“要健康，先除脏。”据统计：人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2／3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内人体垃圾更累积高达6500克。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中，这些，都与此有关。
    《人体垃圾清洁手册》作为国内第一本清除人体垃圾的指南，书中提供了各种各样的健康食物，食材易得，操作简便；介绍了古今中外不同国家的各种清除人体垃圾的方法，完全是从日常生活出发，行之有效。相信您的每次阅读和使用，都能感受到更多身心健康的魅力！

    第一部分  人体垃圾是什么
    今天，人们对于什么是人体垃圾、如何清除人体垃圾有着太多认识及操作上的误区。
    人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被消解的、残存并积滞在体内的各种废物。这里说的各种垃圾，包括·心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的破坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物，等等。近年来，有更多的医学家和营养专家认为，人体内部积滞的各种垃圾会造成人体慢性中毒，也称自体中毒。自体中毒是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
    如今，排毒的观念已经深入人心。但在这里，我们不得不指出的是，人体垃圾可以导致人体慢性中毒，但有些人体垃圾本身并不是毒，所以笼统地讲“排毒，”其实并不是很科学的。
    从某种意义上讲，我们已经陷入了误区。
    例如，有人将“人体垃圾”简单地理解为服用了产生毒副作用的药物，或者干脆就是大小便，在“排毒”学说的影响下，死守“排便”这“华山一条道”。其实清洁人体垃圾不仅仅只有排便一种途径，它的方法是多种多样的。而目前市场上众多所谓排毒类药品和保健品大多是针对胃肠道的，其清洁人体垃圾的主要机理在于促进排泄。事实上，那些流行的排毒药物大多数是泻药，它们的成分多半含有大黄。而有研究表明，如果长期服用大黄会抑制人体自身的免疫力，经常服用这些药物还有可能产生药物依赖性。这些所谓排毒养生药也可能影响人体对某些有益营养物质的吸收，损害健康。
    因此，真正来讲，我们要做的，不仅仅是“排毒”，而是要解决“毒”的来源一清除比“毒”范畴更大、数量更多的“人体垃圾”！
    清除人体垃圾是预防疾病最有效的方式，是最好的养生之道。
    树立正确的观念，是第一要务。
    那么，你的人体垃圾清洁观正确么？
    1科学认识健康与人体垃圾的关系
    你是不是曾有过这种感觉
    ——时常觉得腰酸背痛、四肢酸软、浑身没劲儿、特疲惫；
    ——晚上不是颠来倒去睡不着，就是做的梦跟放电影一样，第二天早上起来昏昏沉沉，就跟没睡一样；
    ——脾气不好、易激动、口臭、长口疮，还时常头痛、头晕；
    ——脸上的斑块就好像“烧糊了”的大米饭，黑黑黄黄的，皮肤干燥，没有光泽。
    为此，我们花了许多钱和时间去治疗神经衰弱，去吃安眠药，去买胃药，买了许多化妆品改善现状。可是，这一切似乎都治标不治本。
    是不是我们并没有发现那真正的罪魁祸首是谁？
    人类一直在寻找着妨碍健康的罪魁祸首。
    自1863年路易·巴斯德把人的许多疾病归罪于细菌后，医学界长期沿用一种基本理论，即细菌是人类健康的主要敌人。应当肯定，广泛采用疫苗和抗生素制剂，确实为人类防治传染病及许多其他疾病立下了不可磨灭的丰功伟绩。但与此同时，许多慢性病却未见消退，人类生命健康的主要杀手——心血管疾病、癌症、糖尿病等对人类的威胁有增无减。还有这样一种司空见惯但却很少有人思考的现象：人人都不可避免地沾染致病细菌，但并非人人都得病。同一个人，在不同时期和不同条件下对疾病的抵抗力也不同。以上种种状况表明，把细菌作为致病的罪魁祸首，看到的只是表面现象。
    那么，什么是导致人类疾病和衰老的深层次原因呢？
