李松涛，网名：老虎，男，32岁，深圳市登山户外运动协会副秘书长，自由撰稿人，摄影师。
    不得不说，本书的作者是个幸运的人：第一次户外经历就是攀登礬山，第一次长途跋涉是从成都骑单车到深圳，第一次做背包客就独行了六个月，除了新疆、西藏，他还深入到喜玛拉雅腹地的玛朗（Manang）地区，以及喀拉昆仑深处的罕萨（Hunza）等地。
    在印度，一位法国背包客的话提醒他思考旅行的真正意味：”做一个旅行者，不是观光客，也不是流浪汉。”基于做一名合格旅行者的愿望，他开始认真探寻每一种文化之间的差异，学习如何深入当地人的生活，并努力使这一切成为拓展生命广度和挖掘心灵深度的工具。

    西藏是个美丽的地方，从峡谷到悬崖，从树林到草原，从雪峰到冰湖，从一碧如洗的万里苍穹到四野茫茫不见天日的浓雾，这里有的是惊心动魄的苍茫和旷世的沉寂。西藏是个神圣的地方，那遍及山间湖畔的寺庙金碧辉煌，给雪域高原披上一圈神圣光环，也给西藏大地笼罩上了一层神秘的色彩。西藏是个安详的地方，经由佛光透彻灵魂的照耀，西藏人在知天达命、乐观外向的表情下，还隐含着来自佛教的空、虚、无。西藏也是个世俗的地方，八廓街紧挨着寺院，却坦然地洋溢着世俗的快乐，似乎每天都一样从未有过中断。 所有的一切都注定了西藏成为旅行者向往的天堂。《西藏全攻略》的目的，是为了帮助旅行者能够更方便地投入这种体会，踏上从未涉足过的土地，见识从未想象过的生活，结识与你生活完全不一样的人，从而触摸那神秘的文化，体味佛禅的境界。

    在这块土地上，随处可见人对佛十足的真诚。
    西藏也是个世俗的地方，八廓街紧挨着寺院，却坦然地洋溢着世俗的快乐，似乎每天都一样从未有过中断。转经的转经，游荡的游荡，买卖的买卖。磕长头的信徒饱受风霜的身体扑倒在大地的沉重声音令人怦然心动，却并不妨碍一队又一队花枝招展的旅行者嬉笑而过；尽管雄伟壮丽的布达拉宫是如此显赫华丽，玛吉阿米那土黄的墙壁与床铺却也一样值得怀念。
    所有的…切都注定了西藏成为旅行者向往的天堂。本书的目的，是为了帮助旅行者能够更方便地投入这种体会，踏上从未涉足过的土地，见识从未想象过的生活，结识与你生活完全不一样的人，从而触摸那神秘的文化，体味佛禅的境界。
    对于一个自助旅行爱好者而言，本书提供的充足资讯可以帮助你自行设计路线，  自主安排旅途中的一切，  自由、主动、深刻，充满艰辛和诗意，进行一次充分利用现代文明带来的便捷，却又不受商业的蒙蔽和束缚的旅行。真正的自助旅行还意味着：深入地融入目的地的种种生活，体味原汁原味的当地文化和社会生活。它能让你在一次的人生中体会到多种多样的人生，在有限的时空之中享受不同时空的体验。
    壁画
    白居寺壁画也是非常有名的，所表现的题材十分广泛，主要包括  显密二宗、佛传故事和本生故事等，尤其是在绘画方法上较之西藏其  他很多寺庙更具特色。
    大殿一层经堂、回廊、吉祥多门塔一层东西净土殿和兜率宫等殿  所绘的主要是显宗题材的佛传故事、经变故事和佛本生故事。但自居  寺壁画表现的主要题材还是密宗，如果你是对藏密佛教感兴趣的游客，  可以在大殿一层东西法王殿、金刚界殿、三层无量宫殿和吉祥多门塔  一至五层佛殿中找找看。
    背光是自居寺壁画装饰内容中的一大重要特征，由头光和身光两  部分组成。自居寺壁画中常见的背光有舟形、龛形、椭圆形和马蹄形  几种，特点是造型精细、纹样丰富、讲究对称，色彩对比强烈而又和  谐，色彩的运用也很丰富，感觉精美庄重，但又不至于显得晦暗。 
    资料链接
    萨噶达瓦节
    十万佛塔的落成纪念日，正是释迦牟尼诞生、圆寂、涅藥日的  “萨噶达瓦”节。因此，每年藏历四月十五日，自居寺都将有500喇嘛  诵经纪念，上千信众云集于此，是该寺最为重大的节日之一。
    ……

引言：走进西藏
西藏20个经典之地
圣城中的圣城——布达拉宫
世界之巅——珠穆朗玛峰
天湖女神——纳木错
神秘消失的王朝——古格遗址
龙女的化身——羊卓雍错
藏人心中的拉萨——大昭寺
世界屋脊上的神秘无人带——藏北草原
西藏第一座三宝俱全的寺庙——桑耶寺
雪峰之镜——巴松错
至尊王后——玛旁雍错
众神居所——冈仁波齐
十万佛塔——自居寺
文成公主修建的寺庙——小昭寺
静谧的边陲小镇一一亚东
第二个敦煌——萨迦寺
宗喀巴大师的居所——甘丹寺
光辉历程的见证——宗山城堡抗英遗址
黄教圣地——哲蚌寺
班禅驻锡地——扎什伦布寺
世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江
大峡谷

西藏旅游线路推荐
进藏旅行线路
青藏线
川藏线
滇藏线
新藏线
拉萨及其周边旅游线路
西藏九大圣湖自助游线路
西藏徒步线路
西藏徒步指南
冈仁波齐转山
玛旁雍错转湖
徒步墨脱雅江大峡谷
徒步珠峰大本营
纳木错转湖
徒步甘丹寺一桑耶寺
徒步楚布寺一羊八井
徒步聂拉木一樟木

西藏行走攻略
解读西藏
西藏的风俗与禁忌
西藏节庆
西藏饮食
西藏气候
西藏历史
西藏原始宗教——苯教
藏传佛教
藏传佛教的主要派系
西藏的寺庙建筑文化
西藏佛教艺术
出行西藏
进藏准备
进藏时间与费用

拉萨及周边地区
拉萨：西藏圣地
拉萨历史
拉萨印象
到达与离开
行走拉萨
拉萨景点
布达拉宫
宗角禄康
大昭寺
木如寺
八廓街
小昭寺
哲蚌寺
乃琼寺
色拉寺
罗布林卡
药王山
关帝庙
功德林寺
蔡公堂寺
拉萨清真大寺
西藏博物馆
拉萨河风光
拉萨周边景点
堆龙德庆县
楚布寺
当雄县
纳木错
曲水县
卓玛拉康
江寺庙
聂唐石刻释迦佛像
雄色寺
墨竹工卡县
直贡梯寺
林周县
热振寺
达孜县
甘丹寺

山南地区
山南：西藏粮仓
山南历史
山南印象
……
日喀则地区
林芝地区
阿里地区
昌都地区
那曲地区
附录