蓝衫：资深策划人和自由撰稿者。管理学出身，博学多闻，兴趣广泛。策划、写作并出版多本管理、女性图书。曾为贝因美成功策划过多次大型公关活动，并出版《造就冠军宝贝》。服务过的客户有：东风柳州汽车有限公司、广州福迪汽车有限公司、才子服装股份公司、劲牌公司、虎都服装公司、贝因美、诺亚舟、美的微波炉等。
　　已出版的作品有：《造就冠军宝贝》百家出版社；《向温商学习》、《狼性管理在华为》、《现代管理词典》武汉大学出版社；《魅力何来》（最新版）中国戏剧出版社；《请朋友少饮，让“敌人”多喝》国际文化出版公司；《谋势：从虎都看新闽商品牌的崛起》，北京理工大学出版社。

　　世界上一切的光荣和骄傲，都来自母亲。世界对母亲的敬爱源自她们无怨无悔的付出，源自她们面对新生命的态度。孕育是女人一生最伟大的事业，与意外惊喜相比，期待中的宝贝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。优孕是每个母亲的责任和向往。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点的付出和努力能无限的扩大到孩子的未来上。孕前准备是优孕的关键，却最容易被忽略。备孕之中，丝丝的规划、改变、成长都是爱的历练；点点的快乐、痛苦、煎熬都是爱的凝结。
　　《时尚妈咪宝贝计划》讲述了一个普通的未准妈妈孕前准备的真实经历，她就生活在你我身边，亲切的与我们分享着，怀孕前应该做好怎样的心理建设，应该改变哪些生活方式，应该懂得哪些基本知识，应该如何做好营养储备，应该如何锻炼身体到最佳状态，应该如何对抗突然袭击的病痛，应该如何获得最佳幸“孕”。作者呼吁，未准妈妈们行动起来，窃喜的“虐”自己一把，要知道，妈妈前进一小步，宝宝跨越一大步。