    近几十年来，随着科技的不断进步，关于疾病和衰老的原因，出现了种种学说，例如：遗传基因学说、自由基学说、端粒学说、线粒体损伤学说、神经内分泌学说、免疫衰老学说、白细胞介素学说、生存环境学说、细胞衰老学说、生活方式学说，以及人体自身中毒学说，等等，这些学说各执一理。其实，从患病和衰老原因来说，上述每一种学说都各有其理，只是视角不同。这就像农作物一样，长得是否茁壮，单从种子（遗传）上找原因是不全面的，还应考虑到光照时间、温度、水分、空气湿度、土壤状况、肥料等诸多要素。
    在关于人类疾病和衰老的各种学说中，有些讲的是先天性决定因素，如遗传基因、白细胞介素等。人类在这方面的研究和应用虽然正孕育着突破，但在先天因素面前，目前总的状况仍处于无奈状态。比如，现在谁也不敢断言，何时能通过改变基因彻底治愈种种疑难病，更不敢妄测何时能超越通常认为的120～175岁的寿命限度。
    科学家取得生命科学的突破决非一朝一夕之功。对于当代人来说，最重要的是怎样运用现有的科学知识勇敢地实践，牢牢地将生命和健康掌握在自己手中，争取活到120岁以上，并且无疾而终！根据科学家对细胞学的研究，以及根据动物和人的生长期或性成熟期计算寿命的方法，人类应该有120～175岁的寿命。但为什么很少有人活到这一高龄呢？问题在于后天因素。
    影响人类健康和寿命的“后天因素”确实很多：自由基对人体的损害，生存环境的变化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒，等等，在人生路上，各路杀手都在威胁和损害着人的健康和生命。
    科研人员通过对人体垃圾的检测后发现，在使人致病和衰老的种种后天因素中，综合比较其害，为害最大的莫过于人体垃圾！
    人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首！
    为了健康和长寿，人类正在加紧开发功能性食品和保健品。但是，绝大多数功能性食品和保健品都忽略了这样一点：在人体内部大量垃圾没得到清理的情况下，任何补品包括药品都不会发挥很好的疗效！
    俄罗斯著名养生专家安德烈耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的身体在不同层次上积滞了各种垃圾。”
    人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2／3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出200万个以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“人体垃圾”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压病、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
    通过科学观察，专家们发现了一些人体疾病与人体垃圾之间的关联。
    研究发现，有许多种我们看似非中毒性疾病，其实也与人体垃圾有关。
    关节炎或关节、肌肉僵硬。有毒的废物在体内储备起来，通过血液循环而黏合在一起，产生阻止关节和肌肉自由运动的障碍物。一旦这些废物大量存在，就可能会发生类似关节炎的疼痛。
    心脑血管疾病、心脏病、高血压病。血液中大量的胆固醇和其他人体垃圾的堆积，是造成血液循环不畅、引发心脏病和心脑血管疾病的最大元凶。
    肺病和呼吸道疾病。与污浊的空气和吸烟直接相关，是环境污染产生人体垃圾而造成的恶果。
    肾病。肾是人体垃圾的过滤器，大量人体垃圾的堆积是产生肾结石和尿毒症的重要原因。
    肝病。肝脏是人体的解毒器官，任何人体垃圾的增加都对肝脏功能有直接的影响。
    即使是平时看着非常健康的年轻人，也有一些让自己烦心的症状，只不过大家都没有把它们和体内人体垃圾联系起来。
    呼吸时有异味，有口臭；屁的气味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题。
    经常感到疲倦、精力不足；经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体垃圾增多，会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
    尿频，尿少，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或人体垃圾过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内人体垃圾多少的重要反应。
    皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩或过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内人体垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理比平时多得多的垃圾。
    头脑混乱，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内人体垃圾过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
    肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而人体垃圾过多影响正常的排泄功能，也是肥胖的诱因之一。
    以上这些，都是体内人体垃圾积累过多的表现，也是疾病的预警。许多人对此并未充分重视，认为是寻常不适，过一段时间，或者吃点药就好了。而事实上，如果此时你不采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的人体垃圾物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，机体就会朝着疾病的方向发展。
    下面，是医学专家通过研究后总结出的与人体垃圾有关联的人体28种症状。
    恶心呕吐。恶心呕吐是机体对误食有毒食物的反应。食用不干净、腐败的食物以及有毒的野蘑菇等，机体会作出反应，表现为恶心呕吐。此外，如果饮食不当，如暴饮暴食、酗酒、吃生冷或辛辣刺激等食物，也会引起一些不良反应。
    头痛。急性感染，急、慢性中毒，会出现剧烈的头痛症状，一般都由病毒等侵犯神经系统引起；高血压也会出现头痛，这与血液内的二氧化碳积聚有关；脑炎、脑膜炎等感染，侵害颅内，也会引起头痛。
    腹痛、腹泻。平时饮食不洁，食用生冷或变质食物，会引起食物中毒，都会出现腹痛、腹泻等症状。

第一部分  人体垃圾是什么
1  科学认识健康与人体垃圾的关系
2  人体垃圾都是些什么
1）自由基
2）宿便
3）胆固醇
4）脂肪
5）尿酸
6）乳酸
7）水毒和淤血
3  人体垃圾从何来
1）从空气中来的人体垃圾
2）从不洁的水源中来的人体垃圾
3）从居室中来的人体垃圾
4）从药物中来的人体垃圾
5）从食物中来的人体垃圾
6）从人体中来的人体垃圾
4  人体本身的清除人体垃圾系统
1）肝脏
2）肾脏
3）淋巴系统
4）肺脏
5）胃肠
6）皮肤

第二部分  防止人体垃圾堆积
1  常谈常新的饮食清理人体垃圾
1）良好的饮食习惯是健康之本
2）水是清除人体垃圾的载体
3）维生素是清除人体垃圾保健之源
4）膳食纤维一清洁身体的忠诚卫士
5）清理人体垃圾食谱上的其他必备品
6）上班族必喝的健康饮料
7）清理人体垃圾期间的全天套餐及注意问题
2  绿色防止人体垃圾：常见水果
3  绿色清理人体垃圾：常见蔬菜
4  其他清理人体垃圾的常见食物
5  清理人体垃圾的常见中草药
6  防止人体垃圾堆积的菜谱
通便润肠篇
健胃消食篇
降脂降压降血糖篇
清热利湿篇
润肺生津化痰篇
女性推荐食谱

第三部分  清除人体垃圾，立竿见影
1  常用人体垃圾清洁法
1）流汗清除人体垃圾法
2）禁食清除人体垃圾法
3）饮茶清除人体垃圾法
4）食醋清除人体垃圾法
5）通便清除人体垃圾法
6）按摩通便清除人体垃圾法
7）利尿清除人体垃圾法
2  大肠清洗法
1）清洗的准备工作
2）翁科尔灌肠法
3）深位灌肠法
4）马拉霍夫清肠法
5）印度古代清肠法
6）瑜伽胃肠道清洗法
3  肝脏清洗法
1）国外清肝法介绍
2）周末清肝胆排结石法
3）久巴日清肝胆排结石法
4）尼娜清肝胆排结石法
5）伊琳娜清肝胆排结石法
4  肾脏和膀胱的清洗
1）肾脏和膀胱结石形成的原因
2）清除肾脏和膀胱结石的方法
5  血液和血管的清洗
1）西藏古方蒜汁清洗法
2）口吮植物油净化血液法
3）莫里森清血解毒法
4）繁缕清洁血管法
5）芦笋香菇汁清血法
6）马齿苋清血法
7）基谢列夫清血法
6  淋巴系统的清洗
7  皮肤的清洗
8  关节部位的清洗
1）月桂树叶煮汁清洗法
2）麦秸液烫法