《失眠防治200问（修订版）》总结了200个日常生活中人们关注的睡眠问题，分为睡眠的知识、失眠的病因、失眠的治疗、失眠和睡眠评价与自测四个部分，较为详细而科学地逐一进行了解答。内容通俗易懂，科学实用，适合于失眠患者和基层医务人员阅读。

    一、 睡眠的知识<br>    1.什么是睡眠？<br>    每人每天都需要睡眠。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一，但是要给睡眠下一个确切的定义却不那么容易。<br>    最初人们认为，当人或动物处于一种静止不动的状态时就是睡眠，这个定义显然是不确切的。当一个人躺着闭目养神的时候，你能说他是在睡眠吗？<br>    30年代初，一位法国生理学家给睡眠下了个定义：睡眠是身体内部的需要，使感觉性活动和运动性活动时<br>    停止，如给予适当刺激就能使其立即觉醒。<br>    随着科学技术的发展，人们用电子仪器可以记录动物和人的脑电活动，并将睡眠和觉醒状态作比较，发现脑电记录没有明显的差异，从而对睡眠有了一个新的认识。<br>    目前，对睡眠的定义是：由于脑的功能活动而引起动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。但是此定义仍不完善，因为人体的许多生理功能在睡眠时相对更加活跃。<br>    因此，给睡眠下一个确切的定义是很难的，其过程并不像我们每天所见和所做的那么简单，对睡眠下一个完整的定义，还有待科学的进一步发展。

一、睡眠的知识<br>1.什么是睡眠？<br>2.睡眠的生理过程是怎样形成的？<br>3.良好睡眠的关键是什么？<br>4.正常人的觉醒和睡眠节律是什么？<br>5.有关睡眠的学说有哪几种？<br>6.睡眠在脑电图上分几期？<br>7.正常的睡眠需要哪些条件？<br>8.中医对睡眠是怎样认识的？<br>9.睡眠有哪些作用？<br>10.打鼾属于正常吗？<br>11.神经衰弱为何总是伴有失眠？<br>12.睡眠质量的标准是什么？<br>13.睡眠时间越长越好吗？一般人需要多长时间的睡眠？<br>14.睡眠时间与年龄有关吗？<br>15.睡眠时间与体质的强弱有关吗？<br>16.睡眠时间与性格有关吗？<br>17.睡眠时间与环境和季节有关吗？<br>18.睡眠要选择方向吗？<br>19.睡眠选择什么姿势好？<br>20.孕妇睡眠选择什么姿势好？<br>21.婴幼儿睡眠选择什么姿势好？<br>22.老年人和病人睡眠时选择什么姿势好？<br>23.睡眠质量与床铺有关吗？<br>24.如何选择枕头？<br>25.药枕对睡眠有作用吗？<br>26.什么样的被子有益于睡眠？<br>27.什么样的褥子有益于睡眠？<br>28.怎样选择床垫有益于睡眠？<br>29.窗户和窗帘与睡眠有关吗？<br>30.睡眠对环境有哪些要求？<br>31.怎样布置卧室有利于睡眠？<br>32.睡前有哪些禁忌？<br>33.睡眠时有哪些禁忌？<br>34.睡醒后有哪些禁忌？<br>35.怎样养成良好的睡眠习惯？<br>36.睡觉前足浴催眠的原理是什么？<br>37.沐浴为什么具有催眠作用？<br>38.现代医学对梦是怎样认识的？<br>39.睡眠中为什么会做梦？<br>40.做梦对睡眠有何影响？<br>41.梦多会伤脑子吗？<br>42.无梦睡眠质量好吗？<br>43.睡眠中做噩梦的原因是什么？<br>44.中医对梦是怎样认识的？<br>45.梦有预告疾病的作用吗？<br>46.梦境内容的假说有哪几种？<br>47.什么叫梦魇？<br>48.梦游是怎么回事？是否为病态？<br>49.体育锻炼为什么有助于治疗失眠？<br>50.说梦话是怎么回事？<br>51.如何从小儿睡眠中寻找疾病信号？<br>52.睡眠过程中磨牙是怎么回事？<br>53.打鼾是怎么回事？<br>54.睡眠时出汗多是怎么回事？<br>55.睡眠中为什么流口水？<br>56.睡眠时夜尿多是怎么回事？<br>57.开窗睡觉好吗？易患什么病？<br>58.哪些睡眠误区容易被忽视？<br>59.睡眠医学相关网站有哪些？<br><br>二、失眠的病因<br>60.什么是失眠？<br>61.为什么会失眠？<br>62.为何要重视失眠？<br>63.失眠的发病率是多少？<br>64.失眠的危害是什么？<br>65.失眠有几大发病因素？<br>66.失眠分为几型？<br>67.哪些人易患失眠？<br>68.为什么女性比男性更易患失眠？<br>69.如何预防失眠的发生？<br>70.中医对失眠是怎样认识的？<br>71.胃不和则卧不安是什么意思？<br>72.失眠常伴有哪些症状？<br>73.经常上夜班为什么会出现失眠？<br>74.失眠与健忘有何关系？<br>75.梦多为何多见于失眠患者？<br>76.中医认为哪些原因能引起失眠？<br>77.日常生活中有哪些不良习惯可影响睡眠？<br>78.使用药物会引起失眠吗？<br>79.老年人失眠的原因是什么？<br>80.中学生失眠的原因有哪些？<br>81.为何轮值夜班者更容易失眠？<br>82.引起孕妇失眠的原因有哪些？<br>83.患有失眠怎么办？<br>84.失眠与哪些疾病有关？<br>85.更年期更容易失眠吗？<br>86.饮酒会引起失眠吗？<br>87.环境因素与失眠有关吗？<br>88.便秘能引起失眠吗？<br>89.晚饭过饱为什么易引起失眠？<br>90.晚上饮茶、咖啡和酒为什么会影响睡眠？<br>91.“不宁腿”引起失眠是怎么回事？<br>92.夜间阵发性呼吸困难引起失眠是怎么回事？<br>93.夜间胃痛引起失眠是怎么回事？<br>94.失眠与内分泌代谢有关系吗？<br>95.心脏病患者的失眠是如何发生的？<br>96.脑血栓形成患者的失眠是如何发生的？<br>97.睡眠不足可引起高血压吗？<br>……<br>三、失眠的治疗<br>四、对失眠和睡眠的评论佤自测