《卡耐基写给女人的心理呵护书》以心理呵护为主题，汇集了卡耐基写给女人的所有相关作品。在《卡耐基写给女人的心理呵护书》中，作者通过对女人的心理需求、人生愿望和生活烦恼进行深入的研究，以超人的智慧帮助女人剔除心中的虚伪、自卑、嫉妒、猜疑和贪婪等负面心理；以严谨的思维分析了女人提高个人魅力。缔造女性品格的秘密所在；以精彩的讲解告诉女性如何获得自信，探索个性并塑造成熟心灵；以广博的爱心指导千万女性提升自身魅力，成就辉煌的事业，获取幸福的婚姻，开创崭新的人生。
　　每个女人都应该有一本属于自己的心理呵护书。心理呵护给女人以神奇的力量，用甘冽的清泉沏出女人的智慧和修养，用阳光和雨露滋养女人的心灵，让女人的世界里再没有阴霾，让女人的魅力热烈绽放，让女人的的美丽四季飘香，让女人那颗柔弱的心变得更坚强而自信，让女人享受自信的快乐、成功的喜悦。

　　Chapter　1　化解忧虑，快乐生活
　　忧虑有损你的健康
　　我桌上放着一本波德斯基医生所著，名为《停止忧虑恢复正常》的书，有一些章节的名录如下：
　　忧虑对心脏有害
　　忧虑令人血压升高
　　风湿症可能引起忧虑
　　为了自己肠胃健康，别再担忧了
　　忧虑使你感冒
　　甲状腺疾病与忧虑的关系
　　糖尿病与忧虑
　　诺贝尔医学奖获得者卡瑞尔博士曾说：“不知如何克服忧虑的人，往往英年早逝。”
　　几年前，我与葛伯医师一起度假——他是圣太菲铁路公司的医药执行总裁——当时，我们开车穿越德州与新墨西哥州。准确地说，他的头衔应该是科罗拉多海湾区与圣太菲医院协会的首席医师。当时我们谈到忧虑的后遗症，他说：“其实70％的人都不用就医，只要帮助他们摆脱忧虑和担心的困扰。”他继续说，“我的意思不是说他们的病症是凭空幻想出来的，忧虑所引起的病痛和牙疼一样，甚至比它严重上千倍。而且这种精神疾病还涉及消化性疾病、胃溃疡、头痛、失眠、心律不齐，甚至引起某些部位瘫痪。”
　　“这类病痛确实是挺难缠，我明白他说的是怎么回事，我也有切身的体会，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。
　　“恐惧会引起忧虑，忧虑又造成神经紧张，这会影响胃部神经系统的正常反应，使人生理变化异常，从而改变胃液的正常分泌，最后引起胃溃疡。”
　　在医学著作《紧张引起的胃病》中，蒙泰格医师也作过同样的论述。他说：“你所吃的食物不会引起胃溃疡，而折磨你的心事，才会引起胃溃疡。”
　　玛若诊所的亚维瑞医师曾说过：“溃疡的轻重随着情绪的波动上下浮动。”
　　这个论点已由玛若诊所对15000名胃部功能失常的患者所作的诊疗研究证实，其中4／5并无真正功能方面的病因。而恐惧、忧虑、仇恨、极端自私以及内分泌失调才是胃病与溃疡的重要原因。而且胃溃疡可致人丧命，据生活杂志报道，在致命的疾病排行榜上，胃溃疡已高居第十大
　　死因。最近与玛若诊所的哈罗德医师通信，他在美国医师协会年度报告会上
