王国强，医学博士。从事心理卫生临床医疗、科研、教学近30年。曾留学日本、并赴香港研修两年。师从我国名师、精神病学家、心理学家张亚林教授学习心理咨询及心理治疗多年。现任皖南医学院、南京医科大学附属无锡精神卫生中心临床心理科主任医师，教授，研究生导师；兼任中国康复学会委员、江苏省心理学会常务委员，全国心理咨询师职业培训高级教师及考试委员会专家，《中国健康心理学》等4种专业杂志编委；兼任5所大学、4所中小学和6个企事业单位的心理咨询顾问。主持和参与科研课题13项，发表论文40余篇，编写教材、专著10部。国内外讲学100余次。多次获中华医学会和省医学会优秀论文奖。2008年荣获四川省抗震救灾模范称号（团中央心理干预专家组成员）。

    社会文明的进步，生活节奏的加快，社会竞争的日益激烈以及人际关系的复杂化使人们的工作压力越来越大，心理失调和患心理障碍的人也越来越多，这会使有些人在精神上产生压力，甚至失去对工作的兴趣，产生厌倦情绪，最终危害心身健康。减轻心理压力，维护心身健康是适应社会、做好工作，提高生活质量的重要保证。《如何减轻工作压力：职业倦怠的防治与调适》旨在指导读者正确认识和评估工作压力，将被压抑的心情释放出来，教会读者自我减压，调适心理压力的技巧和方法，把握自我，如何在工作压力很大或出现很大困难的时候，轻松自如的应对，如何在面对日复一日的单调而又繁琐的工作时，把握和调整好自己的心态，高效率的工作并享受高质量的生活。

    要知道，没有最好，只有更好！故步自封等于自毁前程，无限风光尽在不断地创造、不断地自我更新之中！
    ①寻找倦怠源头。不管你是否认可，职业倦怠感是有迹可寻的：是因为工作目标不清，缺乏控制感；还是因为工作界定不清，陷入茫然状态？是因为工作负担过重，缺乏成就感；还是因为工作中的冲突，陷入沮丧和绝望的深渊？及早明确自己的压力来自哪里，需要哪些调整，哪些可以改善，哪些需要求助，哪些无法改变需要坦然接受。
    对于职业人士来说，往往会故意忽视和回避职业倦怠的存在，任其自然发展。事实上，不找出真正原因，只会让自己愈来愈不快乐，陷入更深的倦怠之中难以自拔，甚至积重难返。因此，我们要学会理性地思考和分析，查找倦怠原因，改变自己固有的认知元素，以积极的态度去理解倦怠存在的合理性和必然性，摆脱倦怠的阴影，接受不断变化的刺激，变被动为主动地迎接挑战，走出倦怠。
    ②学会“管理”压力。身在职场必然要面对各种压力，要同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻、重、缓、急来，只是因为压力过多地堆积，心绪烦乱，而陷入了一种忙碌、无序状态。可以尝试在完成某一件复杂的事情时，将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，以避免不必要的冲突和矛盾。
    其实良好的压力管理可以帮助个体从更高的角度看待工作和生活中的各种问题和选择，将看似孤立的事件有机地联系起来，从而平抑偏见，领略理智，使职业生活更加充实和富有成效，也可以实现职业生活同家庭生活等多个生活目标的平衡，避免顾此失彼。

引言
一、职业倦怠的基本知识
1．什么是职业倦怠
2．什么是工作压力
3．工作压力与职业倦怠的关系
4．什么是工作应激
5．工作应激与职业倦怠的关系
6．慢性疲劳综合征与职业倦怠的关系
7．什么是神经官能症
8．什么是更年期综合征
9．什么是男性更年期综合征
10．什么是抑郁症
11．抑郁症与职业倦怠的关系
12．什么是职业高原
13．职业高原与职业倦怠的关系
14．什么是心理问题，职业倦怠是心理问题吗
15．什么是心理障碍，职业倦怠是心理障碍吗
16．什么是精神病，职业倦怠是精神病吗
17．职业倦怠是何时提出来的
18．为什么要研究职业倦怠
19．职业倦怠的分类有哪些
20．国内外职业倦怠的发生率是多少

