第一辑 任何时候都有快乐的理由
001.折磨自己于事无补
人只有一次短暂的人生，活着的目的就是为了追求自己的快乐和成功。只有短暂人生的我们根本没有时间去烦恼、忧郁，更没有时间因为别人的错误去折磨自己，也不要因为世俗的偏见来惩罚自己。
在日本，有一个品学兼优的青年，在应聘一家大公司的时候，参加了公司组织的考试。在后来公司公布的考试结果里，录取榜上却没有他的名字。这位青年得知这个失望的消息后，深感灰心，抑郁和绝望的阴影袭上心头，顿生轻生之心，幸亏医院抢救及时，才没有自杀成功。
过了不长时间，他应聘的那家大公司又给他发来消息：他的考试成绩名列榜首，只是在统计考分时，电脑出了故障才出现了录取错误。于是他被那家大公司录用了。但当那家公司知道了他自杀的事情时，他被公司解聘了。原因是：一个正常的人如果连如此小的打击都承受不起的话，又怎么能适应公司高强度的、高压力的工作环境呢？
这个青年虽然在考分上名列第一，虽然打败了所有的竞争对手，但没有打败自己那颗脆弱易受挫的心。他的心理的最大障碍就是不能正确对待失败，对自己缺乏信心，遇到事情会给自己施加人为的压力和紧张。
当生活给我们带来苦闷的时候，我们不必悲伤地躺在床上，任由失败的泪水横流，其实濡湿腐蚀的不是枕被，而是那颗脆弱而不堪一击的心灵。我们与其自己想不开而怨天尤人，还不如自己擦亮自己的眼睛，找出障碍的解决之道，重新走出属于自己的一条道路，而不是跟自己过不去，更不是自己折磨自己。
心灵安慰
人生最大的敌人往往就是自己。因此，我们只要认识到了这一点，就不会傻到自己折磨自己的境地。
002.没有人肯为你的烦恼埋单
一个人如果无休止地烦恼，那就太不值得了。即使你烦恼得身心俱疲，头痛欲裂，也不会有一个人为你负责。这是一种非常消极的情绪，它直接导致了你的失败，而且还不被人理解。你还是永远的输家，没有一个人肯为你的烦恼埋单。
伟大的音乐家贝多芬，在他26岁的时候，他的耳朵就开始出现问题了。28岁时，他发现自己的听觉问题日益严重。这使贝多芬十分忧心，但他又不愿意告诉别人，再加上爱情的挫折，他的脾气通常很暴躁。
在1802年，他的坏情绪达到了一个顶点，当时，他住在维也纳的近郊，找了很多医生来医治他的耳病，他们都不清楚病因，各种治疗耳病的方法都试过了，丝毫不起作用。这让贝多芬伤心到了极点，几度欲打算自杀，然而，在他的心中燃起的音乐烈火烧掉了这一次的精神危机： “难道这个世界就不能收留我吗？难道这个世界就没有值得我留恋的地方吗？难道自己死后，没有一个牵挂和怀念我的人吗？不，我不能被生活击垮，要扼住生命的咽喉。”之后，他专心致志地投入到了音乐创作之中。过了两年，他创作了好几部优秀作品，在他的人生中迎来了硕果累累的收获季节，他的作品到达了音乐艺术的极致。
贝多芬一生非常坎坷，但音乐方面的成就为他带来了不少安慰和快乐。他视音乐为生命，为大众奉献了一首首充满生命激情的音乐曲子，他的音乐天才和如火如茶的创作热情给人们的生活带来了无穷的快乐和激情。
心灵安慰
烦恼和忧伤会慢慢吮吸你的心灵之泉，你不能被生活击垮，扼住生命咽喉的只有你自己。
003.没有快乐，可以制造快乐
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”重要的是，我们可以主动创造一些快乐。快乐是人人都追求的一种精神享受，谁不希望自己心情快乐、谁不希冀自己过得幸福美好呢？然而要获得幸福，就必须自己学会创造快乐，因为快乐与否的感觉是操纵在每个人自己手中的。
创造快乐首先要学会“感激”，因为感激之情能打开你与心灵深处的沟通之道，人有了感激就有了快乐。”比如，感激生活，感激父母的养育，感激老师的教育，感激同事的帮助，感激领导的培养……心存感激，能给对方和自己带来一种温馨和贴心的感觉，进而获得良好的心境。
创造快乐要凡事朝好的方向想。有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自已是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不完全是这样，也许你在某方面是不幸的，但在其他方面也许是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话： “我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋穿而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默之味，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
