（2）凌晨1点－3点：肾、肝排毒肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，当血液流经肾脏时，会将体内代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。凌晨1点－凌晨3点是肾脏、肝脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加重肾脏、肝脏负荷，极有可能导致废物、毒素滞留在体内，这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期危害，久而久之，会严重影响健康。<br> （3）凌晨3点－5点：胆、肺排毒此时熟睡有利于肝胆的排毒，也有利于肺的排毒。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺部吸收清新空气，呼出体内浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。<br> （4）夜晚至凌晨4点：骨髓造血骨髓是成年人的造血器官，正常的睡眠为人体提供足够的造血时间。夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，该阶段熟睡才能更好地造血，如果熬夜或失眠，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，从而出现早衰。<br> （5）凌晨5点－7点：大肠开始排毒此时是最佳的如厕排毒时机，习惯早起的人应该在此时排毒。此外，值得提醒的是，早上7点是小肠吸收营养的时段，此时要吃早餐，否则，一天的营养就会匮乏。<br> 良好的睡眠也能促进体内毒素的排出，对女性而言，睡眠还能对肌肤起到很好的美容保健作用，当你以深沉的睡眠渡过一个长夜时，不仅倍感精神，还能促进排毒。但是，很多女性朋友却在为睡眠质量不佳而痛苦，那么，该如何提高睡眠质量呢？只要做好睡眠排毒前的准备工作，你也能一夜好眠。
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