莎拉·布鲁尔博士，毕业于英国剑桥大学，是英国著名的全科医生和国际知名的健康专家。同时她还是英国最重要的媒体之一——《每日电讯》健康栏目的专栏作家，并在其他一些知名杂志开辟了健康专栏。她著作颇丰，并多次获奖。
    布鲁尔博士的著作科学实用，大都一经出版就被译成多国文字，深受全世界读者的喜爱。近几年，我国已引进出版了她的多本著作，如《简单的放松》《增强活力》等，这些书都得到了专家和读者的肯定。本书是她的又一力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒方法，是一本非常科学实用的排毒指南。

    这是国际著名健康专家莎拉·布鲁尔博士的最新力作，书中全面介绍了欧美最新、最有效的排毒方法，让你10天排出身上的毒，是一本非常科学实用的排毒指南。
    本书首先深入分析了毒素的来源、毒素的危害和排毒的重要性，并制定了科学的问卷来帮助读者检测自己的排毒指数，然后系统讲述了排毒的步骤和方法。作者布鲁尔博士把排毒分成清除毒素和补充营养两个步骤，并引导读者从环境、身体、精神、心理等各个不同层面进行排毒。针对不同的排毒步骤和层面，作者都详细介绍了最健康有效的排毒方法，包括饮食、运动、补充疗法、补剂、精油等。只要你身体力行，就必定能够使自己的身体焕发生机，实现“无毒一身轻”的健康状态！

    第一章 为何要排毒
    我们应该把排毒当成一种生活方式，而不是仅仅把它当成一种卫生保健项目，偶尔才用一下。排毒不仅可以帮助人们清除体内潜在的有毒物质，还能增强体内重要净化器官的功能，这些器官包括肝脏、肾脏、肠道和皮肤。有些人经常处于压力之下，总是觉得精力不够、筋疲力尽，对疾病的抵抗力下降，容易产生过敏、头痛、口干舌燥、皮肤瘙痒、黏液增多等症状，而且在日常生活中注意力难以集中。对于这些人而言，排毒尤为关键。
    我们生活在一个有毒的世界里。我们的身体每天都会受到有害化学物质的攻击，这些有毒物质可能来自我们的饮食和生活方式，也有可能来自我们周围的环境，甚至可能来自人体自身的新陈代谢和药物治疗过程中产生的副产品。
    绝大多数人都明白他们的饮食习惯需要改进：不吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜，减少食盐、糖和咖啡因的摄入量，以及在Ω-3和Ω-6脂肪酸、饱年口脂肪酸之间获得更好的平衡。当然，许多人都知道，我们的生活方式和行为习惯可以通过进行更多锻炼、躲开二手烟和防止药物和酒精的滥用而得到改善。
    据估计，西方社会的每个成年人每年都会接触到总重量超过6千克的农用化学品，其中包括了各种食品添加剂、色素、食用香料、防腐剂、食用蜡，以及化肥、生长促进剂、杀虫剂、除草剂残留物等。所有的这些化学品都是有毒的，美国环保署认为现有的60％的除草剂、90％的杀真菌剂和30％的杀虫剂都可能会诱发癌症。
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第一章  为何要排毒
第二章  检测你的排毒指数
第三章  排毒第一步：净化
第四章  排毒第二步：平衡
第五章  精神排毒
第六章  运动排毒
第七章  放松身心
第八章  享受快乐排毒
第九章  恢复与强化性欲
第十章  给居所排毒
第十一章  心理排毒
第十二章  完全排毒计划