薄家骢，1943年生，天津市人
　　1958年开始学意拳（大威拳）。与创始人王芗斋家族有通家之好
　　1960年拜意拳"亚圣"姚宗勋为师
　　1965年毕业于北京体育学院，一级教练、国家级裁判
　　1985年任北京市武协意拳研究会会长
　　1988年被聘为日本意拳协会名誉会长
　　2000年任北京市武协委员、意拳研究会监事长
　　著有《大成拳探秘》《意拳》等著作，在日本发行录像专辑
　　2000年入选"中华武术展现工程"录制意拳教学系列VCD光碟

　　《意拳述要》根据他自己当年从师所学及数十年练功的个人心得，将现代体育理论与传统文化研究紧密结合，揭示了意拳(大成拳)全部的奥秘，使其成为语焉能详、雅俗共赏的最佳教材。根据作者提供的王芗斋先生及部分弟子的拳学论文，以及珍贵拳照，全面展示了意拳的发展过程及各时期的学术水平。对有志于拳学研究者，是一本不可多得的亟具收藏价值的善本珍品。意拳又称大成拳，是王芗斋先生于20世纪20年代所创。半个世纪以来，意拳特殊功法的神秘性和传奇般的战绩，在诲内外引发了求索拳学真谛的燎原之势。越来越为世界范围爱好中华武术的人们所倾倒，开创了意拳(大成拳)方兴未艾的广阔发展前景。
　　薄家骢先生是第二代意拳大师姚宗勋先生的入室弟子。现任北京市武协委员、意拳研究会监事长。

　　一、发力的概念
　　发力是拳术打击力量的动力。意拳发力要求在最短的距离、最短的时间发挥出最大的打击力量。站桩、试力、单操手等训练都是为了给掌握发力创造必备的条件。也可以说练习发力，必须要在基本功有了相当深厚的基础上，对各种力的理解和运用，特别是对意拳关于争力概念的感知有了深刻的认识以后，才能具备练习发力的条件。意拳大师姚宗勋先生曾这样回答初习意拳就要学习发力的练功者：“你们想现在就要学发力，你们的力在哪儿呢？没有力发什么力？”
　　技击发力与日常生活中的习惯用力有所不同，有其独特的内容和含义。与此同时，拳术上所讲求的发力亦不同于一般体育运动项目的发力。尽管如此，对发力的重要性之认识与研究，现代体育运动与意拳训练是很接近的。也可以说，从事过现代体育运动的人，对理解意拳发力有着优越的条件。早年意拳大师赵道新先生听说芗老新收了个弟子叫姚宗勋，练了一年多就相当不错了。赵先生不以为然，认为根本不可能，后来了解到姚先生自小喜欢运动，篮球、足球、体操都很不错，这才相信是真实的。后来两位大师相见恨晚，终成莫逆之交。姚先生对意拳的重大贡献，就在于他致毕生精力，研究传统武术与现代体育相结合的重大课题。
　　意拳创始人王芗斋老先生讲：“要发动这力量的功效，须有基本的造就，有了各种力学的知识，然后与大气的力量起应和，能与大气起呼应才能利用波浪的松紧。要知发力不是注重击出没有击出、击中未击中，是要看自己本身发动的力量，是不是有了前后、左右、上下的平衡均整，具体螺旋的错综力量和无往不浪的力量，是不是轻松准确慢中快的惰性力量，是不是本能发动的，不期然而然，莫知至而至的力量。有了以上的条件，始有学拳的希望。”
　　在任何运动项目中，从训练到比赛的全过程，都伴随着一个十分重要的课题，那就是，如何正确地发力以求达到预期的效果——创造优异的运动成绩。如投掷运动员的最后用力，举重运动员的瞬问爆发力，足球运动员的临门一脚，篮球的投篮等等，都有一个怎样发力的问题。这里指的发力，就是具有专项技术内容的发力，不是一般的用力。尤其是在对抗性的运动项目中，如摔跤、柔道等项目，其发力的要求又与其他的运动项目有所区别。球类、田径、体操、举重等，都是人和器械之间发生的关联，而如拳击、散手等对抗项目则是人与人之间的直接较量。从某种意义上说，后者所需要的发力要比前者更为复杂和严格。回过头来看看技击，技击乃是自卫的同义词，就其原始意义来讲，乃是不附加任何条件的自由搏击。自卫不受任何规则约束，无论头、手、肩、足、肘、膝、胯，哪儿都可能是出击或反击的武器。