一、产后轻松调养
做好月子母婴健康
坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。因此国家规定的产假为56天。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月。月子坐得好不好，对女性的影响是很大的。
新生儿从出生到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第2次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段。此时的小儿，每日、每周都会发生变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够完善，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的惟一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。但新生儿患病应及时治疗，否则会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体各个系统都会发生一系列的适应变化，尤其是子宫变化最为明显，到孕晚期子宫重量增为非孕期20倍，容量增为1000倍以上；同时心、肺负担明显增加，肾略有增人，输尿管增粗，蠕动减弱，其他如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应改变，产后胎儿娩出后，子宫、会阴、阴道伤口愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，让松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常，这些形态、位置和功能的复原，都在产褥期内完成，能否复原，则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，诺调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病，甚至贻害终生。
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