多娜·狄诺姆，美国著名演说家、心灵教练和讲习班创办人。在过去的25年中，多娜都在积极帮助人们通过认识并勇敢表达自己的内在美，获得身心的康复，让生活变得更加多彩。她因此被5280家杂志评选为美国“精神健康大师”。多娜还创立并领导着“生命礼仪”活动，还一直在各种精神文化、商业以及社区活动中就各种话题发表演讲，被公认为一个充满活力与魅力的个人成长培训大师。

    《乌龟的智慧》是一本奇特的书，它既不是寓言，也不是小说，也很难把它等同于普通意义上的励志书。但可以确定的是，这本书里充满着一种神奇的魔力，凡接触过这本书的人，都会被它深深吸引，忍不住一读再读，甚至像每天需要食物和水那样离不开它，他们还会迫不及待地在第一时间将这本书介绍给自己最亲爱的人，父母会立即为孩子购买，年轻人把它当做珍贵的礼物送给恋人，朋友推荐给朋友。就是靠着这种魔力，这本书以神奇的速度不胫而走，先是在美国受到读者的热爱，连续12周高居亚马逊图书网、美国巴诺连锁书店、《纽约时报》畅销书排行榜前列，然后很快就被译成11种文字，畅销全球、累计销量超过1000万册。这就是您手中拿着的《乌龟的智慧》，您的生活将因它而改变。

    《乌龟的智慧》用一种神奇的方式向我们展示了一些人生的真理和生活的智慧，是一本不可不读的好书。
    ——《纽约时报》

    我们都不需要去推销这本书，因为它有着自我推销的魔力，几乎买过这本书的人都会再买给自己的亲朋好友。
    ——美国巴诺连锁书店

    这本书能够抚慰人的心灵，让人觉得自己似乎得到了一种情感上的按摩，仿佛全身上下沉浸于关爱和安全之中。
    ——杰克·坎费尔德

    《心灵鸡汤》的作者《乌龟的智慧》真是一颗宝石。书中充满了激励人心的力量，引领你勇敢地面对生活中的挫折和不幸。我要感谢这本书，它帮助我渡过了生活中的很多难关。
    ——妮可·基德曼奥斯卡影后

