵修，以优质的出版品质享誉国内外的出版业界，人称出版界奇女子。
　　刘秋凤总策划坚持出版人是出版品的灵魂所在，她坚信好书同时可以叫座，并为之投入无尽的激情与创意。她所主导的出版品包括常年畅销书如《人生的四大秘密》、《奥修说男人》、《奥修说女人》、《正见》；翻译过《一脚踩进奥修大师的门》、《52堂静心课》、《平静》等心灵探索的书籍，广受读者好评的“优质人生”励志书系，甚至在市面上掀起波澜的经典话题书《留声－－黄信介密录》及《蒋家的女人们》，至今都是书市上为人津津乐道的话题。

　　唤醒心灵深处的能量，让爱与欢笑在生命中绽放。这是一本旨在分享静修心法，引导读者认识静心冥想的入门佳作，是送给奔波忙碌的人们的最好礼物。全书以流畅明晰的文字，层层渐进地铺陈出三十余种简单易行的日常静心法门，同时精心挑选多款素食食谱附于书后，以帮助静心修习者更轻安地进入神宁心静的境界。
　　静心虽是简单的修行，却是日常生活中不可或缺的，可以帮助人安然自在地度过每一天。然若没有掌握合宜的方法，人的灵性往往会在不正确的静心过程中消磨殆尽。作者发心专为想要以静心来提升生命质量的读者写下此书。如果你总是麻痹自己，自觉胆子小、害怕接触新事物，又渴望与他人多接触，本书便是你的最佳读物。

　　静心以跳脱生命的束缚，享受极致的喜悦与安然
　　无需专注，不必用力，全然宁静的那一刻即知即见内心的花团锦簇
　　开始静心的那一刻，便是启动了心灵的自我疗愈功能。《推开静心的大门》所传授的静心法门，贯穿了我们日常生活的时时刻刻——走路时可静心，喝茶时能静心，与其匆匆忙忙地做个无感无觉的现代“机器人”，不如暂停一下脚步，享受静心所带来的喜悦与活力。
　　静心是禅，是放松的艺术，是令人保持身心健康、内在平和的途径。在静心的过程中，只需纯粹地观照自心，无需专注，不必用力，只要给自己一些时间和空间，从所有的杂务和纷扰中放松下来，全然宁静的那一刻便能即知即见内心的花团锦簇。

　　第一部　静心前奏
　　什么是静心？
　　谈到静心，很多人就会疑惑地问：“静心，到底指的是什么呢？”
　　换个说法，坐禅、法门、祈祷、冥想这些，大家都略知一二。然而，静心并不完全等同于这些行修，而且它比较不带有任何宗教色彩，不像说到祈祷，大家马上就联想到基督教或伊斯兰教；说到坐禅、法门，大家又会联想起信佛教、拜菩萨之类。
　　静心其实一点也不难理解，为了避免大家对静心法的误解，还是解释一下：“静心和打坐的目的一样，只是静心有许多种方式，而打坐只是静心的方法之一。”于是人们才恍然大悟，说：“噢，静心静心，意思就是把心静下来嘛！”一点儿也没错。
　　静心就是让我们把心静下来。非常平凡，没有任何宗教的色彩，不讲怪力乱神，也不会让人觉得一定要异香飘散、落英缤纷，身边站着佛菩萨，才叫做有功力，或者一定要做到全身气流乱窜，任督二脉皆通，方可成就通天地的圣人境界，也不会让人害怕一睁开眼睛，眼前就出现一团鬼怪黑影，得布下八方结界才可平静。静心，完全没有这些仪式或花招。
　　对“静心”的解释也许会引发两种效果：一是人立即把书合上，觉得买这本书简直是浪费，因为按照上文所说，做静心几乎毫无成就感可言。想象中的静心并不是这样，起码要带给人一点值得宣说和推崇的成就，或者让人变成境界更高的人，人生的层次因而有所提升。比如说：让人的双眼拥有看透他人的智慧；或者让人的第三眼打开，亲见大家的气场。甚至能够灵魂出窍，出入天堂地狱，环游世界，游山玩水，奇险无比……如果付出巨大的心力去静心，却没有修成这些奇异功能，结果如此平凡无奇，那么吃力用功做静心是为什么？
