李胜男，现代医学和替代医学方面的著名专家。毕业于首尔大学医科学院，现任江南BEST CLINIC院长和汉阳大学医院兼职教授。曾任国际自然治愈医学联盟理事、大韩临床健康增进学会理事。<br>    著有《提高考试分数的健康法》、《李承南的LSN减肥》、《重获活力的生活中的健康抗癌食品》、《消除体内毒素的早餐》、《各季节的健康饮食》、《五颜六色的彩色减肥》等作品。<br>    录过多档电视节目，被誉为“大众熟知和喜爱的国民主治医生”。

    通过具体的饮水方案，达到滋润身体、治疗疾病、保持健康的目的。纠正错误的饮水常识，提供防止身体干燥与保持身体滋润的健康方法。让身体滋润的运动法、能滋润身体的应季食物、导致身体干燥的食物、各种常见多发病的具体对应饮水法……<br>    从运动、饮食、对抗疾病等角度给出最细致的解决方案，真正指导生活，强化健康，是最精道、最完备的饮水健康书。

    各时段的喝水窍门<br>    起床后：早晨起床后喝一杯水，可以将整晚蓄积的废弃物排出体外，促进体内新陈代谢和血液循环，减轻肾脏负担。而且可以强化排泄功能，预防便秘，使我们以轻松的心情开始新的一天。此时，吃半个苹果或吃一个猕猴桃、橘子、西红柿，更有助于预防便秘。<br>    早饭30分钟前：餐前喝一杯水，可以调节肠胃状态，预防过食。<br>    早饭30分钟后：饭后饮用富含乳酸菌的酸奶，可以促进消化，有利于肠胃。最好是饭后马上就喝。早饭30分钟后喝水，避免消化过程缺乏水分。<br>    上午：工作中感到疲倦时，如果喝上一杯水，可以解除疲劳和乏味。水可以抑制烟瘾，吸烟者每次烟瘾上来时都应喝水。午饭前1小时吃一个香蕉，不仅有利于解除疲劳，还能防止中午吃太多。<br>    午饭前30分钟：午饭前30分钟喝水，可以防止过食。上班族经常在外面吃饭，整体口味偏咸。饭前喝水，可以调节体内盐分，有助于预防成人病。<br>    午饭后30分钟：午饭吃些沙拉或菜包饭，可以在饮食中摄取消化所需的水分。同样，要在午饭后30分钟喝水。<br>    下午：肚子有点饿的时候喝一杯水，不仅能减少来自零食的诱惑和烟瘾，而且有利于缓解疲劳。如果还是觉得饿，连皮吃一个洗干净的苹果或梨。零食虽然对健康无害，但应避免速食食品。<br>    晚饭前30分钟：上班族经常会在下班后聚餐喝酒，而且下班后心情放松，容易吃得过多。饭前喝水，不仅能调节体内盐分，而且还能产生饱腹感，防止过食。<br>    吃晚饭时：注意不要过度饮用碳酸饮料或酒类。如果实在无法推掉酒席，可以把水当成下酒菜，喝一杯酒后再喝一杯水，这样不仅不容易喝醉，而且可以加速排出酒精代谢物，减轻次日宿醉。<br>    晚饭后：晚饭后30分钟喝水。晚饭后，利用应季水果摄取水分。<br>    睡觉前30分钟：睡觉前喝富含矿物质的水，第二天身体可以保持更加轻松的状态。

第一章 一直喝水身体为什么还会干燥？ <br>金课长口渴的一天‘I’m still thirsty!’ <br>依然口渴的金课长…… <br>第二章 关于水的错误的健康常识 <br>喝水越多越好？ <br>洗澡时间越长越好吗？ <br>为了多出汗，可以穿厚衣服运动？ <br>净水器的水比自来水更好？ <br>喝煮开的水最好？ <br>运动后比运动前更需要喝水？…… <br>第三章 用全身感受的体内干燥 <br>缺水对身心造成的影响 <br>身体发出的干燥信号…… <br>第四章 防止体内干燥的喝水方法 <br>水应该怎么喝？ <br>要喝微凉的水 <br>成为好水的条件 <br>喝水应了解的常识…… <br>第五章 让身体滋润的生活实践法 <br>运动法 <br>睡眠法 <br>穿衣法…… <br>第六章 滋润身体的应季食品 <br>滋润身体的4个条件 <br>干燥的食物…… <br>第七章 各种疾病的干燥对策 <br>高血压 <br>糖尿病 <br>高脂血症、心脏病 <br>肥胖 <br>腰膝疼痛……