李洁，食品营养学专业硕士，在国内外学术期刊发表论文多篇，现为某营养学杂志专栏作者。著有《不生病的生活习惯》、《不生病的养生方式》、《中国古代名人的养生方》、《中国现代的养生之道》、《中国现代名人的养生之道》等。

    脸上冒出了痘痘，你是不是以为皮肤出了问题？早上起床鼻子出血了，你想到的是不是太干了，房间应该配上加湿器？口腔溃疡，你会觉得是压力大，又上火了？……诸如此类的猜测，相信你一定没有少做！可事实上，你正在被自己所认为的健康常识欺骗。<br>    脸上长了痘痘，生在不同的位置上说明你的体内不同器官的健康状况有问题；而流鼻血也绝非仅因为房间太过干燥；至于口腔溃疡，如果长时间不愈或反复发作，很可能是多种疾病的发病前兆。<br>    《24小时保健全攻略》使您的身体机器高效运转，是您拥有健康生活、成功事业和完美家庭生活的一本必备健康书。

    06：30am起床啦，你的一天从此开始<br>    睡醒了，头开始发晕<br>    别被身体欺骗了<br>    清晨起来，常会有头晕的现象发生。下意识中，人们总会给自己一个似乎看起来比较合理的解释：“晚上睡得太晚”。并会安慰自己说，“这是小毛病，不碍事的。”其实，在正常的生理条件下，经过一夜的休息，清晨应该感到精力充沛，不会有头昏脑涨的现象。<br>    千万不要认为头晕是小毛病，疾病的产生都有它一定的潜伏期，平常我们司空见惯的小毛病，可能就在一天天地吞噬着宝贵的生命。所以，如果长时间头晕，就要小心喽，可能是重病的先兆。<br>    由贫血引起的头晕。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从而引起头晕。引起贫血的疾病有很多，如消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，都会并发贫血，从而引起头晕等症状。<br>    低血压引起头晕。如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应；二氧化碳及代谢废物的排泄；尤其影响了大脑和心脏的血液供应，最后导致机体功能大大下降，而引发头晕。<br>    血黏度高。如高血脂、血小板增多症等，血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不合理。<br>    脑动脉硬化引起头晕。脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。<br>    心脏病引发头晕。如风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等，心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成心肌缺血，血液的动力减弱，不能传到脑神经中心，使大脑缺血或梗塞。因此，心脏病的早期，患者会自觉到头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等症状。<br>    脑血栓导致头晕。也是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后，其远端部分仍可通过自动调节，使血管阻力减低，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量，暂时不使脑血栓形成。但是患者仍可出现头晕或眩晕。

06：30am起床啦，你的一天从此开始<br>睡醒了，头开始发晕<br>眼睛好酸，睁不开<br>哎呀，鼻子出血了<br>睡觉睡到脸者都麻了<br>为什么会觉得脸痛<br>枕头上的脱发<br>牙龈出血<br>失声了<br>脖子痛，落枕了<br>蹲了10分钟，还是出不来<br>啊，流血了<br>为什么尿不出来<br>老朋友迟了5天还没来<br>便便的颜色不正常<br>完美你的清晨：起床前后要做的N件健康事<br><br>07：00am洗漱完毕，揽镜贴花黄<br>长了厚厚的舌苔<br>头发无故变色了<br>小痘痘，真讨厌<br>长斑了<br>没睡好，脸色很差<br>牙齿好黄<br>头发为什么缺了一块<br>完美你的容颜：清晨不能忘的N件保养事<br><br>07：30am早餐省不得<br>没吃饭就开始干呕<br>嘴巴总是干干的，好难受<br>嘴里好苦，不想吃饭<br>今天的饭菜怎么变味了<br>闻不到饭莱的香味<br>觉得嗓子里好像有东西<br>吞咽变得困难了<br>上火了，又是口腔溃疡<br>完美你的早餐：增添一天活力的N件早餐事<br><br>08：30am踏进办公室，拿出你的精气神儿<br>胸口好闷，不想呆在办公室<br>眼睛眨呀眨<br>眼睛好干，补水都没用<br>突然近视了<br>头不晕，目怎么眩了<br>耳朵里轰隆隆地响个不停<br>开会要发言，手脚都是汗<br>完美你的办公时间：享受工作中的N件运动事<br><br>12：00am当当当，休息时间到<br>饿到胃痛<br>要人命的牙痛<br>年纪不老却吃不了硬东西<br>嘘，有腋臭，离人远一点<br>吃得不多，为哈肚子胀<br>吃坏了，拉肚子<br>完美你的午休：为下午养精蓄锐的N件休息事<br><br>13：30pm再接再厉，一鼓作气<br>没吃大蒜，居然有口臭<br>放了屁，没人听见吧<br>不停地打呵欠，困啊<br>脖子和肩膀都好酸，累啊<br>尿不尽，真尴尬<br>难言之隐，下面不舒服<br>“小弟弟”出问题了<br>摸了一天鼠标，手指都僵硬了<br>鼻子好痒，一个劲儿打喷嚏<br>什么都做不下去，好烦<br>完美你的下午：挽救下降体能的N件养生事<br><br>17：30pm完成任务，下班啦<br>不停地淌眼泪<br>手很麻木，提不住东西<br>握住公车扶手，仔细观察指甲<br>腰好累啊，要站不住了<br>挤在人群里，脚跟都疼了<br>是谁的脚在散发异味<br>高跟鞋把脚夹肿了<br>有痰，快找垃圾桶<br>啊，我忘了<br>一整天都不想说话<br>完美你的傍晚：消除工作压力的N件放松事<br><br>19：00pm流汗的滋味真不错<br>怎么动都不出汗，有人羡慕吗<br>喘不过气来，好痛苦<br>健身操惹得膝盖痛<br>运动后爱感冒<br>完美你的身材：打造健美身材的N件健身事<br><br>21：00pm洗个热水澡<br>畦，乳房上长湿疹了呀<br>啊，乳房上怎么长了橘子皮<br>乳头下陷，是胸罩惹的祸吗<br>乳房里出现了小块块<br>阴囊长了小疹子<br>腹部肿块是怎么来的<br>哪里长出来的黑痣<br>脚趾缝里的小泡泡<br>脚底板长出了鸡眼<br>痒，痒，痒<br>头发干枯分叉了<br>青了一块儿，撞哪儿了<br>皮肤颜色不对了<br>完美你的身体：不容忽略的睡前N件保养事<br><br>22：00pm做爱做的事<br>不想要，一个月都不要碰我<br>还是不想要，因为太疼了<br>啊，出血了（非月经出血）<br>出来了，可是好痛<br>男人的难言之隐<br>为什么会这么亢奋<br>男人也会出血<br>“小弟弟”睡着了<br>淘气的“小弟弟”<br>完美你的性爱：打造和谐生活的N件床上事<br><br>23：00pm你睡着了吗<br>睡不着，还是睡不着<br>工作没做好，担心得无法入睡<br>惊起一身冷汗<br>睡觉打呼噜，好烦<br>恐怖的磨牙声<br>频频起夜，黑眼圈都出来了<br>噩梦，赶紧退散<br>完美你的睡眠：拥有优质睡眠的N件休息事