★ 10%脱力生活，就像杯子里只有半杯水，乐观的人看到满的50%，悲观的人看到空的5%。
生活也是一样，减去10%压力，减法10%的念头，就会有100%的幸福。
★ 努力工作的你，身体是否总会出一些不是疾病却恼人的症状？日本女性保健师渡边贺子为你解除健康烦恼！
日本超人气女性职场保健书，解密OL保持健康美丽的黄金法则，为你量身打造的OL保健指南！让粉领族找回健康，永葆美丽！
★ 勤奋工作的姐妹们，不要再这度残害你的身体了！
》层出不穷的健康小问题，就是在发出“身体已经不堪重负”的信号
》没有暴饮暴食的习惯，但腹部与下半身的脂肪却消除不了
》肚子硬邦邦的好难受，我居然不知不觉也成了便秘一族
》肩膀酸痛僵硬，有时还会有严重的头痛，连视力也逐渐模糊
》几乎每晚都失眠，就算勉强睡着也是半梦半醒，一天一天，疲劳在累积…
》容易水肿、营养失衡、贫血、眼睛疲劳、肌肤没光泽、痛经、手脚冰冷、经常感冒等，若长期放任这些问题不管，未来都有可能会成为诱发疾病的因素喔！
让身体放松一下吧！只要减压10％，就能让你的身体恢复元气，让你大可不必花费大量的时间、巨额的金钱和坚强的意志，就可以让自己永葆好身材、好状态。
这本书适合这样的你：老甩不掉小腹的脂肪，明明很累却睡不着，早上怎么也爬不起来，一日三餐总是吃快餐，经常吃夜宵，手脚容易冰冷，为便秘所恼，肩膀或脖子僵硬，一到晚上脚就水肿化妆很容易脱妆，身心都已经极度疲惫，眼睛常常感觉很模糊，常喝酒喝到宿醉，容易感冒，有无法对人开口的烦恼。
若长期放任这些问题不管，未来有可能会成为诱发疾病的因子喔！简单易懂的生活小技巧，很轻松就可以实践，身体状况随之就会有明显改善哦。让你成为健康又美丽的上班达人!迎接充满朝气的每一天!
【TROUB1E 1 减肥】
实践1 坐在办公桌前也能锻炼腹部肌肉
上健身房既麻烦又花费时间，但是下班后回到家里想要自觉地做运动更是不太可能……
抱有类似想法的人，为什么不尝试利用上班时间在办公室里进行一些简单的腹部运动呢?当然啦，运动的时候可是不能被同事或者老板发现的喔！
方法其实很简单，只需要注意自己的坐姿就可以了。
诀窍就在于，坐着的时候有意识地将臀部提高呼吸则保持跟平常一样就行。没错，只需要保持这样的姿势进行工作就可以了。
这是用来锻炼小腹和大腿内侧肌肉的方法。一边坐着一边在小腹稍加用力，有意识地让臀部向下，在自己有“感觉”的时候再把施加在小腹的力放掉即可。刚开始每次坚持15-30秒就好。
等到习惯之后再逐渐延长保持时间，如此一来在保持漂亮坐姿的同时也能够自然地消除堆积在腹部的脂肪。这个动作不仅可以在办公室做，就算在家中看电视的时候也可以进行。如果培养成习惯之后，相信它会是一个不错的运动。
一旦习惯了坐着时注意收腹之后，你还可以有意识地在站着或者走路的时候也尝试收腹。长期坚持，不仅可以甩掉腹部那些讨厌的脂肪，还可以让自己拥有优雅的站姿、走姿，一举两得！
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