　　Part1心理篇：计划从“心”开始，我和宝宝有个约会
　　关于受孕，信心比黄金更重要；关于优孕，情绪比实力更重要。怀孕，是母亲与宝宝的心灵之约。专家说，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，胎儿便可以发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。基于此，我和老公确立了“备孕先修心，一路好心情”的方针。
　　◇结婚了，有什么不一样
　　磨了五年，终于结婚了。结婚的时候，好多人都打趣说：是不是喜从天降、奉子成婚啊？问的人多了，我和老公都有点后悔让大家失望了。
　　我最铁的姐妹淘、长我8个月的护士表姐听完我的“忏悔”后，立刻表示极大的庆幸：“幸亏你们没有那样，不然可是作孽啊。”
　　大好喜事怎么就跟作孽扯上了关系？
　　“你总是计划来计划去，计划考大学考研究生，计划找工作爬格子升职，计划拍婚纱照结婚，计划减肥，甚至每天上超市都列一个计划清单，可独独没有想过计划生孩子。孕育生命是女人一生最大的事业，你凭什么就没有这个计划？任一个生命就这么意外地诞生，这不是作孽是什么？”护士表姐向来说话雷死人不偿命。不过，不得不承认，她说的话总是很实际。
　　正如专家所言，“意外宝宝”难保“质量”，由于先天准备不充分，精子和卵子在不健康的情况下结合成受精卵，胚胎从根上就有问题，发育自然就不正常，据说严重者还会引起死胎、流产呢。一点都不惊奇，除了惊喜可以允许意外，啥敢意外呢？可是现实上，很多人喜欢“顺其自然”的把一个生命带到这个世界上，以为怀上了再倾尽母爱就是负责任。实际上，在受精卵形成的时候，所谓的优孕已经结束了，下一阶段的努力都是为优生服务。
　　我问表姐：“要是意外怀上，怎么办呢？”
　　表姐想都不想就说：“要是我的话，坚决处理掉。”
　　我知道“心狠手辣”、凡事都讲究科学的表姐这么说也一定会这么做，我也知道自己一定不会这么做。不管生命怎么走进我，我都会把带到这个世界上的。不过，现在既然知道了“喜从天降”未必是好，我就暗下决心竭尽全力避免这一切的发生。
　　是啊，在这样一个什么都可以按照计划来的时代，生命怎么还能允许“纯属意外”？女人的“女”本来就是个象形字，意指“大着肚子的人”，祖先造字，就是寄望女人来孕育生命繁衍后代的。女人是生命之源、力量之源、智慧之源，生育是女性的天职。人一生的完美健康始于生命的最早阶段——受精卵期及在子宫内的发育阶段。一个真正负责的母亲，应该把自己的爱心释放在小生命还没有形成的时候，有计划、有准备地生育。
　　结婚后，我和老公第一次感觉到真正“成人”了，尽管还有双方父母在宠着，但是明显觉得享福“不再是那么回事了”，一个之前一直都没有认知的词汇开始真正介入我们的人生——责任心。老公一直在想，总是给别人打工不是办法，开始琢磨并准备着做点属于自己的事业。而我呢？一个典型的小女人，对所谓的事业一点没有感觉。倒是表姐的这番话，让我找回了人生，孕育生命可不就是自己最伟大的事业吗？精心打造一颗生命，是世界上意义最大、最需要重视的宏大工程啦。
　　医生说，从临床来看，计划怀孕产下来的宝宝往往“质量”更好，他们不容易流产或在胎儿期经历母亲孕期并发症，不容易遇到发育迟缓等“事故”。对于准备怀孕的女性来说，如何在怀孕前做有计划的优生怀孕，实在是一个不得不引起重视的问题。
　　对于我来说，怀孕又实在是一件很陌生的大事。我甚至连怀孕究竟是怎么一回事都不甚了了，更别说优孕了。计划怀孕，需要准备什么、了解什么、做什么，一切都是未知数。也正因为如此无知，我才更加坚定了决心：坚决不要“意外宝宝”，一定要在各方面完全准备好的情况下才把宝宝带到这个世界。备孕之旅，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
　　优孕专家温馨提示：
　　从科学生育的角度来说，非计划怀孕，对于胎儿确实不公平。因为父母如果在身体没有调整到最佳的状态，一些不良的生活方式没有戒掉的情况下怀孕，精子和卵子的质量会受到影响。而一些有害元素还可能通过胎盘遗传到胎儿身上，影响新生儿智力和身体发育。不过，意外宝宝并不是百分百不可靠，一旦意外发生了，不要轻率处理，而是要在孕检的前提下，遵循医生的建议做出决定。
　　◇“你不是一个人在战斗”
　　“老公，真的不敢相信，我们马上就要创造出一颗生命了，明年就做父母了耶。”
　　“放心好了，宝宝出来了，我会帮你带的。”
　　“什么叫帮我带啊？！”
　　“那这之前，我也帮不上忙啊。孩子没法长到我肚子里，我没法帮你生啊。”
　　“帮忙、帮忙、帮忙，你帮谁啊？生育是我一个人的事情吗？生育是全家的大事！”
　　满指望能从老公那里听到一句“你不是一个人在战斗”之类的人话，结果，他的思想如此不进步，我忍不住狠狠地给他一顿暴捶。的确，生育不是女人一个人的事情，是夫妻乃至全家共同的事情。
　　孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妇共同生命的延续。要不要孩子，什么时候要孩子，这需要夫妻二人共同决定。而一旦决定要孩子，那么，夫妻双方应该好好沟通，多为对方着想，多考虑自己目前的生活状况、夫妻双方的身体健康状况等，尤其是丈夫要更加的体贴妻子、照顾妻子。当一个男人说“我会帮助带孩子”时，就意味着他是一个不合格的父亲，带孩子和教育孩子既是母亲的责任也是父亲的责任，做父亲的责任应该更大一些。为孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她用平和愉快的心态去迎接怀孕，并帮助她顺利度过孕期这是整个家庭都应该配合的大事。
　　LG听我长篇大论就是没有结论，无限委屈地说：“你的意思是，我对你还不够好？”
　　“新婚夫妻吵架斗嘴，生个气儿，本来是给生活添油加醋的事情，但是……”我故意拖长腔，“备孕期间老公是不能惹老婆生气的！不该参加的狐朋狗友聚会，该戒掉的不良习惯，该取缔的娱乐活动，都要自觉主动地执行，不要我分心、操心。最重要的是，你要丢掉你的所谓原则，加大宽容度，不要为不必要的是非问题跟我较真儿。当然，更关键的不是你——”
