“排毒”已成现代都市人保健时尚，一些有关“排毒”的宣传也充满着诱惑。然而怎样排毒才是最安全、最理想呢？也许我们无法阻挡毒素的蔓延，也无力去解决医学中的难题，但是，我们只要能够对毒素做到“知己知彼”，自能排毒于“百战不殆”之中。
    《悠生活·健康生活馆：人体排毒手册》将为你追根溯源地找到毒源，让您全面了解自身的排毒系统，并重点逐一提供全方位对症排毒的方法，简单易行地将排毒渗透于生活中的每个细节，帮您拨开重重排毒“迷雾”。
    《悠生活·健康生活馆：人体排毒手册》为读者的居家生活 日常保健提供科学的保健知识和健康指导，所涉及保健知识仅供参考，不可迷信；不能作为诊断及医疗的依据，不能代替医生的诊疗或其他医务人员的建议。

前言
第一章 百病皆因毒作祟！毒从何来--挖掘潜伏在身体内的毒素
毒素--健康不能承受之重
来自体扒的毒
来自药物的毒
来自空气的毒
来自居室的毒
来自食物的毒
来自水源的毒
来自压力的毒
来自不良嗜好的毒
来自体内的毒
自由基
宿便
胆固醇
血液浓稠
脂肪
尿酸
乳酸
水毒
淤血
内气
疾病之毒

第二章 身体的变化是中毒的信号
“毒”是免疫力的头号杀手
“毒”使身体呈酸性体质
学会排查身体的中毒信号
测试：你中“毒”了吗？
毒素积累的危险后果
肥胖
湿疹
口臭
肠道易激综合征
皮肤瘙痒
痤疮
慢性胃炎
便秘
黄褐斑
十二指肠溃疡

第三章 了解你的排毒系统
淋巴系统
胃
肠
肝脏
肾
肺脏
皮肤
测试：肌肤中毒有多深？
排毒建议
眼睛
制定身体排毒计划健康零负担
“亚健康”身体排毒的最佳临界点
排毒要定期大扫除：每周一个清毒日
一日排毒推荐
排毒也需按阶段进行
根据年龄阶段划分的排毒方法
根据时间阶段划分的排毒方法
按照自然川页序进行的阶段排毒
盲目排毒无益人体健康

第四章 改善机体--把体内的毒素赶出去
减少自由基
减少自由基重在预防
菌菇类可消除自由基
维生素C可消除自由基
多酚类食物具有抗氧化能力
含硒食物能分解自由基
消除宿便
对付宿便的原则
多吃杂粮，消除宿便
水是排便的助力器
海藻类有益于消除宿便
苹果可清洁肠道
酸奶有利于消除宿便
减少胆固醇
芝麻能降低胆固醇
香菇能促进胆固醇代谢
多食柑橘类水果可强化血管
黄豆能防止动脉硬化
橄榄油可预防老化
降低血液的浓度
多食鱼能防止血栓形成
大蒜促进血液流通
银杏叶可降低血液黏稠度
多喝水能预防血液变浓稠
戒烟延缓血管的老化
减少体内的脂肪
乌龙茶有助于去脂
辣椒可降脂
韭菜可促进食欲降低血脂
有氧运动可消耗脂肪
减少尿酸
生食芹菜促进尿酸排泄
西红柿有利于尿酸的溶解
多饮水可有效排除尿酸
多食黑色食品
消除乳酸
卵磷脂为你清除乳酸
伸展运动有助于排出乳酸
维生素日族可分解体内乳酸
食醋可减少乳酸的形成
消除水毒
浮肿形成的原因
含钾食物有助于消肿
黄瓜利尿功效高
赤豆可消水毒
春季食鲤鱼除肿最好
桑拿流汗去水毒
清除淤血
生姜可刺激血液循环除淤血
胡萝卜能活血暖身
红花能活血祛淤
腌制咸梅可改善血液循环
利用按摩促进血液循环
释放体内废气
三条除掉有害气体的对策
有效运动驱除体内废气
降低毒素保持弱碱性体质有必要
关注体内的维生素含量

第五章 对症排毒给予人体的维毒大扫荡
感冒
中毒原因
排毒措施
哮喘
中毒原因
排毒措施
慢性支气管炎
中毒原因
排毒措施
肺炎
中毒原因
排毒措施
胃痛
中毒原因
排毒措施
高血压
中毒原因
排毒措施
高脂血症
中毒原因
排毒措施
动脉硬化
中毒原因
排毒措施
胆结石症
中毒原因
排毒措施
糖尿病
中毒原因
排毒措施
痛风
中毒原因
排毒措施
便秘
中毒原因
排毒措施
肝炎
中毒原因
排毒措施
头痛
中毒原因
排毒措施
失眠
中毒原因
排毒措施
各类癌症
中毒原因
排毒措施