二、职业倦怠的原因以及形成过程
1．引起职业倦怠常见的原因有哪些
2．性别与职业倦怠的关系如何
3．什么年龄阶段容易发生职业倦怠
4．婚姻状况与职业倦怠的发生有什么关系
5．身体素质与职业倦怠的发生有什么关系
6．学历与职业倦怠的发生有什么关系
7．人格特征与职业倦怠的关系如何
8．自尊水平与职业倦怠的发生有何关系
9．自我效能感与职业倦怠有何关系
10．个体期望值与职业倦怠发生有何关系
11．较多的生活事件为什么会诱发职业倦怠
12．职业倦怠会遗传吗
13．家庭教育方式与职业倦怠发生的关系如何
14．什么样的家庭人际关系容易发生职业倦怠
15．工作年限与职业倦怠发生的关系如何
16．哪些职业容易发生职业倦怠
17．工作负荷与职业倦怠发生的关系如何
18．职业规划与职业倦怠的发生有什么关系
19．企业或组织文化与职业倦怠的发生有什么关系
20．企业的物质和精神支持与职业倦怠发生的关系如何
21．单位与员工的心理契约与职业倦怠发生有何关系
22．员工的参与程度与职业倦怠发生的关系怎样
23．企业和组织变革与职业倦怠的发生有何关系
24．劳动力供求关系变化与职业倦怠发生的关系
25．为什么社会变革与职业竞争会促使职业倦怠的发生
26．什么样的生活节奏容易发生职业倦怠
27．社会整体价值观与职业倦怠发生的关系如何
28．为什么缺乏社会支持容易发生职业倦怠
29．为什么父母对孩子的职业过分干涉容易发生职业倦怠
30．价值取向与职业倦怠有何关系
31．为什么过分注重人际关系容易发生职业倦怠
32．为什么崇拜权威容易发生职业倦怠
33．职业倦怠的形成过程
34．职业倦怠的形成分为哪些阶段

三、职业倦怠的表现与危害
1．什么是健康的新概念
2．什么是心理健康
3．什么是亚健康状态
4．什么是心身疾病，常见的心身疾病有哪些
5．职业倦怠有哪些症状
6．职业倦怠表现为身体（生理）方面的症状有哪些
7．职业倦怠表现为心理（精神）方面的症状有哪些
8．职业倦怠表现为认知功能改变的症状有哪些
9．职业倦怠表现为注意力方面的症状有哪些
10．职业倦怠表现为情绪方面的症状有哪些
11．职业倦怠表现为个性变化的症状有哪些
12．职业倦怠表现为行为方面的症状有哪些
13．职业倦怠在工作学习和人际交往方面的表现有哪些
14．职业倦怠与冠心病的关系如何
15．职业倦怠与原发性高血压病的关系如何
16．职业倦怠与消化性溃疡的关系如何
17．职业倦怠与糖尿病有什么关系
18．职业倦怠与神经性头痛的关系如何
19．职业倦怠对个人有哪些危害
20．职业倦怠对家庭有哪些危害
21．职业倦怠对组织有哪些危害
22．常见职业人群的分类和他们的职业倦怠表现有哪些
23．教师的职业特征与职业倦怠表现有哪些
24．医护人员的职业特征与职业倦怠表现有哪些
25．新闻工作者的职业特征与职业倦怠表现有哪些
26．心理咨询师的职业特征与职业倦怠表现有哪些
27．警察的职业特征与职业倦怠表现有哪些

四、如伺识别职业倦怠
1．识别职业倦怠的方法有哪些
2．有哪些身体症状时应该考虑职业倦怠
……
五、职业倦怠的自我调适与治疗
六、预防职业倦怠的发生
附录 职业倦怠相关的常用量表