序<br> 第一章 瘦身不成功的原因是什么?<br> 法则1 中年以后,基础代谢和活动量减少<br> 法则2 肥胖的陷阱,注意到自己“摄入了过多的卡路里”<br> 法则3 不要自暴自弃地认为自己“反正瘦不下来”<br> 法则4 不要太急功近利,强迫自己“每个部位都要减”<br> 第二章 设定目标<br> 法则5 你真的胖吗?判断肥胖程度<br> 法则6 设定适合自己体型的目标体重<br> 法则7 开始瘦身前,应该先了解自己的体质<br> 法则8 每个月减0.5公斤就够了<br> 第三章 实践!食物疗法<br> 第四章 实践!运动疗法<br> 第五章 如果看起来不美丽,瘦身就没有了意义<br> 第六章 助你成功的自我护理<br> 后记
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