Part.01 生一个聪明健康的宝宝 计划受孕
孕前准备
影响精子质量的因素
辐射
辐射对人体的健康已证实确有明显的影响。小剂量的辐射会影响机体发育大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率降低精子数量和精子密度。日常生活中辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射，其中微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、空调、电脑等以低频辐射为主因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。
微量元素
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成成熟激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育．降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害，因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
与锌不同的是，铜在人体内的含量与精子的活力呈现负相关，也就是说，体内的铜越多，精子的活力就越下降，活力就越差，运动就速度就越慢，更为可恶的是，铜元素浓度的增高，不仅可直接影响精子的生理功能，还会干扰垂体内分泌腺的分泌功能，从根本上影响男性生育。
高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温对精子来说是生存的残酷大考验。高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学术界仍有争论。动物实验中，将雄性动物置于38.5℃环境下55分钟后，其生育能力就会下降。睾丸所处环境温度如果超过45摄氏度2小时，就对精子不利，长时间热水浴、长期穿紧身裤等，都可以使精子的生成和活力受到影响，因此，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
毒品
有些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低，精子密度下降，导致男性乳腺发育。可卡因会使精子密度下降。毒品对精子的影响持续的时间会很长，所以人们要远离毒品。
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