　　发表一份声明宣称，他做了调查，研究了176位企业主管，平均年龄为44.3岁，几乎有1／3的主管受到病痛的困扰，而这些是由紧张所引起的——消化性溃疡、心脏病以及高血压。仔细想想看，1／3的企业主管在还没活到45岁时，就要忍受这些病痛的折磨。成功的代价真是高啊！可悲的是，如此高昂的花费还买不到真正的成功！一位以胃溃疡或心脏病换得成功的人能算是真正的成功造就者吗？一个人要是失去健康，即使赢得全世界的赞扬又有什么用？即使他占有全世界，获得一切财富，一个人也只能睡一张床，依然是每日三餐。新来的员工也能享受如此待遇啊！而且可能比执行总裁睡得更香甜、更能享受生活的乐趣！说实在的，我情愿享受自在生活，也不想去费心劳神地经营铁路公司或者香烟公司。
　　曾有一位世界知名的烟商，就因心脏衰竭而亡。他仅在加拿大森林中有一点消遣活动，他虽家财万贯却连61岁都活不到。这样的事业成功却是以短暂的寿命换来的。
　　以我的评价标准来衡量，这位富有烟商的成就还没有我父亲一半的成功有价值，而我父亲不过是密苏里州的一个平凡农夫，他虽然身无分文却活到89岁高龄。
　　玛若医师宣称，他们医院床位半数以上都是精神紧张忧虑过度的病人。如果用高倍数显微镜观察这些患者的神经细胞，多半跟普通人一样健康。显然他们的毛病不是生理上的，而是由烦恼、焦虑、挫折恐惧、绝望等情绪所导致的。
　　描述忧虑的另一本书《与自我为敌》是由玛若兄弟诊所曼宁格医生所著。当你情绪低落的时候，你会发生怎样的变化呢？这本书揭露了一些耸人听闻的事实，我们将怎样因焦虑、仇恨、挫折、厌憎、抗拒与恐惧而最终使身心受摧折。
　　忧虑能摧垮最坚强的人。美国南北战争末期，格兰特将军就发现了这一点。故事是这样的：
　　格兰特将军在里士满围困已达9个月之久。而李将军的部下衣衫褴褛，食不果腹，显然溃不成军了。整个军队士气涣散，精神不振，有一些士兵在营帐内开祈祷会——又哭又闹，还有人出现幻觉。命运已定劫数难逃。
　　李将军的军队于是放火焚烧里士满城内的棉花及烟草仓库，焚烧军火库，借着烈焰冲天之际逃出围城。格兰特部队紧追不舍，从两边包抄突袭，骑兵队又阻断了后方供给源。
　　格兰特将军当时头痛欲绝，视力不清，落在军队后面，直到后来在一个农场旁停下来。他在回忆录中记录：
　　“我在那里熬了一夜，用热水混合芥末烫脚，然后用芥末膏涂在手腕上与颈背后一，希望头痛明早能停止。”
　　第二天早上，头痛果然消失了。不过那不是芥末膏产生的作用，而是因为收到由传令兵送来南军李将军的投降书。
　　“军官把那封信递给我的时候，我还头痛难耐，可是当我打开它，看到令人振奋的内容，头痛就马上消失。”
　　格兰特的头痛显然是由于忧虑、精神紧张及不良情绪所引起的。一旦信心、成就感及胜利的好心情取代了原来的低落情绪，他立即痊愈。
　　70年之后，罗斯福总统的财政内阁部长摩根索发现忧虑使他晕眩。在日记中，记录着他当时非常担忧的事情，为了拉动经济，并抬高小麦价格，政府每天要买进440万蒲式耳小麦，日记中写道：“每天午餐后我得回家躺两小时，因为我总是觉得头晕。”
　　要想知道忧虑给人会造成什么影响，不必去查书或向医生咨询，只要从书房的窗户向外看，就能在一条街上看到有一家人因为忧虑结果精神崩溃——那一家的男主人因忧虑得了糖尿病。一看到股价下跌，他血中的糖分就升高，病情就严重。
　　当法国哲学家蒙田被选为市长时，他在自己的家乡波多城向市民们宣讲：“我愿为市政工作奉献全力，但我不会为了工作损害健康。”相反的，我的邻居却任由股市行情损伤他的血管，还几乎为此搭上性命。
