你的饮食决定你的健康！
首席健康专家专为40岁人群量身定制的400道健康食谱，中年人应从最简单的平衡膳食做起，求医不如求“食”。
著名营养专家解读40岁人群的饮食营养方案，提供400条关于40岁人群的健康细节，送给领导、朋友最好的健康饮食书。
有助手缓解精神压力的家常菜：当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，建议可以多吃些水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、油菜、芹菜、豌豆、玉米、鱼类、瘦肉、坚果及绿叶蔬菜等。
有助于补脑健脑的家常菜：40岁的人，尤其是男人更应该注意保护大脑，科学用脑。因为男性脑萎缩比女性快，男性脑细胞的死亡速度比女性快2倍。
有助于初充钙质的家常菜：科学研究证明，在罹患骨质疏松症的人群中，男女发生骨矿流失的比率大致相等。另外，很多事业型的男人缺钙的主要原因在于其饮食的不规律，不规律的饮食会造成骨质疏松。
有助于防治“三高”的家常菜：中年人的工作紧张而繁忙，心理压力大，营养过剩和营养缺乏两大现象普遍存在。于是一系列由紧张、压力、不良生活习惯所造成的身心疾病如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、癌症应运而生，慢性病发病率增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。
有助于补益元气的家常菜：在社会、家庭和事业之间奔波的中年人最容易“透支”的就是健康，许多中年人都经历过情绪低落、易疲劳、不愿运动、心烦、失眠多梦、健忘、精神疲惫、注意力不集中、乏力等“亚健康状态”。因此，中年人要格外注意饮食，关注健康和营养。只有合理饮食，科学营养，才有益健康，延年益寿。
有助于缓解更年期症状的家常菜：有了好的心态，有了合理的膳食。人体的各个系统才会处于最佳的协调状态。即使是更年期，我们也可以快乐健康的度过。
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