游泳是一项老少皆宜的体育运动项目。游泳比赛所包含的项目众多，各种泳资风格各异，其独特的魅力使得游泳成了最受欢迎的健身项目之一。经常进行游泳锻炼，能够有效地增强身体各个系统、器官的功能，促进身心健康，塑造健美的体形。
　　本书由浅入深地讲解了各项游泳技术的学习与观赏，以及游泳场馆等相关知识。各个章节中采用了大量的图片，直观展现了标准、规范的游泳技术，以及先进技术的训练方法，具有良好的科学实用性。本书语言描述清楚、有趣；文中图片丰富多彩，所附录像清晰连贯，是游泳初学者身边的“好教练”。

一、水并不可怕
二、教你玩中学游泳
（一）打水仗——初次入水
（二）“结网捕鱼”——练习水中行走
（三）抢浮板——练习水中行走
（四）水中“吹”泡泡——练习水中呼气
（五）“袋鼠跳”——练习水中呼气
（六）水下传球——练习水中憋气
（七）顶浮板——练习水中憋气
（八）你演我猜——熟悉水性
三、几种让你浮起来的方法
（一）握住水槽浮起来
（二）扶着浮板漂起来
（三）抱膝团身浮起来
（四）浮不起来怎么办
四、看谁漂得远
（一）蹬池底漂浮滑行
（二）蹬池壁漂浮滑行
五、各种泳姿介绍
（一）蛙泳
（二）爬泳
（三）仰泳
（四）蝶泳
（五）反蛙泳
（六）侧泳
（七）踩水
六、学习蛙泳
（一）蹬腿
（二）划手
（三）完整配合
七、学习爬泳
（一）打腿
（二）划臂
（三）完整配合
八、学习转身
（一）蛙泳“磨盘式”转身
（二）爬泳“前滚翻式”转身
九、比一比
（一）几种比赛方法
（二）怎样才能游得好
（三）怎样才能游得远
（四）怎样寸能游得更快
十、游泳比赛池（馆）的介绍
（一）游泳池
（二）泳道、分道线（水线）及池底标志线
（三）出发台
（四）15米标志线及仰泳转身标志线
（五）自动计时装置
（六）“水立方”国家游泳中心介绍
十一、如何欣赏游泳比赛
（一）了解游泳寒事
（二）了解运动员的水平
（三）了解比赛规则
（四）不同项目、不同泳姿、不同距离比赛的欣赏
（五）实用欣赏技巧
十二、游泳注意事项
十三、水中救生知识
（一）自救
（二）落水后的逃生方法
（三）救助溺水者的安全技能
（四）互救