　　第二种情况恰恰与第一种相反，人可能会大大松了一口气，实在太棒了，原来静心只是如此平凡，无涉于宗教，无涉于千奇百怪的花招和误解，表示它很简单实用。对静心有了这份信任之后，大多数人即愿意投身其中浅尝况味。
　　是的，静心一般就只是这样子的。很平凡，很实在，没有浮夸的效果，没有华丽的装饰，就只是把心静下来而已。
　　这份静，就如同在有星星的夜晚，一轮皎洁的明月高挂在半空中，无声地倒映在波纹偶尔掠过的一池湖水上，透明的清凉的黑暗，无垠的空间；人的心亦如一轮明月，澄澈清明地体现这份宁静。这份静，又像是夏日午后的草原上，微风摩娑着嫩绿的树叶，鸟儿清脆吟唱轻巧飞过，一弯小溪清澈见底，鱼儿摇曳着尾巴欢欣游玩，人的心也清凉浸润，宁静而舒爽。如果说，我们需要一个目标，才能推动自己前进的话，那这就是目标：一种极致的喜悦和安然——这是静心的最终极目的，而不是我们的存款余额、情人、职位……等种种世间可以物质量化的物品。
　　当我们观察到这些事实，就可以探知自己对于安全感的追求，和对金钱、名利的追逐，都只不过是虚无飘渺的过眼云烟罢了。
　　如果有一天，我们的内心平静得如同蔚蓝的浩瀚海洋，而且这种感觉常驻于心，永久铭刻，不会轻易地消失，那么无论我们走到哪里、做什么事，心中总留有一片碧海青天，于是所有的愤怒、怨恨、恐惧都将溶解在这一片蔚蓝汪洋中，无比清净、澄澈，愉悦之感就会自心底油然而生。这才是人生最纯净、最独特、最幸福的快乐。
　　如果想得更远些，所有人都不免一死，那么，最后又剩下什么呢？闭上眼睛的那一天，一切都会被夺走，那时候，我们该怎么办呢？
　　其实到那时，我们自然就会知道，这份平静就是人生最终的唯一需要。
　　而静心，就是达到这份平静的发心和动机，是爱，是庆祝，是万籁俱寂时的欣喜。
　　静心，是心灵的自我治疗师。面对人生低潮和高潮时，静心是我们身心健康、性情圆满的唯一途径；也是我们在漫漫人生长路中，随时随地保有一份爱和觉知的凭借。
　　为什么要静心？
　　在这个时代，我们比往昔都更加需要静心，因为现代人都是拼命三郎，生活的步调快得令人抓狂、窒息，压力排山倒海而来，每天都像陀螺一样，马不停蹄地转！焦虑，也随着旋转速度无休止加快，仿佛没有片刻的宁静，得以好好享受人生。
　　每天清晨睡眼惺忪，我们就开始面对令人焦头烂额的工作，气还没来得及喘一口便到了中午，匆匆忙忙解决午餐之后，依然是奔波忙碌的工作，下班后就赶着回家做饭，吃完饭还得面对一堆鸡毛蒜皮的家务，终于可以坐下来放松看电视时，已是半夜时分，继而倒头就睡，次日依1171如此。即使偶尔碰上假日，也是绞尽脑汁想着到哪里纵情玩乐一番。为了生存，我们的生活就是这般焦虑不堪、忙乱一片，陷入日复一目、永无止境的僵局，生命就这般消耗殆尽了。
