这是一本充满希望与实用性的书。
这是一本有着1001种建议供你采用的书。
你或许知道糖尿病现在已经被分类为全球流行性疾病。这一消息甚至已经出现在了2003年12月的《时代》杂志的封面故事上。
有关糖尿病的统计数据非常惊人！据世界卫生组织的统计显示，2000年已经有1．77亿人患有糖尿病——3300万人在印度，2300万人在中国——据推算，至2025年全球将会有3亿人患有糖尿病。
大部分糖尿病患者都是2型糖尿病，其发病与肥胖及缺乏锻炼有着紧密联系。英国现在的肥胖人口数是20年前的3倍之多，预计到2020年将达到英国总人口数的40％。这意味着英国要面临一个世纪以来第一次的人均寿命降低，因为肥胖会使人的寿命缩短。体重越重，越早死亡的可能性越高。
在美国已经有1800万人患有糖尿病，去年新诊断出的病例有120万。当然，这其中有270万是非洲裔美国人，200万是美国西班牙裔人，10万是美国美洲本土人——但是有些部落糖尿病的发病率已经达到了50％——930万是女性，860万是年长的居民（显然，被统计的糖尿病患者会同时属于好几个分类，因此数据有重复性）。
现在还有几百万人正在步入糖尿病行列。美国国家卫生院将符合以下5 项症状中至少三项的人归类为“代谢综合征”或是“X综合征”： ①腹型肥胖（腹围）：男性>102厘米，女>88厘米 ②血压≥1 30／85毫米汞柱 ③高密度脂蛋白：<40毫克／分升（1毫摩／升） ④血甘油三酯≥150毫克／分升（1．65毫摩／升） ⑤空腹血糖≥110毫克／分升（6．1毫摩／升） 至少4700万的成年美国人——超过美国总人口数的20％——患有代谢综合征，60～80岁人群中有40％以上的人受代谢综合征的影响。
如果你已经处于“糖尿病前期”状态，但一直未经诊断与治疗，那么很有可能会发展为真正的糖尿病。据估计，在美国大约有4 lOO万人已经处于 “糖尿病前期”状态，“糖尿病前期”状态是指空腹血糖超过5．6毫摩／升 （100毫克／分升）。
此书中的建议对这类人群也非常有帮助。只要多一些自我关爱，多一些自律，及时进行药物干预，那么就能避免甚至延缓糖尿病的发生并将糖尿病并发症的危害最小化。
2002年美国的糖尿病医疗支出达到了1 320亿，占美国医疗总支出的10 ％。许多专家担心到了2025年糖尿病的医疗支出会令整个社会保障体系崩溃。
想知道为什么专家们会有这些忧虑吗？让我们看看以下这些惊人的数据： ①平均每个美国人每年要摄人72千克的糖。
②美国人摄人的蔬菜25％都是炸薯条。
③美国人在快餐上的花费在过去30年中上升了18倍（1700％）。
导致的结果就是：美国儿童的寿命可能是比他们父母辈寿命短的第一代人。
现在我们要打的这场仗比60年前我们打胜的那场仗艰巨得多。第二次世界大战时，在6周的战役中有180 000人丧生。与糖尿病的这场战役正在进行中，结果已经可以预计，在接下来的10年中将会有数百万人死于糖尿病相关性疾病。无论你患的是1型糖尿病还是2型糖尿病，注定在剩下岁月里你必将长期与糖尿病作斗争：2型糖尿病患者要长期与超重或肥胖问题抗衡；1型糖尿病患者虽然没有体重问题的困扰，但是病情较2型复杂，需要尽早为自己将来的健康做打算。
我们应该将糖尿病看成是一枚引爆时间很长的定时炸弹。之所以将其称为定时炸弹，是因为糖尿病最终会引发心脏病、卒中（中风）、肾脏疾病、失明或者肿瘤等疾病。
既然引爆时间长，那就意味着你可以在它还未“爆炸”前采取一定的措施防止或延缓这些致命性疾病的发生，拥有快乐、健康的生活。
个人史：我于1987年被诊断为2型糖尿病，可能在此之前的2～3年我已经患有糖尿病了。在度过了6个月依靠口服降糖的“蜜月期”我不得不改换胰岛素治疗。到目前为止，我已经注射胰岛素17年了。
多亏了在过去17年中糖尿病研究的新进展，现在我知道了自己患的可能是LADA型糖尿病，也称为成人晚发性自 身免疫性糖尿病。我认为不管我究竟应该属于哪一型的糖尿病已经不重要了。但是我们可以做一些改变以改善我们未来的健康。
在身患糖尿病的17年中，我学习到了很多知识。最重要的两点是：不断学习糖尿病的新知识，因为有关糖尿病的研究和治疗一直有着新进展；永远保持幽默感，预备B计划，即使生活中遇到了挫折也可以从容面对，不会令自己产生过多压力。
我书中所讲述的建议有很多来源：美国的朋友，朋友的朋友，糖尿病患儿的父母及老师，医生及研究人员，纽约的支持团体，很多我在网上认识的朋友。其中的许多建议都出自我亲身的体验。
或许书中的建议显得有些随意，那是因为我希望读者将所有建议分开阅读，每阅读一条建议，停下来思考一下。那样的话，这些建议对于你和你的亲朋好友才会发挥最大的作用。
细心的读者会注意到将近一半的建议都集中在了“减肥与营养”和“缓解压力与抑郁”这两个章节，那是因为我相信如果你能成功减肥、健康饮食、克服抑郁情绪、缓解压力，那么你就能更好地控制自己的病情。
在此书中我未涉及任何有关胰岛素泵治疗的信息，因为在加布里埃尔· 卡普兰卡迈尔的《了解胰岛素泵治疗》一书中已经详细向读者说明了胰岛素泵治疗的相关信息。
以下是最重要的一条建议： 富有创造力将糖尿病视为你可以攻克的一项难关。宏观地思考问题，解决问题。
能否攻克糖尿病关键取决于你——希望以下的这些建议对你有帮助。
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