创造快乐就不要把眼睛盯在“伤口”上。如果某些烦恼的事已经发生，你就应正视它，并努力寻找解决的办法。如果这件事已经过去，那就抛弃它，不要把它留在记忆里。记住好事、快乐的事，时常温习这些好事、快乐的事，快乐的细胞就会在全身流动，你就会自己欣赏自己。
心灵安慰
学会了创造快乐，你身上就会充溢着快乐的细胞，每天晚上都一定能安安稳稳地睡觉，每天早晨都能兴致勃勃地迎接又一个平凡而充实的日子，生活中就会永远充满着灿烂的阳光。
004.痛苦过后是快乐
文学家们有一个共识：当人类自野蛮踏过了文明的门槛时，就有了“相思”，有了回归大自然的永恒的“乡愁”冲动。在这份永恒的冲动中，找寻快乐是一个万古长青的话题。快乐是什么？快乐是血、泪、汗浸泡的人生土壤里怒放的生命之花，正如惠特曼所说：“只有受过寒冻的人才感觉得到阳光的温暖，也唯有在人生战场上受过挫败的最痛苦的人才知道生命的珍贵，才可以感受到生活之中的真正快乐。”
“祸福相依”最能说明痛苦与快乐的辩证关系，贝多芬“用泪水播种欢乐”的人生体验生动形象地道出了痛苦的正面作用，传奇人物艾柯卡的经历更传神地阐明了快乐与痛苦的内在联系。
那年，艾柯卡靠自己的奋斗终于当上了福特公司的总经理。有点得意忘形的艾柯卡被妒火中烧的大老板福特开除了。在福特工作已32年，当了8年总经理，一帆风顺的艾柯卡突然间失业了。艾柯卡痛不欲生，他开始喝酒，对自己失
去了信心，认为自己要彻底崩溃了。
就在这时，艾柯卡接受了一个新挑战——应聘到濒临破产的克莱斯勒汽车
公司出任总经理。凭着他的智慧、胆识和魅力，艾柯卡大刀阔斧地对克莱斯勒进行了整顿、改革，并向政府求援，舌战国会议员，取得了巨额贷款，重振企业雄风。在艾柯卡的领导下，克莱斯勒公司在最黑暗的日子里推出了K型车的计划，此计划的成功令克莱斯勒起死回生，没有多久就还清了所有债务，成为仅次于通用汽车公司、福特汽车公司的美国第三大汽车公司。后来，艾柯卡深有感触地说：奋力向前，哪怕时运不济；永不绝望，哪怕天崩地裂。
心灵安慰
不知生，焉知死？不知苦痛，怎能体会到快乐？痛苦就像一枚青青的橄榄，品尝后才知其甘甜，这品尝需要勇气！
005.选择快乐的情绪
有烦心的事情，我们往往会喜欢向他人倾诉，以此希望得到他人的安慰。其实我们何必让别人承受不快乐的情绪呢？特别是一些对你没有情同手足之谊的朋友，他们表面同情你的同时，内心流露出更多的是不屑和敷衍。
在日常生活中，很多人不习惯于情绪好坏的转换，好的时候一切都好，坏的时候一切都坏。这使我们失去了准确判断是非的标准，做事只凭自己的感觉行事，任由坏情绪左右我们的心灵。遇到好情绪的时候，任由高兴的心情纵横驰骋，甚至还会有些盲目乐观；遇到坏情绪的时候，任由低落和坏心情充满我们的心田。这样，我们自己的生活不能由理智主宰，任由情绪来左右我们的一切。一会儿生活在天堂里，一会儿又生活在地狱里。
细想一下，自己就会发现，生活绝不会像自己心情很坏时所认为的那样消极和让人沮丧。而我们的情绪坏到极点，根本的原因还在于我们的主观臆断。我们总可以不发脾气，不说感到失落，不说丧气话：而不要以为自己心情不好，就有了放纵自己的借口。
我们很可能只是因为生活中的一点毫不起眼的小事，就在自己的大脑中留下了难以释怀的偏激，这可能影响我们对以后事物的正确判断。我们要善于从不合理的生活状态中脱离出来，任何事物不求完美，只求更好就可以了。
学会自我调节，可以使我们的生活更轻松、更愉快。我们就会远离那些忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，而不至于失去心理平衡。善于疏导自己的情绪，正确面对现实，以正确的态度适应各种环境和问题，增强自己的承受力，我们才能保持持久的快乐。
心灵安慰
好心情总可以由我们来选择，当遇到不高兴事情的时，我们要立刻提醒自己：把它看得简单一些，让时间的流逝去冲淡一切吧，等事情过去了一切都会好起来。
006.谁都有快乐的理由
一个快乐的人，他的外部表现为微笑。因为他快乐，所以他不怕孤单，不怕被别人误解。快乐与心灵、肉体是不可分的关系，当人快乐时，做事情会做得更好，感觉更舒服，身体更健康，甚至思维会变得更加敏锐。一句荷兰的格言曾这样说：“快乐的人永不邪恶。”而且经过科学家的实验证明，确实如此。
快乐不需要任何的借口，它纯粹是内发的一种感觉，它的产生不会受外界事物、外部环境所左右，它是一种思想，更是一种态度。萧伯纳曾说过“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜”。所以，在生活中遇到不开心的事情，我们也要保持快乐的习惯，因为习惯是我们自己来养成。从今天起，把那些不快乐的坏习惯摒弃，迎接快乐的好习惯，让快乐驻足你的心田，假以时日，你就会发现，原来拥有快乐是件很幸福的事情。
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