三、对整体运动技法的要求
孙式太极拳吸取了形意拳的基本姿势三体式和进步必跟，退步必撤的步法以及起、钻、落、翻等手法，具有动作简练，朴实明快的特点。兼同八卦掌起、落、扣、摆等步法和拧旋敏捷，式式相连，身灵步活，有随走随变的身法特点。同时不失太极拳柔和、缓慢、轻盈、动作圆活均匀，处处带有弧形，运动绵绵不断、前后贯穿的整体外部特征与内在要求。
孙式太极拳的运动节奏要求柔和、缓慢、匀速，动作沉稳、轻灵兼具，劲断而意不断，全套动作如行云流水、绵绵不断。但从其单个动作来分析主要是灵活多变，节奏鲜明。在练习时势如钟摆，动则稍快，静则稍慢。
孙式太极拳讲究外修其身、内养其心、动中求静。它一能理气机，增强肺腑功能；二能通百脉，增强肝脏功能。练习时保持思想集中，呼吸细而深长，直贯丹田。
孙式太极拳以内劲为追求的目标。所谓“内劲”，是一种“中和”之劲。中和入门的方法，是循明劲、暗劲、化劲的进阶进行练习，逐渐达到“拳无拳，意无意.无意之中是真意”的境界四、对攻防技法的要求孙式太极拳在技击中讲究“以静制动、以柔克刚、小力胜大力、沾连粘随、不丢不顶”等技法。强调引出并集中力量攻击对方的空点。或当对方力量处于强势时，我方引入落空，使其势转弱或变无，进而瞬间发力，取得四两拨千斤的效果。因其情况不同也可借力打力。
在技击中，“沾连粘随”四字诀是跟随对方的运动。引导对方的力量，使其重心不稳，无法着力和攻击。
此外，孙式太极拳在技击中可以与形意、八卦的技击方法并用。能丢而不丢，顶而不顶，根据情况灵活应用。
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