　　“who？”
　　我犹豫了半天，不知当讲不当讲。人道是：家家有本难念的经，自古以来婆媳关系就紧张。婆婆是夫家的“灵魂人物”，向来说一不二，无人敢忤逆。我从第一次见家长以来，见了婆婆便“不由自主”。婆婆人其实蛮好的，对我也很好，但是她做生意出身，为人颇“精明”，所以神经大条的我，难免要时常努力表现自己。
　　“我想这段日子能在婆婆面前做自己！”
　　当我终于把自己的心底话放出去之后，第二天婆婆就找上门，跟我恳谈，表示非常支持我“做自己”，不要拘束，不要有压力。之后，婆婆以实际行动证明了：我只管心情好好地调整身体即可。果然是“怀孕的女人最大”，想我婆婆堂堂一个女强人，为了抱孙子，做牛做马，仿佛变了个人似的。一个潜在的绊脚石就这样被轻易搬走了，让我觉得好有成就感。
　　而经我点化的老公，更是表现的乖巧如意，一改男子汉大丈夫的阳刚气盛，更加能屈能伸，温柔体贴。还每天都挖苦心思地释放各种幽默烟雾呢。比如，晚上临睡前我一遍遍地问他，厨房灯关了没有？煤气关了没有？门锁了没有？照以前他肯定不耐烦，而此时的他却不紧不慢地说：“亲爱的，现在咱家除了你的嘴没关，别的都关好了耶。”
　　有一点，LG让我刮目相看，他比我还高调地向周围的亲友宣布备孕的计划，像准备迎接“节日”般地等待受孕月的到来。为了记录这段珍贵的岁月，他老人家开了专门的“计划生育”博客，每天笔耕不辍。按照护士表姐的说法：这种迎接妊娠的情感建设，是一种优生智慧。生育，是一种爱的传递。
　　优孕专家温馨提示：
　　良好的心态、融洽的感情是幸福美满家庭的一个主要条件，也是孕妇达到优孕优生的重要条件。父母心态良好，基因载体——精子、卵子、受精卵等就会被顺利地带到子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，这是最基础的；要善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调；彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”，平素尚可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决。而做婆婆的也要在关键时期给儿媳以支持。
　　◇不做“怕怕”的草莓族
　　同城工作的大学同学梅梅在备战雅思考试、抢占单位公派出国名额的时候，不幸怀孕了，妊娠反映剧烈，惊动婆婆妈妈轮番伺候，最后干脆住进了医院。周末去医院亲眼看着她高频率上吐下泻，我的心当时就凉凉的。
　　痛苦的梅梅不停地大骂肚里的孩子是“孽子”，“不孝”，“不识时务”，让自己遭罪。虽为气话，却也是切肤之痛。因为始料不及，毫无准备，本来就不胜娇弱的她，此时被孩子折磨得更加憔悴，堪比病中的林黛玉。
　　走廊里，间或传来推向产房的孕妇，分娩时撕心裂肺的叫喊声，仿佛是在为我上演一幕活脱脱的人间地狱。梅梅的妊娠反应和产妇的分娩痛苦，综合起来让我脊背发凉。我才新婚半年啊，有必要立即受这份大罪吗？
　　我离开医院就回了娘家，对老妈倾诉了自己的怕怕。老妈当头批评了我：“怎么这就怕了啊？难道要不生了不成？”
　　我小心翼翼地点了一下头。老妈看我确有此意，只好坐下耐心给我上课。“不要受梅梅的影响。每个人的反应都不一样。不一样的个体，反应的程度也不一样的。怀孕初期的妊娠反应是由荷尔蒙激素及一种叫做HCG激素共同作用所致，每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。梅梅本来就虚弱，所以反应比较大；你身体向来就比她好，到时候除非双胞胎啥的，否则反应应该不会太强烈。而且反应严重表示胎儿的荷尔蒙新陈代谢正旺盛地进行，旺盛到影响妈妈的肝功能不能充分地进行新陈代谢作用，属于正常现象。你二姨当时就吐得很厉害，人家医生判断她会生出非常健康的孩子，你看看你表弟多瓷实。”
　　我反驳说：“妈，你是没有看到梅梅吐得多严重，咯血呢。吓死人了。我走的时候，她都几乎算是要昏迷了。”
　　“哎，那是因为她一方面身体太弱，另一方面，可能食道的毛细血管破裂了。这并不代表她孩子就会出什么状况。你别担心了。她这也怨自己没有提前计划，没有补充叶酸，什么都没有调理好。你呀，要相信自己经过这么长时间的调整，一定没有问题的。”
　　我又问：“那你当时生我的时候，有没有医院的那个产妇那么痛苦啊？”
　　“痛啊，当然会痛啊，当时我也是一想到分娩那刻就紧张害怕。分娩时子宫收缩会引起阵痛，这是自然现象，与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。你越害怕就会越疼。人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理，疼痛就会更厉害。所以从现在起，你要及早了解分娩的相关知识，树立起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。生孩子是一种享受痛苦的欢乐，是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？当时啊，我一想起即刻就可以看到你了，就什么都不怕了。”
　　听了妈妈的切实感言，我觉得做母亲真伟大，我相信我绝对遗传到了妈妈的这份坚强，我向妈妈表决心：坚决不做不堪一击的草莓族，不在夫家丢脸。记得以前听过一位叫陈安之的励志成功大师讲的课，当时觉得太夸张了。但是现在每当备孕信心不足的时候，我都会喊叫他的那句：“我一定要！我一定行！”还挺振奋自我。
　　优孕专家温馨提示：
　　不一样的个体，妊娠反应的时间、程度也不一样的。孕前的营养摄取和身体锻炼，将有助于减轻妊娠痛苦。正所谓“瓜熟蒂落”，分娩对女性来说是生命中的一个里程碑，也是最激动人心的时刻。同时，分娩还是一种享受痛苦的欢乐。准备怀孕的女士，不要把妊娠和分娩看得太可怕。如果准备的够充足，基本都可以实现顺产。
　　……

