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亚健康即指非病非健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓。心理亚健康是“轻度身心失调"的表现，诸如出现疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等症状，但是这些症状容易恢复，恢复了则与健康人无异。如果让这种“心理失调’’持续发展，长时间的心理亚健康则会引发躯体亚健康，甚至可能会发展成某些心理与身体疾病，造成实质性的健康损害。 处于心理亚健康状态的人，要直面现实，乐观积极地进行心理调节、心理辅导或心理治疗。如果感到自己情绪有波动，可以及时根据具体表现症状加以自测。如自测结果证实自己处于心理亚健康状态，就要学会让自己紧张的精神得到放松，学会主动为自己的心理航程掌舵，甩掉沉重的心理包袱，轻装面对生活中的一切。 谁动了“我”的健康？是我们自己！谁给我们健康？健康靠自己！走出心理亚健康，走出健康第一步。

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作者简介

许倩，国家心理咨询师，婚姻情感咨询专家，私人心理健康顾问，职业发展与人际关系导师，企业员工心理辅助计划（EAP）顾问。 1970年出生，教育学专业毕业。2000年起投身心理学领域，先后接受加拿大海文学院身心教练、完形治疗及中德专家精神分析、家庭治疗等专业训练，曾在多家企业和心理机构担任心理咨询师，现任晴天心理咨询中心副主任咨询师，拥有丰富的心理咨询实践经验，曾在多家报纸杂志开设心理专栏、发表心理健康科普文章。

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内容介绍

《谁动了我的健康：走出心理亚健康》介绍了最常见的几种心理亚健康状态，如抑郁、焦虑、恐惧、失眠、健忘、易疲劳等，并对每一种心理亚健康状态从表现、测试、防治建议、食疗方法等方面进行了详细地介绍。全书内容丰富、资料新颖、深入浅出，所介绍的疗法易学、经济有效，适合不同层次的读者阅读。心理学家统计出了一个惊人的数字：有80％的人在不同的年龄阶段，甚至一生存在着不同程度的心病、人格缺陷和习惯性不良行为。

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前言 第一部分：情绪与压力问题 一、抑郁情绪 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）抑郁情绪调节方法 小贴士 二、焦虑情绪 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）焦虑情绪调节方法 小贴士 三、恐惧情绪 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）恐惧情绪调节方法 小贴士 第二部分：个性问题 四、强迫倾向 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）强迫倾向调节方法 小贴士 五、偏执倾向 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）偏执倾向调节方法 小贴士 六、敌对倾向 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）敌对倾向调节方法 小贴士 七、猜疑心理 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）猜疑心理调节方法 小贴士 第三部分：其他常见亚健康心理 八、孤独感 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）孤独感调节方法 小贴士 九、自卑感 （一）形成原因 （二）自我测评 （三）自卑感调节方法 小贴士 十、悲观情绪 （一）形成原因 …… 第四部分：容易被忽略的亚心理

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