第一辑 快者生存，慢者生活
烦躁易怒：发火、吵架如影随形
是否感觉容易暴躁和发怒呢？是否感觉想随时随地发火、吵架呢？如果是，那么，你，该慢下来了。
“拿着你这白痴的设计给我滚出去！”伴随着这句话的，还有杯子落地破裂的声音，被骂者知趣而无奈地退了出来。发脾气者还在屋里烦躁地来回踱步，伴着急促的喘息，你很难想象这位怒发冲冠者是一位还不到30岁的女经理。
公司的会计是位年长者，每每这个时候，她总是反复说这样一句话：多体谅一下她吧，她这么年轻，要承受着那么大的压力，不容易啊。
大家都知道，她每天很辛苦，这个广告公司是她一手操办起来的，她挂着经理的头衔，但实际上业务、设计、周旋客户、应酬都要做。虽然这些岗位都雇有专门的员工，但是，一笔生意拿下来，任何一个环节出了问题都可能导致成果付之东流。因而她从来不敢·解怠，员工不会做的她要会做，员工做错了的她要修正。除此，还有更复杂的人际关系等着她打理。哪个客户都不能得罪，哪个员工的积极性都不能打击，忙得像只陀螺的时候，她简直要崩溃了。尤其是频繁地开车以及加夜班赶设计，她的颈椎越来越不好，疼痛并伴随着低烧。
她的耐心终于在日复一日的忙碌与奔波中被消耗怠尽，她的脾气也愈发的不可控制，员工的每一个小失误都会让她暴怒，并且，她听不进任何的解释。
办公室里挂着一幅她的写真照片，是两年前拍的。那时的她不胖不瘦，恬静得像水一样。现在，由于忙于工作，饮食不规律，经常暴饮暴食，她的身材已经严重走样，更可怕的是，才不到两年的时间，她的生活已有翻天覆地的变化，虽然公司始终在进步，但代价却是她的健康、她的心情均遭到严重破坏。她总是轻易地被人惹爆，烦躁、易怒，无法控制。也是由此。除了工作上有交往的客客气气的男士，几乎没有一个男人愿意接近她。有时候，她觉得生活给她开了一个黑色的玩笑。可是，尽管如此，她依然觉得自己无法停止。
做汽车销售经营的丁先生也是如此，他今年40岁，这两年自我感觉脾气很大，稍不顺心就发火，和下属吵架，其实自己也不愿意这样，但是控制不了。他也找朋友聊天、出去旅游。希望能排解压力，但是，后来依然故我。他问医生：“我是不是有毛病了？”
约翰·列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”
烦乱的情绪，破坏的是健康。好心情是钱和成就换不来的。
美国生理学家爱尔马曾做过这样一个实验：把一支玻璃试管插入装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白样沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竞死了。由此爱尔马认为：“人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动辄就生气的人很难健康，更难长寿。”
你可能惊恐于这样的试验结果，然而，你有没有反思：自己的一天、一周，究竟又有多少时间不是在烦躁与暴怒中度过的呢？
工作很忙，上级就好像催命鬼，你也只好马不停蹄地赶任务，忙得头晕转向，恨不得生出三头六臂。可即使这样，上级似乎仍然不满意，你表面上不敢怒，不敢言，心里却怒气冲天，恨不得杀了他。
下班了，车流量巨大，急着回家的你望眼欲穿，车还是像蜗牛一样蠕动，你又开始烦躁，车挤人多，偏偏又有人踩你一脚，态度还非常不友善，你终于忍不住破口大骂……
好不容易周末了，累死累活的你多么想好好地歇一天，好好地玩一天啊，可是屋里已经乱得像猪窝了，衣服等着洗，地等着拖，一切都需要整理，你的孩子更会定时喊饿，因此，你不得不忙着收拾，做饭……你微笑着自嘲道：忙的像只狗一样。其实，你恨不得砸掉屋里的东西，逃得远远的享受清静去。
你看，不是只有经理人、领导高层才会烦躁发脾气，小人物也会。不同的是，他对你发火，而你却对你的猫发火而已。
失眠多梦：睡觉也在做和工作
有关的梦
据调查显示。失眠是由生活中的各种压力所致，而失眠又导致情绪更为紧张，从而陷入了恶性循环。小金今年30岁，大学毕业之后换过很多工作，从图书公司编辑到外企秘书，但她的梦想是进入广告界。毕业两年后，她终于如愿进了一家著名的广告公司，从创意助理做起，只过了两年，她便成为了创意部门的主力。
