春季健身餐
春回大地,万物复苏,大自然为人类提供了品种繁多的烹饪原料。人体的内环境开始由冬季向春季转化,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳。在饮食上要选择一些平补阳气的食品。《摄生消息论》中指出:“当春之时,食味宜咸宜甘,以养脾气。饮酒不可多,米面团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化。”唐代孙思邈在《千金要方》中提出了“春七十二日宜省酸增甘,以养脾气”的原则,应时蔬菜、瘦肉、鱼、豆类及豆制品等均为必需的食品。因春季多雨、多风、多寒、多湿,饮食应以辛甘、清淡为主,辛温祛寒,甘能健脾,清淡可利湿,使得人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃。还要防止“肝旺伤脾”,这样在春天应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收;应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。春季也是肝气旺而多病季节,宜适当食猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏予以补养。
春季菜肴以辛温清淡为宜,中晚餐以一荤三素为宜,汤不宜厚味,宜清淡。食汤、菜要有利于益气健身,有利于渗湿健脾,有利于祛寒祛热。荤菜以补益为主,猪精肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鱼肉均可,但不能日日专吃一样,应交替食用,一日可用一种,或搭配食用,量宜适中,过则为患。做荤菜应放生姜、橘皮等调料。
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