Part.01 饮食与健康<br> Chapter01 健康饮食一点通<br> 04 早餐适宜吃“热食”<br> 早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经和血管都还呈现收缩状态，如果此时吃冰冷的食物，必定使体内各系统更加挛缩，血流更加不顺，时间久了，“胃气”就会受伤，身体的抵抗力就会下降。<br> 早上应该吃足够热的稀饭、牛奶或豆浆，同时搭配吃蔬菜、面包、水果、点心等。只有身体温暖了，微循环系统才会正常运转，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。<br> 05 别把自己吃困了<br> 食用小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻等富含色氨酸的食物后就容易犯困，因为色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素有抑制大脑思维活动的作用。<br> 吃含热量少的食物容易犯困，因为热量少无法满足大脑的能量需要，无法维持正常的神经活动，人就会产生困顿与疲倦感。<br> 饮食过饱容易犯困：大量进食后，血液流向胃，大脑容易缺血、缺氧，影响脑功能的正常发挥，使人感到困倦。<br> 06 “吃香喝辣”当心“小便难”<br> 研究发现，贪吃辛辣食物会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等症状，进而引起前列腺发炎，出现“小便难”。<br> 07 不吃早餐危害大<br> “一日之计在于晨”，一顿营养美味的早餐会为身体提供充足的营养，让身体有充足的能源应付一天的工作。可是，由于工作生活的忙碌，很多人为了节省时间，早餐都是匆匆对付或根本忘记吃。这些不吃早餐的人通常饮食也没规律，久而久之就会出现疲倦、头晕乏力、营养不良、贫血等症状，抵抗力、免疫力也会随之下降，从而产生出多种疾病。
展开
