一心一意专注于你的目标，才能确保成功。思考并且规划你想要追求的目标，完全不去理会任何干扰，这就是所有成功的人所遵循的公式。持续，可以是一种信念，也可以是一种追求。但最后，坚持都是一种习惯。那么，如何培养自己这种持续力呢？
　　本书首先分析了持续的“三种类型”和从坚持到习惯的“五个步骤”，然后针对每种类型提出了具体的五步骤“攻略”，可以作为个人培养自己持续力的实践指南。

　　第1章　为什么人会遇到挫折
　　情景1　爱睡懒觉的T小姐的忧虑
　　人们通常都不擅长做那些单调的重复性工作
　　计算机和人的差异
　　在我的职业经历中，一开始是系统工程师，从事企业的计算机系统开发工作。具体一点就是编程。编程这个工作虽然简单，但是却像编写剧本一样，最终的目标是朝着“剧终尾声”，一句一句地，按顺序写下所需要的台词和场景设定。中间哪怕漏掉一句台词的话，整体的故事情节就会脱节，就会显得怪怪的，并且马上被“NG”掉。
　　而计算机和人的不同之处在于计算机擅长按照既定的程序不断地运行。计算机不会出现“NG”，只会淡定从容地直线通往“剧终尾声”。
　　如果作为剧本的程序出现一处差错，电脑就会显示出“错误”的形态，从而停止运行，要求人来更正其错误。
　　 反过来说的话，只要程序完全正确，无论是多么复杂的内容，抑或是单调的重复作业，计算机始终是毫不厌倦地淡定从容地按照既定的程序进行作业。
　　 计算机正确无比、突飞猛进地向前发展着，与此相比人类则反复无常。剧本中有一个地方不容易理解的话，就会弄错，有时候还会漏掉台词。

译者序 享受坚持做一件事的乐趣
前言
第1章 为什么人会遇到挫折
情景1爱睡懒觉的T小姐的忧虑
意识到未必能形成习惯
人们通常都不擅长做那些单调的重复性工作
妨碍持续的三大“感悟过滤器”
章末测试
情景2请等一下！我也想坚持下去
持续的三种类型
类型1：坚持型
类型2：积累型
类型3：熟练型
你最擅长哪种类型
如何跨越从坚持到习惯化的五大步骤
章末测试

第3章 支持持续的两大元素——“时间”和“干劲”的控制管理
情景3T小姐在芬兰能够早起
7大法则中“时间”和“干劲”的关系
法则1：优先保证时间——要意识到时间这个“间壁墙”
法则2：不依靠自己——把信赖谋划当作“间壁墙”
法则3：高度认可现在——把涂鸦表格当作“间壁墙”
法则4：想做的事情先记录下来——把确凿的记录当作“间壁墙”
法则5：接纳计划外的东西——把草稿当作“间壁墙”
法则6：把志同道合的人团结起来——把志同道合的人当作“间壁墙”
法则7：通过自我表扬提高干劲儿——打破“间壁墙”，自我表扬
章末测试

第4章 针对不持续力的攻略——坚持型
1.想要做
2.着手做
3.跨越最初的障碍
4.打破常规
5.超越持续
本章小结

第5章 针对不同持续力的攻略——积累型
1.想要做
2.着手做
3.跨越最初的障碍
4.打破常规
5.超越持续
本章小结

第6章 针对不同持续力的攻略——熟练型
熟练型是综合技术攻略
1.想要做
2.着手做
3.跨越最初的障碍
4.打破常规
5.超越持续
本章小结

第7章 了解生活中持续的诀窍
情景4从“必须早起”到“很想早起”
在这些时候需要持续力
养成早晨上班的习惯
使用积分卡
让属下保持良好的习惯
网络在线交友的方法
在交流网站上发帖
结语