第二章 纤纤细腿饮食减肥
瘦腿的五大饮食原则
时尚的女性怎能不穿摇曳多姿的裙子呢？可是，腿上的赘肉让人看了实在扫兴。你也许试过各种方法，甚至使用各种减肥药等，其实，事情并没有那么严重。告诉你坚持5种饮食原则，便可“吃”出纤细玉腿来！
原则1：不要吃让身体感觉寒冷的食物
如果不想再继续拥有大象腿，就要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。最重要的是，身体寒冷会使血液循环减缓。就会导致血液和养分的输送速度减慢，所以应避免摄取过多的凉食，如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜就属于寒冷食物，而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，起到发汗作用，调味时可多使用。
另外，促进血液循环不可缺少的营养素是维生素E。维生素E能促进血液循环、消除肿胀，并让肌肤光滑不松弛。同时。还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥及产生皱纹。
例如，杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚芽、茼蒿、菠菜、芝麻等，这些食物都是富含维生素E的。
原则2：不要吃过多食盐
在日常饮食中，过多地吃盐不利于腿部的健美。因为一旦体内盐分增加，身体要将盐分的浓度调整到一定状态，就需要大量的水分。从而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难。新陈代谢就会出现问题。因此。用餐时要控制盐量。从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外，还要多摄取能帮助你大量排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。
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