小Q，薄荷电台知名女主持，天生丽质巴掌小脸——俩巴掌，自创独特的Ｑ氏招牌笑声——嘿嘿，主持风格活泼豪迈，情绪高涨——也就是传说中的甲亢，减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果，所谓百炼成精！
　　大A：薄荷电台人气男主持，极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果，具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷，身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称“MC教父”，人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐。

　　做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也

　　听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥，慢慢感觉到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈，热热闹闹！
　　——一个人跳舞
　　我觉得薄荷是我们的另一个家，很好的一个家，薄荷，我爱你。
　　——Yj1991
　　电台就像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。
　　——透心水玻璃

　　Q：要拒绝饥饿，扫除心理障碍，勇敢地去运动！很多宝宝觉得自己现在很胖，不愿意走出去运动，觉得这是件很丢人的事情。但我觉得努力改变现状是唯一的出路，如果总是为现在的状况担忧、害怕，那就永远只能停留在现状，永远不可能去实现成功瘦身的梦想。我身边有个特别好的榜样，我—个大学同学，一米七的女孩儿，她从接近130斤减到了100斤。她一直在操场上跑步，从来不畏惧别人的眼光，心里想的就是自己的—个瘦身目标，这样一直坚持了两年多。后来，在学校的BBS上发现有很多人都在讨论她，说我们学校每天都有一个美女在操场上跑步，觉

用“冷”来融化你
小Q自序
第一章　别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？
2. 为什么体重早晚不—样？
3. 为什么生理期间的体重波动很大？
第二章　健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？
2. 怎样制订—个健康的饮食计划？
第三章　减肥一