空手道最初产生于以赤手防身的格斗术，已有很长的历史。“熟能生巧”是提高技击能力毋庸赘言的哲理。山崎根据自己的切身体验，吸收了其他格斗技的长处，创造了具有自身特点的实战空手道，其精髓都详尽地写入了本书之中，读起来浅显易懂，切实去练习掌握，得到的必将是成功的喜悦与满足感。本书介绍了日本实战空手道的基础知识；实战空手道中使用身体各部分的名称和技术；实战空手道的练习方法；空手道体力强化训练知识。在本书中随处可见揉合了作者自身的“实战技巧”，重视实战中的攻防“节奏”，以“精彩”的对练技术为重点，展现了作者对空手道的认识。全书图文并茂，讲解通俗易懂，是广大空手道爱好者的极佳入门读物。

　　什么是实战空手道
　　所谓“实战空手道”，是指身上不戴任何防护用具，徒手直接与对手搏击决出胜负的空手道。
　　空手道比赛种种
　　在空手道比赛最一般的方法中，有表演性的、点到为止的空手道，代替点到为止的空手道，有相互穿上“防护用具”进行比赛的“护具空手道”。但是在任何情况下，从实战出发进行比赛的灵魂是没有改变的。
　　比赛方法的这种分类是根据从“比赛的安全性”、“任何人都能明白胜负趋势”的摸索中产生的不同想法来区分的。在比赛方法中，各自都有其长处和短处，哪一个更具有实战性，这只能由学习者去判断。如果硬要下结论的话，那么可以说“最适合自己的方法”就是最具实战性的空手道。
　　而且，空手道现在不像柔道、剑道那样在国内得以统一。为了进一步地发展和让更多的人喜爱空手道，我认为即使有再多的竞技形式也完全不受影响，而且学习者可以从中自由选择适合自己的形式，这样反而对空手道的发展有利。

第一章  实战空手道的基础知识
什么是实战空手道
空手道比赛种种
实战空手道的魅力
实战空手道学习者须知
实战空手道的站立方法
1.并步立
2.八字步站立
3.平行站立
4.不动立
5.内八字开步站立
6.骑马式站立
7.四股式站立
8.三战式站立
9.前屈站立
10.后屈站立
11.猫足式站立
12.鹤步式站立
13.交叉步站立
实战空手道的呼吸方法
1.运气
2.快吸轻呼

第二章  实战空手道中使用身体各部分的名称和技术
什么是实战空手道技术
实战空手道中使用上半身各部分和各种进攻技术
1.正拳
2.反拳
3.手刀、背刀
4.肘击
5.掌根
6.弧掌
7.臂刀
8.铁槌
9.刀峰
10.熊手
11.鸡嘴
12.平拳
13.贯手
14.拇指拳
15.四指拳
16.中指拳
17.肩、头
实战空手道中使用下半身各部分和各种进攻技术
1.中足
2.背足(脚背)
3.足刀
4.足底、脚跟
5.膝
6.小腿
实战空手道的防守技术
1.正拳上段格挡
2.正拳中段外格挡
3.正拳中段内格挡
4.正拳下磕
5.小臂格挡
6.弧拳格挡
7.背刀格挡
8.手刀上段格挡
9.手刀下磕
10.掌根上段格挡
11.掌根中段格挡
12.上段十字格挡
13.下段十字格挡
14.中挡内挡下磕
15.弓式格挡
16.肘击格挡
17.膝格挡
18.小腿格挡
19.足底格挡
第三章  实战空手道的练习方法
练习实战空手道的心理准备
基本练习计划
准备活动
基本练习
基本练习的方法
1.正手上段冲拳
2.正手中段冲拳
3.正拳击打下颏
4.反拳正面击打
5.反拳横击面部
6.反拳击打脾脏
7.反手抡拳
8.掌根击打下颏
9.手刀下劈
10.手刀横击面部
11.手刀击打脾脏
12.手刀正面击打
13.反手下冲拳
14.肘横击
15.前上踢
16.膝顶
17.踢裆
18.前踢
19.横勾踢
20.侧上踢
21.足刀侧踹
22.关节踹
23.内摆踢
24.外摆踢
25.后踢
26.上段格挡
27.中段外格挡
28.中段内格挡
29.下磕
30.中段内挡下磕
移动练习
移动练习方法
1.正手顺步冲拳
2.正手逆步冲拳
3.后屈正手逆步冲拳
4.三战式正手顺步冲拳
5.前屈上段格挡
6.后屈中段内挡
7.前踢
8.侧踹
配合对练
配合对练的方法
1.上段冲拳·上段格挡·上段逆步冲拳
2.中段冲拳·中段内挡·中段逆步冲拳
3.中段冲拳·下磕·中段逆步冲拳
4.中段冲拳·背刀格挡·中段逆步冲拳
5.上段冲拳·上段格挡·逆取
6.上段勾踢·上段小臂格挡·上段勾踢
7.足刀侧踹·掌根中段格挡·上段勾踢
8.中段冲拳·正拳下磕·反拳击打
9.中段前踢·小臂拨挡·后摆腿扫踢
10.中段顺步冲拳·小臂格挡·掌根击打下颏
自由对练
自由对练的准备姿势
自由对练的间距
自由对练的实战示例
推倒技、投技、寝技
1.挂腿倒
2.抬腿倒
3.抄腿倒
4.挂腿倒
5.背后抱腰倒
6.剪腿倒
7.缠腿倒
8.推倒
9.勒颈倒
10.穿腿倒
11.巴投
12.寝技
13.寝技(对中足肋腹攻击)
14.寝技(对正手下击拳)
15.寝技(对抓衣领进攻时)
“形”的练习
“形”的练习方法
平安四
试割(功力测试)
试割的基本要求
1.前踢破三块木板
2.肘横击破三块木板
3.足刀侧踹破三块木板
4.小腿勾踢破三块木板
5.手刀劈十三块瓦片
6.左右正拳各击碎十块瓦片
7.左右手刀各击碎木板两块
8.四面劈击
第四章  空手道体力强化训练
第五章  实战空手道护身术