用下述十种策略来比较你获得激励时起作用的诸因素和你用来鼓励自己走出情绪低谷的那些因素：
1.以你看起来得到激励的方式行动。态度可以影响行为，行为也可以影响态度。你每天行动的方式会影响你的自尊，而你的自尊也会影响你做的事情。你可以随时改变自己的行为。你不必一直等到你的态度改变或感觉到自己受到激励才去开始积极的行动。以你看起来已经受到激励的方式去行动。
例如，假设你在一场电影中演出。你的角色是一个积极而激励的学生。你会怎样进入此房间？你会笑吗？你的呼吸、姿势和肌肉紧张度会如何？你会采用什么姿势和面部表情来创造这个角色？j这个人喜欢与什么样的朋友在一起？你在早上醒来和在整个一天都努力扮演这个角色。如果你养成积极的学习和工作习惯，并且坚持做下去，即使你觉得并不喜欢它，那你也会成功，并且将产生积极的心态。坚持做下去就是塑造你自己。良好的习惯创造成功。
2.使用自我肯定语。对动机的任何讨论都必须包括你的自言自语或你整天跟自己说的话。一旦你开始注重跟自己说的话，你也许会惊讶于它是多么的消极。整个一天里，无数的想法、形象、短语和自言自语几乎是不加注意地通过了你的头脑，但它们对你的心情和态度却有着巨大的影响。你在入睡前和早上醒来时，头脑是最容易接受想法的。所以第一步就是以积极的话取代消极的自言自语。例如，不要说“今天我不会浪费时间”，这样说就是提醒你自己有浪费时间的习惯。相反，你应该说：“我正在确定目标和优先事项，获取我希望的结果。我有很多精力去完成我选择做的所有事情，当我井然有序和集中时，就会感觉良好。”
3.运用场景设想。场景设想意味着借助图像和符号来组织和处理信息，以此在你的头脑中看到一些事情。你想象自己以某种方式行事，这样可使行为变成现实。例如，卡尔文·佩恩知道场景设想的力量。他买了毕业帽和典礼服，并把它们放在房间里。他设想自己穿戴着它们走过讲台，接受颁发给他的毕业文凭。这种视觉目标在他面临挫折、沮丧和失望时会帮助他。他已经光荣毕业，现在继续在工作中运用场景设想。
大部分右脑主导的人是视觉型的，并且大量使用想象。他们在阅读和幻想时，可以细致地看到一些情景。事实上，他们说，自己的想象就像是自己演的电影，其中的场景包括自己在某些情况下会如何作出反应，或者是过去发生过的情景的重演。这些图像丰富详尽、延伸广远、连续上演。左脑主导的人一般较少运用想象，但是，运用想象是一种可以学到和可以发展的技巧。你可以通过练习来学会更多的想象技术。
本书每一章的结尾都有自我肯定和场景设想的例子，你可以把早晚的自我肯定语与场景设想结合起来。场景设想将帮助你通过公式来看问题；阅读菜单、观赏和品尝制成的食品；观看蓝图并设想建筑物；通过叙述来设想场景和人物。你也可以使用头脑想象来营造积极、沉静和激励的精神状态。
4.用目标作为激励工具。就像运动员设想自己冲过终点线一样，你也能想象自己的最终目标。有些卓越的成功者拥有书面的目标。试图把你写下的目标保存在钱包里，并想象你自己正在实现这些目标。没有具体的目标，就容易缺乏激励和努力，也不会为上课和完成作业而聚精会神。确定你的目标是现实的，卓越并不意味着完美无缺，或是强制性地为不可能或不切实际的目标而工作。如果你想成为完美主义者，那就会让自己面临着沮丧，这可能导致激励力和生产率的降低，增大压力和挫败感。
5.理解对自己的预期。如果你理解自己在大学和各门课中所预期的东西，那就会有更多的成功动力。
大多数老师在第一次上课时会分发教学大纲。仔细地阅读它，并在你的课堂笔记本中保存一份。与一名同学审阅这份教学大纲，并与老师一起弄清楚对自己的预期。面见你的学术导师，以了解对大学和毕业的一般要求。大学不同于高中，你越是理解对自己的期望，就越能集中于达到自己目标的那些事情。
6.在团队中学习。商业中的成功有赖于团队合作，有赖于共享技能、知识、信心和决策能力。协同意味着整体大于部分，意味着看到和使用整个系统，而不仅仅是孤立的部分。你可以通过在团队中学习、研究和工作来增强你在学校和职场中的成功。
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