　　甚至不用看窗外的邻居，如果要提醒我自己，忧虑将有多大的伤害，我住的地方，这里以前的主人就是因忧虑过度而躺进坟墓的。
　　忧虑会引起风湿症、关节炎，使你在轮椅上度过余生。关节炎方面的权威人士西塞博士列出导致关节炎的四大要素：
　　A.婚姻危机
　　B.财政危机
　　C.孤寂和担忧
　　D.长期怨恨
　　以上这四种因素绝非导致人得关节炎的唯一病因。不同的原因会造成不同形式的关节炎。但是这四个因素是生活中最常见的。举个例子，在经济萧条时，有一位朋友饱受打击煎熬，先是瓦斯公司切断供应，银行要求将房屋抵押贷款提前结清。此时他夫人突然因关节炎发病非常痛苦——医药与食物都无法治愈，直到他家的财政状况改善后才逐渐痊愈。
　　忧虑还能导致龋齿。麦高尼克医生在全美牙医报告会上发表演讲报告时提到：“人体内钙的平衡会使忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅改变，从而引起龋齿。”医生举了一个例子，他的一位病人原来拥有一副很棒的牙齿，但是在他太太生病住院的三周内，他却因常常担心她的病而出现了九颗蛀牙。
　　见过急性甲状腺亢进的病人发病的样子吗？我见过，他们会浑身颤抖，似乎是被什么怪物吓得半死的样子——差不多就是这样子，一点也不夸张。甲状腺控制身体的循环，而腺体分泌状况受到心情的很大影响。这种异常促使心跳加速——整个身体烧得像个猛烈燃烧的风炉。如果不及时接受救治，病人可能因此丧命，从此感觉像蜡烛一样化为灰烬。
　　一次，我陪一位患甲状腺疾病的朋友到费城去看病，我们要拜访的是一位著名专家，在这方面他已有38年的临床诊疗经验。在候诊室里，墙上挂着一块巨型木牌，上面写的就是他给病人的忠告，我在候诊的时候，就利用时间很快把它抄在一个信封背面：
　　放松与消遣
　　最好的消遣方式就是促进健康信仰、无忧睡眠、聆听音乐和欢笑忠诚信仰——学会睡眠无忧
　　热爱美妙灵音——培养生活情趣
　　健康和欢乐将属于你
　　他询问朋友的第一个问题是：“你有哪些忧虑情绪？”他警告说，如果再继续忧虑下去，他还会得其他并发症：胃溃疡、心脏病或糖尿病。“这几种毛病，”这位专家说，“都是近亲，关系相当近。”
　　当我还是密苏里州的乡下少年时，有一次在主日学校上课，听到地狱炼火的描述，真把我吓得半死。但牧师并没有提到，炼狱引起的恐惧及忧虑正是目前人们所要付出的身心代价。如果现在经常忧虑，可能有一天你会得心绞痛，而这可是一种痛起来极其要命的毛病。
　　孩子，如果这种病痛真袭击过你，你肯定会痛得歇斯底里并且对上帝喊“饶了我吧！”“以后我再也不忧虑了。”
　　你热爱生活吗？你希望永享健康长寿吗？我教你怎么做！引用卡瑞尔博士的话摘录在此：‘‘在现代紧张快节奏的都市生活中，只有保持内心平静的人，才能免予精神崩溃。”
　　在当代紧张的生活中你能保持内心的平和吗？如果是个正常人，答案就是肯定的，绝对肯定。我们多数人的意志比我们所想象得更坚强一一我们内心还存在一片未开垦的处女地。在不朽名著《湖滨散记》中，正如梭罗所言：“我坚信人的现实生活受到精神力量的左右——如粜人自信地朝自己的理想迈进，不断改善他的生活，他终将如愿以偿达到梦想中成功的彼岸.”
