以运使收效，以呼吸作行功，以柔而刚为主旨，以刚而柔为归途。及其妙用，则时刚时柔，半柔半刚；遇虚则柔，遇实则刚；柔退而刚进，刚左而柔右，此所谓刚柔相济，虚实并进者也。张君庆霖，固深明乎刚柔虚实动静有无之奥旨，发微阐隐，著为是篇，请序于良。良尚不知夫技击，更何从参悟其气机，第君本陆大。

　　清虚禅师本少林正宗，即俗所谓习外家者是也。师本挂锡寺中二十有三年，因当家诸师不注意世传真谛。及各立门户，意气用事，甚至走入歧途。不忍目睹少林之堕落，去作天下云游，师得少林正传衣钵。谨守成规，训诲后学，于洗髓经、易筋经二难俱并，已窥堂奥。而造极峰，于养气功夫达第三十六层。所谓夫子之大道，其高已不可攀，惟曾出示其珍藏气之真义阐微、行功歌诀诸篇，分条解释，纤细无遗，试坐实行。证据毕收。今愚谨加润饰，益以经验所得。考据而来，共演成十二章。用了心愿。
　　易筋洗髓为内功最难练习者，而内壮外洗服药、一月至十二月行功诸法，言之匪难，行之则艰。至于技击流源，各家拳考，但凡稍习武功者，莫不研究一二，俾为练习参考。要知以上诸法诸功，莫不一一与养气功夫明牵暗合。设养气不成，纵练得周，身武艺，拳术精通，十八般兵刃谙熟。

第一章 缘起
第二章 西洋呼吸浅说附图一
第三章 日本柔术炼气考略附表一图一
第四章 清虚上人之箴言录
第五章 气之真义
第六章 拳与气之法理
第七章 不动心
第八章 打坐行功法附图
第九章 三十六层之阐微附表二
第十章 枪炮兵刃不能破气
第十一章 气功歌诀秘抄
第十二章 结论