前言
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Part1心理篇：计划从“心”开始，我和宝宝有个约会
关于受孕，信心比黄金更重要；关于优孕，情绪比实力更重要。怀孕，是母亲与宝宝的心灵之约。专家说，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，胎儿便可以发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。基于此，我和老公确立了“备孕先修心，一路好心情”的方针。
◇结婚了，有什么不一样
◇“你不是一个人在战斗”
◇不做“怕怕”的草莓族
◇身材呢？还是身材呢？
◇多想想怀孕的馈赠品
◇不要让职业刺激到“事业”
◇越到最后越要沉住气
◇快乐可以遗传

Part2生活篇：为了“意中人”，我开始改变生活方式
父母在孕前多努力改变自己一点点，孩子的起点就会高一点点。当我和老公决定要个宝贝时，医生对我们的第一个忠告就是：“以往的一些不健康的生活习惯，必须要痛下决心去进行纠正了。如果你们在孕前能做一些生活方式上的改变，就会让宝宝在人生的起跑线上具备最佳状态。”不良的生活方式是看不见的“杀手”，它有可能谋杀了卓越的精子或卵子，让这些生命元素在数量和质量上大打折扣；一些不良基因却因为准父母的大意或无知，而乘虚而入抢占遗传先机。所以，备孕妈咪要做的一个最大工程--就是革自己的命，改造自己，向腐朽的生活方式开炮。
◇宝贝计划之养精蓄锐行动
◇想念手指间淡淡的味道
◇拒绝“星期天宝宝”
◇“割资本主义尾巴”
◇不犯“美丽”的错误
◇没有缘分的喵呜陀佛
◇提前为自己穿上“宝甲”
◇男人不能太HOT
◇牛仔裤事关子孙后代
◇岂能“坐”失良机

Part3知识篇：用知识武装头脑，一切尽在掌握中
父母可以遗传给孩子什么？基因是怎么到达孩子的身上？孕前我们究竟该为孩子做些什么？……为了可以生一个健康而又聪明的宝宝，我们必须用知识充实自己。优生知识是获得一个健康孩子的前提，只有掌握了孕前的各种知识，在面临各种突发状况时才能正确的应对，才能为宝宝的健康撑起一片蓝天。为了明白孩子“到底是怎么来的”，一向不爱学习的我打起精神向着未知领域进军！
◇养的优不如生的优
◇受精卵是位挑剔的住客
◇关于宝宝模样的哥德巴赫猜想
◇会不会遗传个大近视眼呢
◇聪明宝宝归功于谁
◇是什么让宝宝先天不正常
◇孕前体检不是花冤枉钱
◇爸爸妈妈幸福宝宝未必幸福
◇血型亦与优生有关
◇提前为大孕做点实事儿

