身体素质是指人体在运动中，各器官系统表现出来的各种机能。这种能力分为力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等。身体素质的强弱，是衡量一名保安员体能状况的重要标志。身体素质的发展，对改善保安的体质和健康状况，掌握保安勤务值勤、执勤的技术，提高实战技能等具有重要的意义。
（一）力量素质
力量素质，是指人体肌肉收缩时克服阻力的能力。肌肉收缩力主要受完成动作时肌肉群收缩的合力、肌肉收缩的协调能力和骨杠杆的机械效率影响。力量素质是保安从事勤务值勤、执勤活动的基础，同时，力量素质对速度和灵敏素质的发展有着较大的影响，对心理状态的改善也有着积极的作用。
1.力量素质练习的种类和方法
（1）克服外部阻力的练习。承受一定重量物体的练习（如举重、负重、沙袋、实心球）；克服弹性物体（如拉力器、橡皮筋）的练习；克服外部环境（如木屑跑道、沙滩、上坡跑等）的练习等。
（2）克服自身体重阻力的练习。如俯卧撑、引体向上、双臂屈伸、倒立推起、跳跃等。
（3）身体各部位的力量练习。可分为上肢力量练习，如推举、挺举、哑铃及其他举重物练习；下肢力量练习，如负重深蹲、静力蹲、立定跳远、蹲跳、多级跳等练习；腰腹部力量练习，如仰卧起坐、收腹举腿，负重体前屈、负重仰卧起等练习。
2.发展不同力量素质的手段
（1）发展绝对力量的练习。一般采用大负荷、重复次数少的练习手段，有利于绝对力量的增长，如用接近本人的极限负荷85％～95％的重量练习4～8次，重复3～5组，每组间隔约1～3min，每周练习3次左右。经过一段时间的练习，绝对力量提高后，再增加负荷量和练习组数。
（2）发展速度力量的练习。一般采用中等负荷，尽可能多次快速重复完成动作。如用本人最大负荷的60％～70％的重量进行练习，每周3～4次，每组练习5～15次，重复4～6组，每组间隔2～5min。经过一段时间的练习后，可逐步增加次数、组数和缩短每组的间隔时间。
（3）发展爆发力量的练习。一般采用轻重量、快速度进行练习，练习时重复的次数越多，对提高爆发力的效果越好。由于爆发力是以一般力量作为基础的，因此在进行两种力量练习时必须要结合上述两种力量练习，才能取得好的效果。
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