但她渐渐发现，这个曾经梦想的工作却在每天高强度的脑力劳动中，把曾有的激情一点点磨灭光了。
“我那时候长时间睡不好觉，每天闭上眼睛，脑子里全都是各种被毙掉的点子。有时候做梦都是和客户争论一个广告的创意思路，但对方却总是在摇头。”那时小金的工作状态是，每天早上8点出门，拎着沉重的笔记本电脑到公司，上午和同事讨论广告的思路，下午打电话与客户约时间，讨论整理出来的想法，通常没有七八次反复是不可能让对方满意的。
那段日子里，小金的所有时间只分成两个部分，睡觉和工作。“睡觉的时间里也有一半在做和工作有关的梦。”仅仅半年，她几乎断掉了和工作之外所有朋友的联系，大学同学的聚会也因为她每次的推脱而再也没人给她打过电话。她形容自己“我那时候把每件事的最后期限用红笔在日历上标出来。每天看着那个红圈就焦虑不安。每天工作节奏飞快，到了晚上连中午吃的什么都回忆不起来。”
直到有一天，小金从公司回家，偶然一瞥自家楼下的一个广告牌，才猛然从繁忙的状态中惊醒，“我有时特别悲哀，那是个自己策划的广告牌，在那挂了一年，我天天从底下经过，却每次都匆匆而过，竟然到那天才知道上面画的是什么。”小金说，那一瞬间她想起了自己刚入行时的愿望。就是能在路上站在自己策划的广告牌下，慢慢体会那种成就感。
那天晚上，小金抱着一叠创意稿回到家，倒在床上开始思考这样的状态是不是有问题。
一周之后，她决定放慢自己的生活节奏，把工作和生活彻底分开。“我从放慢脚步开始，每天到楼下，停下来看看自己做的那个广告创意，不是自恋，只是想慢慢地欣赏一下自己的工作成果。然后把日程表上所标的晚点7点之后有关工作的部分全部删除。”小金开始试着回家后关上手机，不在家看公司的邮件，并且主动给已经失去联系的朋友们打电话。
“说实话，当时这样做也担心会失去一些东西，比如在公司里的位置，但是后来才渐渐明白，如果你不自己放慢节奏，你的生活就会越来越快，直到你追不上它，那样只会更加失败。”最后，小金如是说。
小金还好，只是睡不好，最起码还睡得着，而现实中有一部分人，根本就是失眠，存在严重的睡眠障碍。南宋名人蔡季通在他的《睡诀》中说：“先睡心，后睡眠。”如果引起睡眠的心理负担不能放下，则心不宁，睡不安。
其实，很多失眠者都是因为生活中的各种压力所致，而失眠又导致情绪更为紧张，从而陷入了恶性循环。据一份相关的调查显示，三分之二的被调查者认为睡眠不足影响工作，在办公时间打盹者女性高于男性。工作效率差、精力不集中的人，几乎都认为是因为睡眠不足所致，许多打盹的人，醒来时，仍然感觉发困，还会继续打盹。可见压力会造成睡眠不足，睡眠不足又反过来导致压力，这的确是一个恶性循环。
2002年，赛诺菲圣德拉堡民生制药有限公司和中华精神科学学会合作。在中国进行了一次大规模的有关睡眠流行病学的万人问卷调查活动。这次调查是迄今为止在中国进行的规模最大，内容最丰富的睡眠质量调查。调查表明42，5％的被调查者的整体睡眠质量都不理想。
调查数据显示，每天晚上，全国有40％多的人辗转反侧难以入眠。其实，失眠正在成为全世界的一个普遍问题。据联合国卫生组织公布的数字，目前世界约有30％的人存在程度不等的失眠问题。越来越严重的失眠，被睡眠研究专家称之为“悄然蔓延的流行病”。
厌倦：逃离工作，滋生厌世情绪
在精神高度紧张的工作中，期待着每周两天的休息日，但到了周末的晚上又会对即将到来的工作日产生恐惧，于是产生了一种奇怪的“周一恐惧症”。
“曾经的我：IT行业，月收入接近一万元，我生活的城市在上海。每天睡眼朦胧地挤在地铁上班下班，每天都有开不完的会议、发不完的邮件、见不完的客户；下班疲惫的背着硕大的笔记本（戴尔640的超重笔记本）挤在拥挤的人群中，经常压得我喘不过气来。很多人会问你干嘛背回去呢？因为回去还有N多的邮件、报表、PPT等等要制作。
我常常觉得很累，临睡前脑子里似乎仍有工作没有完成而思考着，无法入睡。早上一起来我不敢上班，怕进办公室。甚至怕到早上，起床就想哭，丢人呀。
……
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