本书介绍了便秘的病因和分类，便秘的危害性及易患人群，便秘的诊断及预防等知识；重点推荐了饮食、运动、艾灸、拔罐、按摩、敷贴、刮痧、心理疗法、起居调摄等用于治疗便秘的自然疗法。其内容通俗易懂，方法简便易行、治疗效果良好，是便秘患者家庭治疗和自我调养的常备用书，也可供基层医务人员参阅。

    一、了解和认识便秘     便秘是指粪便在人体的肠内停留过久，以致使排便次数减少、粪便干结、排出困难或不尽。便秘使人痛苦而又尴尬，绝大多数人都有过罹患便秘的病史或正被便秘所困扰，特别是老年人、孕妇和节食减肥者，便秘的发生率更高。     引发便秘的原因有很多，既有不合理的饮食习惯、不良的排便习惯、身体虚弱及心理因素等作用，也有药物及其他疾病的影响。便秘常导致腹胀、腹痛、头痛、呕吐，甚至可出现精神不振和烦躁不安等症状，严重者还会加重原有的病情，如引发脑出血、心肌梗死、肠梗阻、大肠癌、痔疮等疾病，甚至危害人们的健康和生命。因此，采取积极防治便秘的措施，具有十分重要的意义。     要预防和治疗便秘，首先应对消化系统有所了解，知道粪便是如何形成和排出体外的。     （一）粪便的形成与正常排便     1．消化系统的构成  消化系统由消化管和消化腺两部分组成（图1）。消化系统的主要功能是消化食物，吸收营养素，并将食物残渣——粪便排出体外。     消化管道是一条从口腔到肛门的迂曲的长管。根据其位置、形态和功能的不同，分为口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠。小肠盘曲于腹腔内，从上向下可分为十二指肠、空肠和回肠三段，是人体对食物进行消化、吸收的主要场所。大肠是消化管最后一段肠管，具有吸收、贮存和运输功能，大肠在右髂窝以盲起始，末端止于肛门，于腹腔内围绕在空、回肠周围，根据大肠的位置和特点可将其为分盲肠，结肠，和直肠三部分，直肠是大肠折末段，终止于肛门。

一、了解和认识便秘 （一）粪便的形成与正常排便 （二）便秘的病因 （三）便秘的分类 （四）便秘的易患人群及危害性 （五）便秘的诊断 （六）中医对便秘的认识 （七）便秘的预防 二、饮食疗法调治便秘 （一）食物的四气、五味与归经 （二）便秘的饮食调养原则 （三）治疗便秘的常用食物 （四）治疗便秘常用的中药 （五）便秘的食疗单方 （六）治疗便秘的药膳方 三、运动疗法纠正便秘 （一）运动疗法对便秘患者的影响 （二）适宜便秘患者的运动疗法 （三）运动疗法的注意事项 四、艾灸疗法治疗便秘 （一）艾灸的种类 （二）艾灸疗法的作用 （三）艾灸治疗便秘常用穴位 （四）艾灸治疗便秘方 （五）艾灸疗法的注意事项 五、拔罐疗法治疗便秘 （一）罐具的种类 （二）拔罐的方法 （三）拔罐治疗便秘的原理 （四）拔罐治疗便秘方 （五）拔罐的注意事项 六、按摩疗法治疗便秘 （一）按摩疗法的作用 （二）常用按摩手法 （三）治疗便秘常用按摩方法 （四）按摩的注意事项 七、敷贴疗法治疗便秘 （一）敷贴治疗便秘的原理 （二）治疗便秘常用敷贴法 （三）敷贴的注意事项 八、刮痧疗法治疗便秘 （一）刮痧治疗便秘的原理 （二）常用的刮痧器具及介质 （三）刮痧的操作方法 （四）治疗便秘的刮痧法 （五）刮痧的注意事项 九、心理疗法改善便秘 （一）心理疗法改善便秘的原理 （二）便秘患者的心理症结 （三）治疗便秘的心理疗法 十、起居调摄纠正便秘 （一）保持规律的生活起居 （二）坚持适当的运动锻炼 （三）重视日常饮食的调养 （四）养成定时排便的习惯 一、了解和认识便秘 （一）粪便的形成与正常排便 （二）便秘的病因 （三）便秘的分类 （四）便秘的易患人群及危害性 （五）便秘的诊断 （六）中医对便秘的认识 （七）便秘的预防 二、饮食疗法调治便秘 （一）食物的四气、五味与归经 （二）便秘的饮食调养原则 （三）治疗便秘的常用食物 （四）治疗便秘常用的中药 （五）便秘的食疗单方 （六）治疗便秘的药膳方 三、运动疗法纠正便秘 （一）运动疗法对便秘患者的影响 （二）适宜便秘患者的运动疗法 （三）运动疗法的注意事项 四、艾灸疗法治疗便秘 （一）艾灸的种类 （二）艾灸疗法的作用 （三）艾灸治疗便秘常用穴位 （四）艾灸治疗便秘方 （五）艾灸疗法的注意事项 五、拔罐疗法治疗便秘 （一）罐具的种类 （二）拔罐的方法 （三）拔罐治疗便秘的原理 （四）拔罐治疗便秘方 （五）拔罐的注意事项 六、按摩疗法治疗便秘 （一）按摩疗法的作用 （二）常用按摩手法 （三）治疗便秘常用按摩方法 （四）按摩的注意事项 七、敷贴疗法治疗便秘 （一）敷贴治疗便秘的原理 （二）治疗便秘常用敷贴法 （三）敷贴的注意事项 八、刮痧疗法治疗便秘 （一）刮痧治疗便秘的原理 （二）常用的刮痧器具及介质 （三）刮痧的操作方法 （四）治疗便秘的刮痧法 （五）刮痧的注意事项 九、心理疗法改善便秘 （一）心理疗法改善便秘的原理 （二）便秘患者的心理症结 （三）治疗便秘的心理疗法 十、起居调摄纠正便秘 （一）保持规律的生活起居 （二）坚持适当的运动锻炼 （三）重视日常饮食的调养 （四）养成定时排便的习惯