杨霞，1964年出生，1986年毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，协和启迪心理咨询中心主任，长期从事心理学的教学、科研、临床工作，具有丰富的心理咨询和治疗经验，著有《教子良方》《心理学家忠告》《儿童心理健康咨询家长手册》《高考减压魔法书》《高考减压快行道》《儿童感觉综合训练实用手册》《让孩子学习上瘾十大法则》等，翻译《殿堂心理学》《跳槽也不是办法》《积极能量》。

　　在我们的日常生活中，抑郁症是一种常见疾病，每10位男性中就有1位可能患有抑郁；而女性则每5位中就有1位可能患有抑郁。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来了沉重的负担，约15名的抑郁症患者死于自杀，还有许多公众暴力案件也是来自当事人的长期抑郁疾患。美国每年因抑郁症造成的经济损失达到437亿美元。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为美国疾病负担的第二大病。
　　本书中将详细介绍抑郁症的原因、表现和各种有效的治疗方法，以及我的临床经验，通俗易懂，实用性、操作性强。“心理感冒”虽然难以根除，但是只要掌握了科学的方法就能够使自己少犯、轻犯抑郁症。

　　第一章　今天，你是否感到抑郁！
　　第一节　怎样自测抑郁症
　　案例
　　美国著名作曲家、剧作家和导演伊丽莎白·斯瓦多从各方面来看，都是一个成功的女性。她曾3次获得奥比奖，5次获得东尼奖和美国国家基金会艺术终生成就奖，拥有幸福的爱情和忠诚的友情，还有两只可爱的咖啡色贵宾犬和一只小小的白色比雄犬……但是她却被抑郁困扰、折磨了她30多年！
　　抑郁症总是她的生活中反复出现，时轻时重。症状轻的时候，斯瓦多通过创作忧伤的音乐来赶走它，但是当它气势汹汹地出现时。她就不能起床，无法工作，常拒绝亲友的帮助，吸烟、酗酒、不吃东西。在她自己的心目中：  “我变得又老、又肥、又丑……我是一个无赖，体内生出黏黏糊糊的、有鳞的东西，我是一部1950年的B级烂恐怖片……”。不久，她的情况变得更糟，抑郁发展成为躁郁狂：  “先是恐惧，然后是愤怒，我要昏过去了，但我一坐下就会跳起来，或是来回走动，或是不停抽搐，或是跌倒在地。狂躁使我感觉要四分五裂，我只有一个念头——要在公共场合发疯!”
　　接下来，似乎是顺其自然的，就是自杀的冲动。斯瓦多的母亲、兄弟以及一些朋友就是以这种方式离开人世的。于是她自问：  “自杀是遗传的吗?它是接触传染的吗?它那么富有吸引力吗?或者它只是我的家庭解决问题的方式?”她甚至列出了一个长长的“自杀方式”菜单，考虑每一种方式实施的可能性

第一章　今天，你是否感到抑郁
第一节 怎样自测抑郁症
　 1  抑郁症的精神症状
　 2  抑郁症的躯体症状
第二节　抑郁症的分类和原因
1  重度抑郁障碍
　 2  恶劣心境障碍
　 3　双相心境障碍
　 4　心境障碍的其他类型
　 5　抑郁性适应失调
　 6　复发性抑郁症
　 7　精神病性抑郁症
　 8　非典型性抑郁症
　 9　忧郁症
　 10　抑郁与酗酒
　 11　妊娠以及产后抑郁症
　 12　老年抑郁症
第三节　关于抑郁症的研究
1  早期研究
2　近代研究
3　现代研究
第二章　认识抑郁
第一节　宝贝别哭——儿童抑郁症
第二节　“维特”的烦恼——青少年抑郁症
第三节　准妈妈的噩梦——产后抑郁症
第四节　空巢的落寞——更年期抑郁症
第五节　丧失的季节——老年抑郁症
1　老年抑郁症与帕金森病
　2　老年抑郁症与老年痴呆
第六节　我要过得好一压力与抑郁症
第七节　心病也能从口入——饮食与抑郁症
第八节　伤兵的眼泪——职场与抑郁症
1　“VDT”障碍
2　“过劳死”
3　“升迁抑郁症”
4　“熄灭综合征”
5　“三明治综合征”
第三章  解除抑郁
第一节　何以解忧，唯有药片——药物疗法
1  单胺氧化酮阻断剂(HAOI)
2　三环类抗抑郁药物(TCA)
3　第三代抗抑郁药
第二节　跑跑步，治治病——运动疗法
1　扔掉药片，穿上跑鞋
2　跑步也能“HIGH”
第三节　重新戴上小红花——行为疗法
1　心理疗法
2  “认知—行为”疗法
第四节　顺其自然，为所当为——森田疗法
1  卧床疗法
2　家庭疗法
3　作业疗法
4  日记疗法
5　顺其自然疗法
第五节　给音符注入快乐一音乐疗法
第六节　站直，别趴下——意义疗法
第四章  改变抑郁性格——揪出性格小恶魔
第一节  敏感
第二节  多疑
第三节  悲观
第四节  自卑
第五节  完美主义
第六节  胆小、紧张
第七节  自闭、不合群
第八节  患得患失
第九节  自我中心
第五章  重建信念——发现生命的意义和责任
第一节  追问生命的意义
第二节  何为有意义的人生
第三节  早期的影响和自己的责任
第四节  人际关系与生命意义
第五节  重建价值观