    你必须从你所处的位置开始寻找，值得庆幸的是你并不需要找得很远！至少，你知道自己身在何处。往前走，你就在那！往后退，你还在那！转身、转身、转身，哎呀，还是你！有时，生活就像这样——我们东奔西走，渴望逃离自己，然而每次峰回路转时，我们总在那儿，凝望着自己。
    停下吧！仔细看一看！评估一下你是如何对待生活的。你觉得自己的生活舒适吗？早晨独自醒来之时感到惬意吗？独自一人之时觉得快乐吗？请与自己达成协议，去欣赏你所喜爱的地方，去改进你试图改变的地方。
    请完善你生命的核心——正是这种本质的东西能够让你真正表达你与众不同的才华天赋。请将这种本质的东西融入你的生活。你是如何影响身边的人？你对世界做出的贡献是什么？你在地球上留下的脚印又是什么？ 生活不仅仅意味着职业与金钱，生活意味着你作为一个人的发展历程。你是否给自己带来了更多满足感，更多欢乐与关爱？请更加全面和深刻地感受你的生活，理智地选择如何度过此生。请为生活之机遇而心怀感激吧！ 你不妨止步，在此刻停留。将你平常放在宝贵的人或物上的时间和精力转而投到自己身上，真实地去感受自我。你就是一颗天然的钻石。请加深你对本色自我和未来发展的认识吧！请享受这一过程，并为你闪烁的光芒而欢心庆祝……你就是那颗炫目的宝石！ 进行身体评估 让我们首先从身体开始吧。你多久做一次身体评估呢？我问的并不是你多久照一次镜子，看看自己是否需要光顾美发店，或者是否又添了一道皱纹；也不是你穿衣的时候，照着穿衣镜打量效果如何。
    你是否曾经关注过自己身体的感受？你是否仅能够感受到身体的某些部位，却感受不到其他部位？你是否感到身体有些部位之间的连接十分和谐，但是其他一些部位却产生不适呢？你生命力是否能够完整自如地穿梭于你的身体中呢？ 请花些时间坐在一处安静的地方，仔细地审视自己。将自己从头到脚慢慢地观察一遍。哪里感到紧张、压力或是疼痛？哪里觉得堵塞，或是麻木？只需观察即可，不要妄下定论，那么你就能够学到一些对自己的健康很重要的东西。
    只有首先发现问题，才能解决问题。在熙熙攘攘的都市社会里，有些人患了疾病，却没有寻求医治，因为他们并不关注自己的身体，无法接收身体发出的警告。有些时候，仅仅去关注身体某些部位所出现的不适，就能够减轻疼痛症状，因为当我们发现自己身体某个部位麻痹了，我们就能够为之注入生命力。也许你的身体有些部位现在正在呼唤你的注意！ 探索内心世界 现在，让我们到你的内心深处探索一番！请首先阅读以下内容，然后闭上眼睛，开始冥想。
    请深呼吸！放松！将注意力集中到自己身上，让所有外界影响消失。
    请将注意力集中到内心…… 想象一条延伸至远方的道路。道路蜿蜒曲折。请观察道路周边是否有什么色彩。这是一条豪华精致、充满生机的道路吗？路边有野花吗？还是一条了无生机、呆板干燥的棕色道路？请观察你脑里所出现的画面。如果你看不到任何画面，那么就去观察你所能感受到的东西，或者观察接下来几分钟内你所能想象到的东西。
    你看到道路远方出现动静。你满怀期待地注视着，因为你知道，正在逼近的物体是至关重要的——你全身上下每个细胞都知道这点。沙沙声越来越近，你也越来越迫不及待。向你靠近的究竟是什么？ 这种有趣的东西越来越近，越来越近……最后，你看到一束微光。这束光似曾相识，却难以记清。似乎这既是你所熟悉的东西，同时又陌生而新鲜。
    这幅图变得更为清晰，你将惊讶地发现，自己所凝视的是世界上最神奇的东西。这就是你自己！你在这条道路上遇见了自己。你来来去去，最后还是遇上了——自己！这就是两个你——你和另一个“你”！ 你看见什么了呢？请认真地观察他，仔细地关注他的每个细节。
    ……

第1章  你拥有你自己
第2章  你是谁
进行身体评估
探索内心世界
地球学校：你学习的课程有哪些
目标与意愿：你如何对待生活
值得考虑的几个简短例子
第3章  除了你，没有人能做到
泥团
第4章  你花园里的植物长得怎样
设计你的风景线
耕耘土地——准备工作
种植——有意识的选择
立起你的稻草人——建立一道安全网
浇灌——丰富你的生活
拔掉杂草——清除生活垃圾
杂草和良种
施肥——“老的粪便”能够变成上等化肥
成长的空间
第5章  一个时代的来临：请认识到你所拥有的一切
外表的美丽
我潜力无限之宣言
第6章  当下的力量
早上好，阳光！
请花一些时间思考
闲暇之旅
随性的时间
感恩之心
每日感恩
一切皆弥足珍贵
第7章  我和我在一起
独自站立
信心
需要与渴望
优越与自卑周期
完美主义者之完美理想
明亮的映像
解开混乱的线团
拥抱改变
“不入虎穴，焉得虎子”
转型——种强大的自我转变
第8章  艰难时期
我仍然觉得“不够好”
找一个能够倾听你发牢骚的好友
原谅
删除掉！删除掉！
抛弃陈旧的观念和行为
找回曾经迷失的自我
请保持你的幽默感
第9章  困难的磨炼
意义在哪里
如何对待痛苦
真正的痛苦
磨炼引领成功
绕圈而行
耐心与坚持
向前、向上
第10章  你的身体，你的寺庙
第11章  暴露你柔软的腹部
真实的你，请勇敢前行
心灵之窗——眼睛
自由
银盘
欣赏他人
菩萨带来的觉悟
第12章  乌龟的出生，自然的智慧
你的适应能力到底有多强？
乌龟之出生
第13章  接受所有可能
合十礼
附言  最后的章节由你来写