李骥 国家职业心理咨询师 二级 美国国家催眠师学会（National Guild of Hypnotists ，NGH）认证催眠治疗师 张怡筠情商工作室 讲师 复旦大学EMBA 台湾元智大学资讯传播研究所 管理/传媒 双硕士 著作 心理应用类：《地震后儿童和青少年团体心理游戏培训手册》 散文手记类：《优客李骥》、《流浪基因》、《2015.李骥.com》、《恋爱经济学》

　　工作压力、情感问题、环境污染......复杂的现代社会让人们失去了健康的睡眠，而低质量的睡眠又让人们更加身心疲惫。究竟有什么好方法能帮助我们找回沉静香甜的睡眠呢？《和自己的梦在一起(万千心理)》就提供了这样一种方法，结合了放松引导和自我催眠技术，不仅可以帮助读者顺利入睡，有效提升睡眠质量，还能在潜意识层面“量身定制”美梦。书中的睡眠引导训练包括八种不同的主题，读者可以根据自己不同时期的不同需要灵活选取。随书附赠2张睡眠引导CD，读者只需按下“播放”键，即可在悠然的音乐声和温柔的指导语陪伴下，融入梦的世界。

　　让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……
　　——资深催眠治疗师 凌坤桢
　　那些对梦境感兴趣、对催眠很好奇，或是有睡眠障碍的读者，尤其能从这本书中获益，从而找回心情平和与安静的能力。
　　——著名情商培训专家 张怡筠

　　第一部分 认识梦的能量
　　携带能量的梦
　　梦的能量
　　用能量这个词来解释梦，一点都没有打算神化做梦的意图。心理学的研究报告指出，虽然现在科学家无法完全解释大脑运作与做梦之间的关联，却发现婴儿的睡眠超过一半的时间处于做梦的状态。而老年人不但睡眠的时间减少，就连做梦在睡眠中所占的比例也相对降低了许多。一些脑研究者也宣称：睡眠与做梦是人类清醒状况学习的延伸，睡眠不足的人学习能力也会大幅降低。
　　这就是我们说梦携带能量的原因。
　　很多人在睡梦中预知了即将发生的事情，最常见的就是看到了考试的题目；一些刑警面临无法侦破的悬案时，往往会做一些“受害者托梦”内容的梦而发现了关键证据；有些人梦见自己身体的疾病，经过检查之后竟然跟梦见的病情一致……
　　如果读者对于释梦感兴趣，可以在网络上查找这一类的文章，我们提到梦的能量，是想说明做梦是一种不自主的意识变动过程，在我们的身体不由理性意识做主的时候，我们的深层本能意识所感知的事情就可能通过梦的方式让我们“看见”。
　　有一个寡居老婆婆独自管理与过世的丈夫一起创办的工厂数十年之后，有一天突然梦到老头子回家来告诉她要为工厂买火险，老婆婆第二天就找来保险业务员办好了保险，没想到不出一周，工厂真的发生火灾，而老婆婆因为有了保险才保全了资产……
　　台湾有一位知名的刑警。每当出现毫无头绪的刑事案件，只要邀请这位刑警协同办案，过不了几天就会因为刑警做了一个“受害者托梦”的梦而顺利地找到关键证据，在很短的时间内宣布破案……

第一部分 认识梦的能量
携带能量的梦
进入意识变动状态
放松引导操作要点
小结：用心

第二部分 睡眠放松引导
渐进放松
烦心焦虑
生命故事
身体不适
心愿达成
亲密爱恋
人际关系
妈咪宝贝
后记 和自己在一起
参考文献