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作者简介

洪昭光，教授现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，原副院长。1981至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。 洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后应邀担任卫生部全国健康科普巡讲团首席专家、并于2006年当选中国老年保健协会副会长。 2000年初以来，随着洪昭光教授健康新观念报告内容在全国上下广泛传播，国内除西藏、香港及台湾以外的所有省、直辖市、自治区的省会城市及部分地县级城市，以及海外的新加坡、马来西亚等华人地区，共进行各类专题讲座1500余场次，听众从中央各大部委的高端领导至社会大众普通百姓，累计超过百万人次。 作为健康大使，洪昭光是维多利亚宣言健康四大基石和慢生活方式的倡导者。在他1500场的讲座中，这两大健康理念是洪教授广泛提倡的生活方式。资深慢生活家方建国对慢生活的解读和洪教授对慢生活的再度倡导，是对新的健康生活方式的深度思索，慢生活方式必将掀起新的健康理念绿色风暴。

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内容介绍

工作再忙心不忙，生活再累心不累。 慢生活的概念源于1986年欧洲社会，这个说法一经提出，迅速风靡全世界。至今已20多年，是现代社会最应提倡的新健康生活模式，是健康大使洪昭光对中国人目前快节奏生活状态的深度思索和新的健康倡导宣言。慢生活方式也是世界卫生组织在世界健康促进项目之一。 《慢生活》总结出慢生活最实用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢运动、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢情爱。 倡导我们现在应该“节奏慢下来”、“效率提上去”、“心态平下来”、“健康升上去” 告诉人们“慢生活”追求的最佳心理状态是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。 提醒人到中年应该做做“减法”了，让自己的生活节奏慢下来，这对生活质量、维护健康和预防疾病都有积极的意义。 慢生活的推出，是对中国人生活状态和生活质量的一个重大反思，同时提倡“慢生活”是一种技巧，同时也是一种健康、积极和自信的生活态度。 慢生活提倡在快节奏的生活中设置减速器和转换器，慢生活虽然没有固定模式。但可以从身边的一点一滴做起，从慢慢吃开始，放慢生活的脚步。让生活在“加急时代”的你我他，学会珍视健康，享受生活。 《慢生活》中充满了对生活和健康的感悟，告诉人们“慢生活”不是懒惰、无所作为和不思创新。放慢生活速度不是故意拖延时间，而是让人们在生活中找到适合的节奏和平衡，不要透支健康去拼人生。“慢生活”鼓励人们做事有计划性，清理掉不必要的应酬和耗时项目，让生活更有效率。 一本好书，给你送去一个新的理念，让那些奔忙在社会各个角落的人们，重新校正自己的生活。让你的人生从此与众不同。

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精彩书评

事业成功而又健康的关键：每周一小休，每月一中休，每年一大休。 ——著名作家、国际文学奖获得者、多次诺贝尔文学奖提名候选人昆德拉 “慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。 当然，工作重要，但闲暇也不能丢，现在的节奏太快，所以才要学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦。这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。 ——“慢生活家”卡尔·霍诺 乐观豁达养天年，人要善于有张有弛。要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。使自己身心得到平衡。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。 ——著名作家金庸 我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。 ——英国时间管理专家格斯勒

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第一章慢，是生活的至高境界 大多数疾病和生活方式有关 抑郁症在蔓延 高危险疾病背后的“黑手党” 压力让人拉提前老化 英年早逝谁之过 E时代，升级你的健康主义 “速食生活”的七个标签 不做疲于奔命的小老鼠 现在就可以钓鱼 当慢已成时尚 慢，是生活的至高境界 第二章慢生活活的九种方式 慢餐饮——忘记时间，让食趣在舌尖体停留 慢睡眠——勿让别人打扰你的梦 慢生活——不做办公室子弹头 慢读书——和思想一起跳舞 慢运动——不求速度，主要精彩 慢休闲——不必扎堆，但求情调 慢音乐——让心灵在舒缓中回归 慢社交——以“柔道”俘虏人心 慢爱情——和爱情一起深呼吸 第三章让你欲慢不能的坏习惯 “快”使我们丧失了“美丽的心灵” 总当那个和时间赛跑的笨蛋 反金钱作为人生的终极目的 被责任感驱使的陀螺 被职业危机感所权役 不懂授权，事必躬亲 掉进完美主义的陷阱 第四章触摸“慢生活”的真谛 慢，只是一种心态 享受闲不等于无所事事 像心脏一样工作 把握平衡不等于为所欲为 慢不是绝望地放弃自我 匆忙不等于高效率 慢而不漫，慢步人生顶端 慢生活与太极异曲同工 步行去天堂 第五章行为主义：掌握慢的艺术 幸福孕育于正确的活法 快乐和物质无关 学会繁为简 做时间管理的高手 守住生命的沉香 永远不要忘记思考 掌握快慢的平衡术 领略真正的禅意 学会放弃 第六章慢秀场：成功慢生活 蜗牛和乌龟的智慧 陶渊明的艺术人生 李敖：神游的快感 杨丽萍：慢出来的优雅 懒人克莱恩的致胜秘诀 一个成功白领的觉醒 韩剧的成功慢法则 优雅城市慢生活 第七章活在当下，从现在开始修炼 关掉手机，地球没有你照转 改变和计算机的“零距离” 别把吃饭不当一回事 别拿刺激性饮料自戕 关掉灯光享受黑暗之旅 培养业余爱好并乐此不疲 把宠物带回家 闭上眼睛冥想 上班族减压袖珍宝典

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