　　当然，读者中很多人内心都不乏意志坚强。艾达荷州的贾维小姐就是一个范例。在恶劣悲惨的情况下，她发现自己反倒不知道忧虑。她讲述了她的故事：
　　“8年半前，因为患了癌症我被判了死刑。全国最权威的医学中心作出的诊断。我已没有活路，绝望无助，而我还如此年轻。我还不想死，绝望下我打电话找我的医师哭诉我的苦衷。他很不耐烦地打断我：‘你怎么回事！你怎么没有一点斗志了！再这么哭下去，你就必死无疑。当然，情况确实不妙——面对残酷的事实吧！别只顾担忧！应当想办法突破现状！’
　　我当时就指日为誓，一个极为庄严的誓言，我痛下决心：‘我将不再忧虑！停止哭泣！我只在乎一件事，那就是我要赢得这场胜利！我一定要活下去！’
　　“当年，我这种疾病的一般x光辐射量为10分钟30秒每天，持续30天。可是我要做的放射治疗是14分钟30秒每天，持续49天。虽然我形消骨立枯瘦如柴，双腿如坠千斤重担，我不再忧虑下去！我再也没哭过！我总是微笑！没错！确实，我常强迫自己笑对人生！
　　“我倒没有傻到认为微笑可以治愈癌症。但我确信积极开朗的生活态度有助于身体恢复健康。不论从何种角度来说，这都是一桩治愈癌症获得重生的奇迹。过去的几年中，我获得了前所未有的健康生命，我感谢这些一直激励我的话：面对残酷现实吧！停止担忧！想办法突破它吧！”
　　在此节结束时，我要引用卡瑞尔博士的话：“不会克服忧虑的人，往往英年早逝。”
　　穆罕默德的忠实追随者常把可兰经文作为纹身刺在前胸上，我想把这句话永刻在读者的心坎上：“不会克服忧虑的人，往往英年早逝。”
　　卡瑞尔博士说的是你吗？
　　大有可能！

Chapter  1  化解忧虑，快乐生活
忧虑有损你的健康
忧虑夺走你的青春
防止忧虑的五种方法
接受最糟糕的结果
解决忧虑产生的根源
Chapter  2  击退多虑，欣赏人生
你的担心多半不会发生
给忧虑一个停损点
不要为小事而烦恼
不要为打翻的牛奶哭泣
事必如此，别无选择
Chapter  3  驱赶空虚，发掘生命
充实头脑，赶走空虚
用工作占据空闲的头脑
知识填补心灵的空虚
Chapter  4  握别焦虑，轻松上路
心态平和，从容应对
焦碌是压迫心的顽石
工作是最好的镇静剂
用忙碌驱逐你的不安
Chapter  5  跳出逃避，勇于担当
坦率承认自己的错误
主动为自己的行为负责
自己才是最大的敌人
Chapter  6  摆脱悲观，笑对人生
人生因挫折而精彩
做杯可口的甜柠檬汁
Chapter  7  把握今天，感受幸福
活在当下，活得自在
每天都是一个新生活
开阔心胸，享受生活
别为过去和未来烦忧
Chapter  8  心灵的力量是无穷的
心可以战胜地狱
心也可以缔造天堂
人是自己思想的产物
Chapter  9  宽容是最好的心灵补品
永不生气的人是智者
别拿别人的错误惩罚自己
对你的敌人充满爱心
给怨恨一个“休止符”
Chapter  10  感恩让生活变得富有
满足你已经得到的恩惠
学会感恩，学会珍惜
无私施予，不求回报
Chapter  11  爱心让世界变得美好
为了友情和爱出发
做自己和别人的天使
赠人玫瑰，手留余香

Chapter  12  自信，让自我闪亮登场
爱惜自己，增强信心
肯定自己，战胜自卑
自信是成熟的标志
自信让你光彩夺目
Chapter  13  气质，散发无穷的魅力
魅力源于内心的快乐
幽默绽放无穷的魅力
激情让你的魅力四溢
毁灭你气质的病态人格
Chapter  14  坚持本我，勇敢做自己
独一无二的玫瑰
爱一个不完美的自己
你就是你，不要模仿别人
Chapter  15  驱除疲倦，保持精力充沛
在你感到疲倦之前就先休息
学着在工作中放松自己
在家中得到彻底的休息
失眠没有什么大不了的
Chapter  16  面对批评，保持冷静
有人批评你说明你优秀
不要让批评左右你
接受善意的批评
Chapter  17  走出孤僻，拥抱阳光
走出人群孤独症
敞开心灵，远离寂寞
Chapter  18  快乐工作，精彩人生
选择自己感兴趣的工作
养成良好的工作习惯
把工作变成一种乐事
学会聪明地工作
Chapter  19  聪明人不做金钱的奴隶
70%的烦恼都来自金钱
你不理财，财不理你
Chapter  20  让家庭成为爱情的花园
给予爱人真诚的赞赏
用细节表达对爱人的关心
结婚后还要做绅士或淑女
不要试图改变你的爱人
批评是婚姻的致命伤
设定生活的共同目标
爱与被爱的游戏规则