Part4营养篇：唉，再也不能做“辣”妹了！
俗话说：“母壮父肥，其胎康健。”婴儿的健康与受孕当时父母亲的健康状况息息相关。宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以呀，孕前的营养补充至关重要。科学研究证明，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。按照专家的说法，备孕期间经过一段养精健体，男女双方体内储存了充分的营养，元气充沛，体格有力，才能为优生打下坚实的基础。我和老公从决定怀孕那天起，就开始慢慢学会忌口，调整不良的饮食习惯；然后在医生的指导下补充叶酸和维生素；剩下的就是多方打听、自己摸索各种食补措施。
◇ 再见，“变态辣”
◇大补不是多吃肉
◇父母越复杂，对宝宝越好
◇“食现”薄皮水嫩宝贝计划
◇“食现”爱因斯坦宝贝计划
◇早早为宝宝上“保险”
◇孕友的秘密武器惹恼我
◇做一个“洁身自好”的妈咪
◇享受“爱心营养特餐”
◇管好自己的大嘴巴

Part5运动篇：“干革命”需要好身体
备孕前，我和其他人的概念一样，认为多运动是怀上孩子之后的事情，多运动不过是为了把母体机能调到最佳状态，利于顺利生产。真正投入备孕大业之后，我才知道，孕前有规律的运动意义更大。相比孕期与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境，促进胚胎的发育和日后宝宝身体的灵活程度，减轻分娩时的难度和痛苦。孕前运动勤快点，还可以预防一些怀孕病。同时孕前陪练可以帮助老公提高身体素质，保持标准体重，确保精子的质量，有利优生。明白了这个道理之后，我和老公在医生的指导和身边人的督促之下，攒够了革命的资本。
◇动起来，为新的生命喝彩
◇原来并不是越卖力越好
◇用意念与子宫对话
◇打造完美生育通道
◇生命不堪承受之轻重
◇拒绝莫名其妙的糖妈妈
◇就是要鱼和熊掌兼得
◇对分娩有帮助的运动

Part6病理篇：恐怖袭击，赶走不识时务的病病们
“好种出好苗”，良种只有在肥沃的土壤上才能茁壮成长。病中怀孕是优孕大忌，不健康的身体携带病怏怏的基因，想想都觉得是对宝宝太不负责。如果说备孕是女人的征途，那么关键时刻的大小病就是恐怖的埋伏。在“造人”的紧要关头，哪怕只是一些普通的疾病，都有可能会带来意想不到的后果，流产、早产、胎儿畸形和胎儿死亡……生病是优生的天敌，想要顺利地生育一个健康、聪明的孩子，夫妇双方的身体必须是健康的。如果夫妇在某一方面患有疾病，就会影响胎儿的形成和健康发育。怀孕也会影响母体疾病的痊愈，甚至加重。所以，在备孕期间，我开始主动上医院，开始“疑神疑鬼”，开始“小题大做”，对自己的身体前所未有地关注。
◇上半身美人的秘密
◇婆婆妈妈的纠纷
◇风疹惊魂
◇“意外怀孕”的恐惧
◇我不能奶孩子？
◇红屁股娃娃的根源
◇小小牙周炎留给赵姐的惨痛经验
◇先种疫苗后怀孕
◇等待花开的“追孕族”
◇自作主张乱吃药真“要命”

Part7实战篇：备战最佳幸“孕”，让人生没有遗憾
古人云：行百里路，半于九十。备孕之路积跬再多，最关键还是最后的这一大步。父母的造人技术将直接决定“孕气”。在计划怀孕的这个非常月份，我利用所学到的所有知识和所打探到的所有经验，精心布置了“播种计划”，有所为有所不为。
◇“广种薄收”的适得其反
◇我明白了生男生女咋回事
◇我的宝宝我做主
◇战前检查“武器装备”
◇“搞清楚自己的状况”
◇有所为有所不为
◇结婚一年后才布置新房
◇“人生”怎能错过高潮
◇有多少姿势不可以胡来
◇捕捉怀孕的微弱信号

跋：来了，来了，小鬼终于成了我的心腹之“欢”