　　和一个二十五岁的上班族朋友聊天，偶然问到他休假的时候想要做什么，朋友叹了一口长气后，说道：“休假！我还想要退休呢！整天忙，还要常常加班。上班的时候怕事情做不好，又怕上司劈头盖脸地骂，回家也不能睡个安稳觉，满脑子都是工作的事情。周末只想睡到自然醒，可是一想到如果连周末都放弃出去玩的机会，那我的人生就只有工作和睡觉，太单调无趣了。可是，周末出去玩也累得要命，别说事前计划和安排有多琐碎，更别提人群的拥挤、交通的堵塞，单单抢不到座位，得站上几个小时就够受的……真的好累噢！我只想好好休息，完全地休息。我发现我的体力已经每况愈下了……”
　　旁边的朋友们也连连点头称是，这恐怕是绝大部分上班族的肺腑心声。可是为了一份稳定的收入，为了未来美好生活的理想，他们不得不打起精神来硬生生地撑住。
　　虽然对于完全而彻底的休息，没有表露出迫切的渴望，但一般人还是会像我另一位朋友那样生活：他一回到家就把电视打开，把房间里的网络接上，当电视播放广告时，便立刻冲进房问里上网打游戏，直到老婆在外面大喊“开始啦！”才又一阵风似地跑出去。总之，他从没有一时半刻静止过，上班的时间转啊转，下了班也停不下来，一想到要强迫自己停下来，就会马上面临内心极大的焦虑和紧张，所以还不如干脆让自己继续忙乱一通，等到累倒熬不住了，才肯去睡觉。
　　这就像是高速运作的汽车引擎，无法叫煞车就突然煞车，必须先换挡慢下来，才能渐渐地停止。而这个停止就是宁静。
　　可以试试看：如果现在把书本阖上，什么事也不做，静静地坐上一个小时，心里首先浮现的念头是什么？也许会说是无聊，但其实那是焦虑和紧张，无聊只是一种掩盖焦虑和紧张的东西，并不是内在真正的感觉。
　　也可以观察一下：当下正在做某件事情的时候一比如讲电话、正和朋友闲话家常时，你的手会做什么？也许会抠脸上的痘痘，或者抓抓头发、挠挠耳朵，如果仔细地感觉，便会发现这些都是焦虑的征兆。
　　这些紧张和焦虑，都是因为这部“人体引擎”停不下来。长久以来一直在高速运转，忙着工作、输入信息、记忆、分析、思考，因而根本没办法说停就停。已习惯了高速的人，一旦停下会觉得浑身不自在。
　　按照常理，没有人会喜欢紧张和焦虑。我们都很向往平静而放松，就像是当微风徐徐吹拂的黄昏，一边坐在瓜棚下纳凉，一边欣赏着夕阳西下的美景，感觉舒适而惬意。
　　我们也知道，没有任何一部机器可以一直持续高速运转，而完全不需要保养维护的，否则这部机器寿终正寝的时间绝对会大大提前，磨损和刮痕也一定更为严重，更何况是细腻的人体构造。
　　人类的构造比机器细腻千百倍，人类的生活也不只是像机器般高速运转那么简单一人类不仅有情绪、感情的发生和累积，还有头脑持续不断的思考活动。试想：我们一天要遇到多少人（高的、矮的、胖的、瘦的、强势的、温柔的……）？而和这些人又有多少情绪的触动与互动（一场欢喜一场空，时而恼怒，时而笑呵呵）？一天要面对和处理多少事（大事、小事、公事、私事……）？一天要接收多少信息（看书、看杂志、看电视、看电影和上网……信息一股脑儿迎面袭来）？我们的脑袋要做多少的工作，方能消化完这些信息？甚至当我们处在睡眠中或只是
　　静静地坐在公交车上时，脑袋仍旧一刻不停地工作，忙得不可开交，思考着今天发生了什么事情，消化吸收任何接触到的信息。我们总是会不断地想到很多东西，甚至不是我们主动去想的，而是头脑不受控制的运作。
　　在这种高速率的运作之下，如果完全不给自己喘息的空问，一味不加节制地工作下去，新的情绪出现了就把旧的盖过去，脑袋疲惫不堪却仍旧不停地灌入新东西，久而久之，焦虑和紧张只会日益增加。静心就是让自己在高速妄念中稍微获得喘息，一如引擎获得保养的时刻；静心就是让控制暂且松开，重新寻回内在宁静的放松时光；静心就是让我们的身心灵自在悠游地休憩。