身体的任何一点都应该能够在不同的情况下，随机随势地发力，以期克敌制胜，这是意拳对发力的基本要求。如前所述，发力的概念和重要性已经基本明了。但是是否有了站桩、试力、走步的基本功以后，就能够做好发力呢？那可不一定。实践证明，有些人虽然经过多年的基本功训练，但仍然不会发力或者根本不懂发力。这是由于对发力的认识不清楚和训练方法有问题。意拳发力要求“一触即发，一发即止”，问题往往就出在这里。拿投掷标枪来说，前面的助跑、引枪超越器械、送髋转体等，一直到枪出手前，都是运动过程，只有出枪的瞬间的最后用力才算是发力。练习试力是采取某种技击技术、技巧形式准备发力。这一形式试力的整个运动轨迹上的每一个点都可能是发力点。就是说在匀速的运动中，一旦在某一点接触了对手的某一部位，立即就产生了爆炸般的力量。所谓一触即发，有的拳家管这个叫刹车力，刹车完了就完了，也就是一发即止。一发即止目的是为了做好再一次发力的准备。从上面所讲的情况来看，不难看出意拳发力自有其难度与特点。下面着重从理论上搞清楚发力的道理，然后再通过训练的实践去检验，以求逐步提高训练水平。
　　二、力的来源
　　什么是力量？力量是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种克服重量的能力。肌肉力量的大小与以下几个方面的生理因素有关：
　　1．力量大小与神经系统调节机能有关。力量的大小取决于支配肌肉运动的大脑皮质，产生兴奋强度的大小和发放神经冲动频率的高低。兴奋强度越大，发放兴奋冲动的频率越高，节律一致，则同时动员参与肌肉工作的运动单位就越多，每一运动单位所产生的紧张l生也越大，肌肉收缩力量就越大。。2．力量大小与肌肉本身某些生理因素有关。
　　（1）与肌肉生理横断面的大小有关。肌肉中的蛋白质增多，肌肉纤维增粗，则肌肉收缩力量越大。
　　（2）与肌肉收缩前的初长度有关。在一定生理范围内，肌肉收缩前的初长度越长，其收缩力量也相对增大。
　　（3）肌肉中毛细血管网增多，有利于氧和营养物质的供应，可提高肌肉工作的能力。
　　（4）肌肉中能量物质含量增多，三磷酸腺苷酶的活性增强，可提高肌肉工作的能力。
　　（5）肌肉中结缔组织增多，肌腱增粗，肌纤维膜增厚，利于力量的发挥。
　　以上为经过科研确认了的力量的生理学基础。
　　关于肌肉力量的大小，还有一种认识要弄清楚。肌肉横断面有两个含义：一个是肌肉的解剖横断面，一个是肌肉的生理横断面。所谓肌肉的解剖横断面，就是肌纤维的粗细，也就是我们能够直接看到的人的胳膊，腿的粗细程度，当然“块儿”大的人，力量自然会大，艺术形象上如鲁智深、张飞一类。所谓肌肉的生理横断面，系指神经支配肌纤维的数量。肌纤维的数量相当多，但不是每一根肌纤维都参加真正意义的紧张收缩。神经支配肌纤维的数量越多，即肌肉的生理横断面越大，力量就自然会增大。打个通俗的比方，就是能够动员更多的参战单位参加工作。一个人肌肉生理横断面的大小，不表现在胳膊根儿的粗细和“块儿”的大小上。这就是为什么有的人看上去瘦小枯干，却有着惊人的力气，所谓有“干劲儿”的道理。在艺术形象上也不乏其例，李元霸、薛奎一类的人物便是。当年王芗斋老先生去少林寺拜访大和尚衡林的时候，衡林是个鲁智深式的魁梧身材，而芗老是个轻量级的拳师。经过比武切磋，衡林很惊讶王老这么“块儿小”的人，能有那么大的功力，十分佩服，相互敬仰才留王老在寺中住下。他们成了拳道上最好的朋友。
　　我们在前面谈到过，意拳的核心就是以站桩为基础，通过精神假借，意念诱导，在无力中求有力、不动中求微动求速动，静中求动，培养掌握以至运用浑圆力的一整套训练方法。这正是以上所述的生理学基础为理论依据的科学训练方法。
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