目录

本书使用方法
前言
Chapter 1 焕发自信光彩
让自信笑容时常绽放
1.情绪低落、抑郁
2.时常感觉焦躁不安
3.无所事事、懒散
4.什么都无所谓、“顺其自然”
5.为了小事容易紧张或慌乱
6.常感觉自卑、孤独
7.压力过大，透不过气
8.害怕独处刀

Chapter 2 维持曼妙身姿
让体形维持、恢复到健康状态
体型·身形自我检测表
1.体重不断增加
2.身体曲线变形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.产后体形很难恢复
6.盲目健身塑形

Chapter 3 改善内在体质
让内在体质逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲劳
1.时常感觉疲累
2.无法安心熟睡
3.很难让身心放松
4.早晨起床困难
5.双眼常浮现眼袋、黑眼圈
6.总感觉疲劳无法消除

Part 2 改善怕冷、易浮肿体质
怕冷、易浮肿体质自我检测表
1.经常手脚冰冷
2.受不了冷气
3.爱吃成性食物
4.时常感觉口渴
5.频繁跑厕所
6.面色发黄
7.早晨起来时脸部浮肿
8.傍晚时双脚浮肿

Part 3 消除经常性疼痛
经常性疼痛自我检测表
1.头痛
2.有耳痛、耳鸣现象
3.腹部疼痛
4.腰部不适
5.膝盖疼痛
6.肩、背、颈部僵硬

Part 4 减缓生理期不适感，预防妇科病
生理期不适自我检测表
1.生理周期不稳定
2.生理痛难以忍受
3.身体有异味
4.焦躁不安、情绪不稳定
5.体重增加
6.担心罹患乳腺癌

Part 5 清理肠子、净白肌肤
1.肠胃不适
2.经常便秘、腹胀
3.肌肤粗糙

Chapter 4 戒除不良嗜好
让好习惯自然融入生活
不良嗜好自我检测表
1.经常吸烟
2.喜欢饮酒
3.常喝含咖啡因的饮料
4.经常熬夜、习惯晚睡

Chapter 5 去除难闻气味
让清新空气萦绕身旁
难闻气味自我检测表
1.汗臭
2.体臭
3.脚臭
4.脚气
5.口臭
6.头发上有难闻的味道

Chapter 6 身心愉悦从好习惯开始
让我们一起成为美丽达人
身心愉悦法则自我检测表
1.热衷有氧运动
2.制定适宜的作息时间表
3.健康合理的饮食习惯
4.沉静应对压力与负担
5.乐于与他人分享喜与悲
6.积极乐观地面对生活

内容摘要

    《美人进化书》分为六章，第一章关于心灵修复（精神·心灵），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的情况在该章中获得相应的解决建议及方法。第二章关于体态修复（体形·身形），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的体形在该章中获得相应的解决方法，以改善或修复体形。
    第三章关于改善内在体质，它分为五个部分，分别是舒活筋骨，消除疲劳；改善怕冷、易浮肿体质；消除经常性疼痛；减缓生理期不适感，预防妇科病；清理肠子、净理肌肤。五部分也是以问卷形式列出常见问题，从身体内在的各方面提出相关建议，让你全面了解自己的身体状况，从而能较全面地改善自己的体质。
    第四章是戒除不良嗜好，包括吸烟、喝酒、常熬夜等。第五章是去除难闻气味，包括体臭、脚臭、口臭等。第六章为身心愉悦从好习惯开始，包括合理饮食、规律生活、常与人沟通交流、积极乐观地面对生活等。这几章皆以问卷的形式提出常见之问题，让你针对自己的情况有选择性地进行改善或重新建构。
    《美人进化书》注重实用性，但并非有意要成为工具书，只是针对常见之问题，提出相对适宜的建议及意见，希望你在全面了解自己身心状况的同时，结合自己的实际情况加以改善。当然，更具体的操作与实践在于你自己。我们愿意与你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。