　　当今生活节奏快，信息高速膨胀，我们格外需要静心。知识泛滥时代来临前，往昔的生活就是看着青山耕着农田，情绪也好，头脑也好，一切都有缓慢的消化时间，也有充分的休息时间。而今，人人都成了“陀螺人”，忙碌得连休息都要掐算好时间，生活变得像赶集一样匆匆忙忙的。
　　在这样的恶性循环中，没有时间细细咀嚼温馨的早餐；没有闲情逸趣嗅闻空气中飘拂的花香，领受色彩缤纷的季节更替；甚至对身边躺着的那个心爱的人儿，也没有一丝多余时间相互抚慰关怀。
　　久而久之这样的恶性循环，会使人出现故障、磨损，无法再正常运作，心理疾病就在这样的环境中暗暗滋生……而静心就是解开这个恶性循环链的钥匙。
　　静心让压力的灰尘得以沉淀、洗涤，让压抑的情绪得到尽情地释放，让匆忙的步调得以舒缓。静心让满怀烦恼的心在洗涤之后，晶莹剔透，更能感受无穷无尽洒落在天地之间的爱与宁静。静心让心灵更为舒畅灵动，随处细细感受、细细咀嚼，连白饭入口都芬芳飘溢。静心让我们在休息的时候，可以无忧无愁地抛开一切。
　　有人担心：“如果我的工作需要积极进取往前冲的态度，那么静心会不会让我迟缓下来，阻碍我的事业发展？”事实上，静心和出离尘世无关，反而和现实生活紧密结合。如果有着这样的顾虑，不妨用另一种角度来思索以下三个层次：
　　第一，往前冲不等于方向正确。可能是花了时间与力气后，却达不到任何效果，甚至造成个人与公司的双重损失。静心的功夫，可以帮助我们沉淀智慧，看清方向，知所进退，谋定而后动。
　　第二，即使方向正确了，每个人身上的负面情绪或负面特质，仍可能在关键时刻，以心魔之姿扰乱计划，甚至成为淹没成功的漩涡。静心的功夫能让我们安然静定地面对负面情绪与特质，使我们拥有一双澄明的双眼，逼视问题所在，并且具备解决问题的能力，成为一个清新、有朝气、没有负担的人。

前言
第一部 静心前奏
1. 什么是静心？
2. 为什么要静心？
3. 谁适合静心？
4. 准备心情
5. 准备氛围
第二部 放松的程序
6． 放松的艺术
7． 身体循环放松
8． 由紧至松
9． 缓和脸部的紧张
10．头脑与心
11．放松你的脑部
12．清除脑袋垃圾
13．丹田与心
14．连结自己的丹田
15．子宫里的宁静
第三部 日常静心法
16．笑的静心
17．味觉的静心
18．聆听的静心
19．乱语静心
20．打破名相的静心
21．抱树的静心
22．走路的静心
23．地铁上的静心
24．不为死亡的静心
第四部 静心就是这样简单
25．清凉的静心
26．白色的静心
27．一百零八下深呼吸
28．与植物一同呼吸
29．净尘静心
30．二合一静心
31．面对情绪的静心
32．“我感觉…… ”
33. “嗡”之声
34．“我喜欢…… ”
35．用手跳舞
36．轻柔起舞
37．暗夜里的星星
38．“现在”的静心
39．晨坐静心
40．内观静心
41．曼陀罗绘画静心
42．花草虫鸣的静心
第五部 享受静心之旅
43. 身心灵的变化
44. 静心的误解与澄清
45. 静心的终极目的
46. 保持精进的续航力
第六部 享受静心美食
47．香醇粥味
48．静心汤品
49．清爽点心
50．安宁饮品
跋